Protskut?
- Keskustelun aloittaja Stinger
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jnjsdscsd
Banned
- Liittynyt
- 16.10.2005
- Viestejä
- 2 708
Lue FLEXin mainoksia.
No joo, aluks teki mieli jättää tää viesti tohon, mut jatketaan.
Ei oo mitään ravintolisää joka olis oikotie onneen.
Hera on ihan hyvä proteiinilisä ruokavalioa täydentämään. Näistäkin voi olla niin montaa mieltä, mutta muista nyt että suurin osa protskuista tulis kuitenkin ruoasta. Vaikka joku 1/3 lisäravinteista. Eikä tämäkään toki mikään absoluuttinen totuus oo.
No joo, aluks teki mieli jättää tää viesti tohon, mut jatketaan.
Ei oo mitään ravintolisää joka olis oikotie onneen.
Hera on ihan hyvä proteiinilisä ruokavalioa täydentämään. Näistäkin voi olla niin montaa mieltä, mutta muista nyt että suurin osa protskuista tulis kuitenkin ruoasta. Vaikka joku 1/3 lisäravinteista. Eikä tämäkään toki mikään absoluuttinen totuus oo.
Kannattaa muistaa kuitenkin, että proteiini on proteiinia. Eli ei oo mitään "parasta" tai huonompaa proteiinia. Eri jauhoissahan on sitten eroja proteiinipitoisuuden ja koostumuksen kanssa. Tossa Mass Blastissa esim. on paljon muutaki ku proteiinia. Proteiineja on kahdenlaista, heraa (nopeesti imeytyvä) ja kaseiinia (hitaasti imeytyvä). Näistä sä haluut ottaa heraa treenin jälkeen ja muuten pääosin kaseiinia. Heraakin on sitten kahta eri laatua: isolaattia ja konsentraattia. Itte ostaisin jälkimmäistä, koska se on edullisempaa ja isolaatin hyöty on aika minimaalinen.
- Liittynyt
- 4.8.2006
- Viestejä
- 83
On niitä muitakin proteiineja. Muna, riisi ja soijaproteiinia saa sieltä täältä. Olen nähnyt jopa jotain jumalattoman kallista herneproteiini-isolaattia. Tosin noilla mainitiulla maidosta saatavilla proteiineilla, eli heralla ja kaseiinillä, tulee hyvin toimeen.[/nippelitieto]
Tuli vaan mieleen noi yleisimmät ja ehkä keskeisimmin käytetyt, mutta hyvä jos joku avartaa vielä vähän enemmän aihetta. Toi on heraproteiinia eli nopeasti imeytyvää proteiinia. Se sopii hyvin palautusjuomaan eli ota sitä treenin jälkeen vaikka 1dl ja sekota se 1dl esim. Malto6 jauhoon.
- Liittynyt
- 24.3.2006
- Viestejä
- 571
Proteiinissahan kannattaa tuon imeytymmisen lisäksi kiinnittää huomiota aminohappokoostumukseen, joka esim. herassa ja yleensäkin eläinperäisissä tahtoo olla soijaa/riisiä parempi. Soija/riisi proteiinien ketjut tosin saa ilmeisesti täydennettyä vetelemällä samalla eläinperäisiä proteiineja.
- Liittynyt
- 28.9.2005
- Viestejä
- 1 560
- Ikä
- 47
toki voi. vettä tai muuta nestettä laitat sitten ihan oman mieltymyksen mukaan (toiset tykkää paksummasta paukusta ja toiset ohuemmasta liuoksesta)
protua laita 30-50g jos palkkarina tai korvikkeena vedät.
Aggressor
Banned
- Liittynyt
- 23.10.2006
- Viestejä
- 24
Vähän pelästyin kun alko vähän joka paikka sillee pudosti nykimään tai siis lihakset tärisi jossain paikoissa ihan oudosti. Luulin sitten että se johtuu proteiinistä. Mutta se olikin sitä kun en ollu syöny vaan tarpeeksi terveellisesti.
Kannattaako proteiineja käyttää lepopäivinä. Eikös proteiinija oo kahta erillaista: hitaasti imeytyvä ja nopeasti imeytyvä.
nopeesti imeytyvä otetaan treenin jälkeen ja millonkas hitaasti imeytyvä? aamuin ja illoin vai?
Kannattaako proteiineja käyttää lepopäivinä. Eikös proteiinija oo kahta erillaista: hitaasti imeytyvä ja nopeasti imeytyvä.
nopeesti imeytyvä otetaan treenin jälkeen ja millonkas hitaasti imeytyvä? aamuin ja illoin vai?
Toi saattaa johtua magnesiumin puutteesta. Eli kannattaa ostaa apteekista magnesium-tabletteja. Raskaassa voimaharjottelussa sitä magnesiumia haihtuu enemmän kehosta pois hien mukana ni tarviit sitä lisää ettei ne lihakset rupee nykimään.
Aggressor sanoi:
Proteiinia pitää syödä joka päivä pitkin päivää! Eli koitat saada about 2g/painokilo sitä proteiinia per päivä. Myös lepopäivinä. Ja ne jauhot ei sitten ole ainoa proteiininlähde. Suurin osa proteiinista kannattaa syödä ihan normaalista ruoasta eli ton 2g/painokilo lasket eläinperäsistä proteiineista jota saat lihasta, kalasta, kanasta, kananmunista, maidosta, maitorahkasta, tonnikalasta, raejuustosta... jne jne jne. Jos syöt esim. 5 tai 6 kertaa päivässä ja joka aterialla 30g eläinperäsiä proteiineja ni luulis olevan ainakin ihan ok setti. Riippuu tietenki paljon painat. Lepopäivinäkin voit ottaa noista jauhoista sitä proteiinia jos et saa tarpeeks normaalista ruoasta tai et jaksa syödä. Siihen on tietenkin se hitaasti imeytyvä proteiini eli kaseiini parempaa, mutta myös hera käy. Treenin jälkeen tietenkin nopeesti imeytyvää eli heraa naamariin.
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 34
Palautusjuoman jälkeen noin tunti niin sitten ruokaa naamariin ja palkkarihan otettiin heti treenin jälkeen.
- Liittynyt
- 14.2.2006
- Viestejä
- 927
Itse ainakin syön ihan silloin kun tekee mieli, vaikka puoli tuntiakin joskus riittää. Ei tällaisiin asioihin ole mitään pakollisia sääntöjä joita pitää noudattaa, niinkuin ei siihenkään kuten "miten pian saan parin maitolasillisen jälkeen syödä päivällisen" tjsp. Ei varmaan vaikuta paljon mitenkään ainakaan niin että huomaisi paitsi aika marginaalisesti palkkarin imeytymiseen ehkä?
jotenkin outoa että täällä monet kyselevät tämänkaltaisia typeriä ja turhia kysymyksiä koko ajan ja vähän väliä jollain on vakavaa puutosta siitä ja siitä aineesta, ja pitää vetää jauhoja ja nappeja koko ajan ja kuvitellaan että ollaan kovinkin erilaisia verrattuna "tavallisiin ihmisiin" jos treenaa salilla jotain 3h viikossa vähän pumppailee.
Ei sitä nyt mitenkään voi pärjätä ilman vitamiineja ja magnesiumeja kun treenaa niin kovaa ja syö rahkaakin vielä välipalaksi ja on niin hc urheilija muka!
jotenkin outoa että täällä monet kyselevät tämänkaltaisia typeriä ja turhia kysymyksiä koko ajan ja vähän väliä jollain on vakavaa puutosta siitä ja siitä aineesta, ja pitää vetää jauhoja ja nappeja koko ajan ja kuvitellaan että ollaan kovinkin erilaisia verrattuna "tavallisiin ihmisiin" jos treenaa salilla jotain 3h viikossa vähän pumppailee.
Ei sitä nyt mitenkään voi pärjätä ilman vitamiineja ja magnesiumeja kun treenaa niin kovaa ja syö rahkaakin vielä välipalaksi ja on niin hc urheilija muka!
