Protskujauheella ruoan korvaaminen?

[lily_ma]

Niin.. Elikkäs.. Kun ongelmana on näin köyhänä nuorena äitinä välillä pahasti raha, että välillä ei kertakaikkiaan ole rahaa ostaa niin monipuolisesti sapuskaa kun mitä pitäis syödä salikäyntiin katsottuna :wall: . Niin jos ostaa semmosen jauhetörpön ja tiukkoina päivinä vetää vaan jotain pientä (ruisleipää, kaurapuuroa, kananmunaa ym.) ja sitten lisäksi sitä jauhejuomaa, niin saako tarpeeks lihaksia varten?

Mulla on siis nyt ihan peruskiinteytysohjelma menossa vielä.. Eli ei liikaa energiaa saisi anyway tulla.

Jos tästä on jo threadi jossain, niin viisaammat postatkoon osotteen suoraan. Koska kolusin läpi enkä spotannut ainakaan heti..

Kiitos paljon

 

[AGR]

Kaikille tulee joskus päiviä jolloin proteiinia ei tule tarpeeksi oikeasta ruuasta. Ei jaksa kokata tms.. Silloin voi ihan hyvin paikkailla tarvetta jauhoilla. Kunhan ei ihan joka päivä vedä vain jauhoja.

edit.

Sanotaan että proteiinin tarve olisi n. 1-2g/rasvaton painokilo/pvä aktiiviselle ihmiselle.

Esim. 50kg painavan ihmisen olisi hyvä saada n. 50-100g proteiinia/pvä.

Proteiinipurnukoiden kyljessä usein lukee yhden mitan sisältämä proteiinimäärä (saattaa olla esim 19g/annos)

e2.typo

 

[Since 1988]

maustamatonta protskua saa todella halvalla siihen nähden mitä siitä saatava proteiini määrä maksaisi ruoan muodossa.. pienelläkin annoksella takaat päivän tarpeen, mieluummin yli ton 2g kun ali IMO, varsinkin jos dietillä olet

 

[Snoopie]

En suosittele oikean ruuan korvaamista täysin protskujauheilla. Ne ovat kuitenkin lisäravinteita, joita käytetään normaalin ruokavalion täydentämiseen. Normaalia ruokaa pitäisi siis syödä ja proteiinivajetta voi sitten täydentää jauhoilla.

Ja vastaus kysymykseen, kyllähän jauhoista saa tarpeeksi proteiinia lihaksia varten, kunhan vaan ottaa niitä tarpeeksi.

 

[GoMan]

Nälkä ei ainakaa hirmu hyvin lähe pelkällä prodejuomalla.

 

[Esis]

En usko että tarvitsee suurta syyllisyyttä tuntea jos joskus kiireen vuoksi korvaa välipalan jollain jauhosetillä, mutta ei siitä saa tapaa tulla, eikä saa keksiä tekosyyksi kiirettä...

 

[lily_ma]

Kiitti paljon kaikille.. Eli joo, ei tavaks ois tulossakaa. Vaan tiukoille päiville... Ja tosiaa ei nälkä lähe varmaan, mutta ei se lähe kyllä ilman mitää ruokaakaa ;)

 

[Sepsis]

Nälkä ei ainakaa hirmu hyvin lähe pelkällä prodejuomalla.

Öljyä ja kaurahiutaleita sekaan niin pitää vähän nälkääkin. Eikä maksa paljoa.

 

[Bellraiser]

Nälkä ei ainakaa hirmu hyvin lähe pelkällä prodejuomalla.

Ei todellakaan. Opin kokemuksesta enkä käytä enää iltapäivällä esim. palkkaria "ateriana" vaan mielummin nappaan mukaan kotoa vaikka nakkipaketin jos seuraavaan ateriaan on aikaa.

 

[jal8eni]

Halpisheraa pari drinkkiä päivässä ja maitorahkaa Lidlin rahka ~1e 60g proteiinia. Naisen ei paljon tarvi syödä että se proteiinitarve täyttyy...

 

[Ironbutt]

Suosittelisin ostamaan kaupasta ihan ehrnmannin rahkaa. Maksaa 55 centtiä purkki S-marketissa / Prismoissa. Se sopii oikein hyvin välipalaksi esim. fun lightin kanssa. Ja täyttää masua paljon paremmin kuin prodejuomat.

Yhdessä purkissa rahkaa on n. 25 g proteiinia, alle 1 rasvaa ja 10 g hiilihydraattia. Treenaava nainen tarvitsee painostaan riippuen 120-200 g proteiinia päivässä. Normaalista ruoasta saa yleensä sen verran vähän protskua että pari purkkia rahkaa päivässä olisi ihan hyvä lisä.

Voisit vetää rahkaa esim. välipaloilla leivän yms. lisäksi (aamupäivä ja iltapäivä) sekä illalla ennen nukkumaan menoa. Aamiaiseksi, lounaaksi ja päivälliseksi sitten normiruokaa.