Protskua Heti salin jälkeen vai ei...??

[Koho]

Kertoivat isotpojat tänään salilla ei kannata sitä protskua nykästä heti treenin päätteeksi vaan ottaa tuhti hiilaridrinksu ja ne protskut vasta n.30min treenin päättymisestä.
Kun aina kehoitetaan juomaan kaikki kerralla mahdollisimman pikaisesti treenin päätyttyä.
Mikähän nyt on se oikea metodi nauttia nämä ravinteet että tulisi paras mahdollinen hyöty??

Jos tästä on keskusteltu, niin linkkiä vaan rohkeasti

 

[saimonsinlou]

Pehkonenkohan sivuillaan kirjoitti, että välittömästi treeniin jälkeen nautittu prot. menee
vaan polttoaineeksi.

 

[pakkomielle.com]

Kertoivat isotpojat tänään salilla ei kannata sitä protskua nykästä heti treenin päätteeksi vaan ottaa tuhti hiilaridrinksu ja ne protskut vasta n.30min treenin päättymisestä.
Kun aina kehoitetaan juomaan kaikki kerralla mahdollisimman pikaisesti treenin päätyttyä.
Mikähän nyt on se oikea metodi nauttia nämä ravinteet että tulisi paras mahdollinen hyöty??

Jos tästä on keskusteltu, niin linkkiä vaan rohkeasti

Hiilari/Protsku yhdistelmä heti treenin jälkeen on helpoin ja käytetyin menetelmä. Proteiini ensin ja 1/2h päästä hiilari on hifistelyä marginaalisin hyödyin. Hiilarit heti nautittuna nostavat insuliinitasot, mutta eipä ole prodeja mitä kuljettaa, siis huonoin vaihtoehto..

 

[Mike]

Hiilarien päätarkoitus on täydentää kropan energiavarastot, ei nostaa insuliinitasoja, muuten hiilihydraatin käyttäminen tulisi tarpeettomaksi ja pelkällä prodella ja insulla tulisi toimeen.
Paras olisi antaa vatsan ihan hetken rauhottua, esim 20 minuuttia kevyttä käppäilyä matolla ja sitten palkkari.

 

[Koho]

Hiilarien päätarkoitus on täydentää kropan energiavarastot, ei nostaa insuliinitasoja, muuten hiilihydraatin käyttäminen tulisi tarpeettomaksi ja pelkällä prodella ja insulla tulisi toimeen.
Paras olisi antaa vatsan ihan hetken rauhottua, esim 20 minuuttia kevyttä käppäilyä matolla ja sitten palkkari.

Hyvin usein kun suihkun jälkeen saunassa tempasee tota palkkaria niin tulee tosi ähky ja täysiolo. Sitten kun pitää vielä 8km polkea jykällä himaan niin vähintään kerran viikkoon tulee juuri nautittu palkkari pihalle puolimatkassa.
Tota tuhtia hiilaridrinksua nyt suosinut, saa energiaa polkea kotia ja sit himassa rauhassa ottanu protskut. Vapinakin lakkaa kun ottaa hetin salin päätteeksi ton hiilaripommin.

Mutta lisää läppää kehiin vaan, rohkeesti

 

[Timba79]

Kyllä mä tempasen heti pukkariin päästyäni palautusjuomat "ykkösellä" naamaa, sitten käyn rauhassa pesut ja muut. Senjälkeen no 2-3 kilsan pyöräily kotiin. Koskaan ei ole mitään huonoa oloa ollut, ainoastaan jälkihikeä puskee kivasti.

Niin ja palautusjuoma suhteessa 50:50, molempia n. 50 grammaa + kreatiini 5 grammaa.

Parhaasta hyödystä en tiedä, mutta itse en jaksa alkaa kikkailemaan monen drinkin kanssa.

 

[Proteos]

Niin ja palautusjuoma suhteessa 50:50, molempia n. 50 grammaa + kreatiini 5 grammaa.

Parhaasta hyödystä en tiedä, mutta itse en jaksa alkaa kikkailemaan monen drinkin kanssa.

Mulla tulee usein huonohko olo jos otan hiilarit saman tien reenin jälkeen. Yleensä otan ensin prodet ja sitten puolentunnin päästä hiilarit yms. Uskoisin molempien tyylien toimivan melko samalla lailla.

 

[HC76]

Olen miettiny et pitäskö alkaa ottaa palautusjuoma mukaan salille ja viskasta huiviin HETI treenin jälkeen. Nyt juon sen n. 40min. päästä kotona. Onkohan tuolla mitään suurtakaan merkitystä mitenpäin sen tekee?

 

[Tze]

Olen miettiny et pitäskö alkaa ottaa palautusjuoma mukaan salille ja viskasta huiviin HETI treenin jälkeen. Nyt juon sen n. 40min. päästä kotona. Onkohan tuolla mitään suurtakaan merkitystä mitenpäin sen tekee?

Mukaan vaan ja heti reenin jälkeen naamaan. 40 min on kuitenki aika pitkä aika.

 

[Pacem]

Vähän offtopic, mutta liittyy kuitenkin: oon sotkenut heraprotskua (whey3), maltoa ja dextroa palkkariks aina aiemmin, mutta se dextro tekee siitä aika kauheeta tököttiä ym. Kannattaisko se dextro unohtaa kokonansa, ja vetää pelkkää protsku ja malto mixeriä palkkariks?

 

[Vinyylipommi]

No minähän en tietenkään asiasta kovinkaan pitkän kokemuksen pohjalta voi puhua, mutta palkkaria ei kyllä pitäisi ensinnäkään "tempaista huiviin" vaan nauttia hitaasti ja rauhallisesti treenin jälkeen. Rauhallinen nautinta estää ainakin öklön olon esiintymistä.

Ja tosiaan, kun joku tuossa puhui matolla tassuttelemisesta niin ei kai tuo jäähdyttely pahasta ole yleensäkään. Itse poljen sessioni päätteeksi kuntopyörää 10 min ja venyttelen toiset 10 min tämän jälkeen. Sitten sheikkaamaan ja suihkuun - siinä ohessa nautitaan sitten se palkkari. Hyvin tuntuu toimivan ainakin meikäläisellä.

 

[skoge]

Olen miettiny et pitäskö alkaa ottaa palautusjuoma mukaan salille ja viskasta huiviin HETI treenin jälkeen. Nyt juon sen n. 40min. päästä kotona. Onkohan tuolla mitään suurtakaan merkitystä mitenpäin sen tekee?

Heti treenin jälkeen tietenkin.. 40min päästä pitäis olla jo kunnon ruokaa naaman edessä..