protskua diettaajalle

[pallopoika]

olen tässä nyt viikon diettaillut, maltillisesti koska oishan se mukavaa saada myös jotain pysyvää aikaan..
Kysymykseni onkin nyt sellainen että kuuluuko/kannattaako ottaa lisäproteiiniä dietin ohella? Teen 4 päivänä punttia ja muina sekä joskus myös punttipäivinä lenkkeilen.
Olen nyt Vähentänyt hiilareita reilusti, oikeastaan niitä tulee vain aamulla kahden täysjyväisen ruisleivänpalan muodossa. Mutta koska samalla haluan minimoida lihasten kuihtumisen tai jopa hankkia lihasta lisää,niin mietin olisiko lisäproteiini tarpeellinen lisä. Kunhan samalla saan tämän perhanan läskin pois.

ps. tänää tuli tehtyä kauhee kattilallinen kaalikeittoo

 

[Timba79]

Tottakai pitää reilusti syödä proteiinia dietilläkin. Se 2 grammaa per kehon painokilo pätee ihan samalla tavalla dietilläkin. Ja kovaa punttitreeniä samalla, se ja runsas proteiini on ne jotka säilyttää lihasmassat.

 

[Replay]

Se 2 grammaa per kehon painokilo

Vaiko 2 g / kehon rasvaton painokilo? Yhdessä lähteessä kun puhutaan toista ja toisessa toista. Kertokaa viisaammat.

 

[Sukulaku]

Vaiko 2 g / kehon rasvaton painokilo? Yhdessä lähteessä kun puhutaan toista ja toisessa toista. Kertokaa viisaammat.

Onhan se se 2g/rasvaton painokilo, mutta protskua voi ottaa sen verran kuitenkin enemmän, että saa sen 2g/painokilo. Jos rasvat ovat jossain 30% tietämillä voi tuon toki ottaa huomioon.

 

[pallopoika]

en tiiä missä mun rasvat on noin niinku prosenttuaalisesti.. mutten tiedän peilinkin avulla että minussa ne rasvat on oikeesti
on ne varmaan ainaki ton 30 ainaki lähelle

 

[Hullu inkkari]

offtopiikkina menee:

mites näin harrastelijatasolla tuo fyysisen kunnon menettämisen nopeus ja palaaminen, jos on pahemman sairastamisen vuoksi muutaman viikon treenaamatta ja todella huonolla ravinnolla?

enpä osaa muotoilla kysymystä tämän tarkemmin, mutta jos
jollain olisi valaisevaa kokemusta tällaisesta onnettomuudesta.

 

[Timba79]

Onhan se se 2g/rasvaton painokilo, mutta protskua voi ottaa sen verran kuitenkin enemmän, että saa sen 2g/painokilo. Jos rasvat ovat jossain 30% tietämillä voi tuon toki ottaa huomioon.

Just näin. Varmuuden vuoksi syö sen 2 g per painokilo, tulee ainakin tarpeeksi. Ja monella menee arviot pahasti yläkanttiin jos ei laske syömisiään.

 

[nelkku]

offtopiikkina menee:

mites näin harrastelijatasolla tuo fyysisen kunnon menettämisen nopeus ja palaaminen, jos on pahemman sairastamisen vuoksi muutaman viikon treenaamatta ja todella huonolla ravinnolla?

enpä osaa muotoilla kysymystä tämän tarkemmin, mutta jos
jollain olisi valaisevaa kokemusta tällaisesta onnettomuudesta.

Ei se viikon treenaamattomuus maailmanloppu ole, muutamassa päivässä, viimeistään viikossa palautuu. Syö kuitenkin kunnolla kipeänäkin tai käytä edes jotain prodea lisäravinteena jos ei ruoka maistu.