Proteiinitko rasvaksi?

[ruisranne2000]

Siirrä ateria nelosesta kaloreita aamupalalle,ei maito ole mikään aamupala,vikalla aterialla sit prodeja ja jotain rypsäriä sekaan.

Joo yritän panostaa aamuun, jä jättää illasta vähän pois niin maistuu sit aamupala paremmin.

 

[Hullu inkkari]

Sitten kun mietitään miten paljon kroppa levossa tarvitsee polttoainetta niin aika vähäistähän se on.... Proteiinia sensijaan tarvitaan reilusti sillä unen aikanahan sitä lihasta kasvatetaan, hormooneja tuotetaan ja vaurioita korjataan.

Mutta eikö polttoainetta (hiilareita) tarvita myös levossa/unen aikana lihasten kehittämiseen?

 

[Gdane]

Mutta eikö polttoainetta (hiilareita) tarvita myös levossa/unen aikana lihasten kehittämiseen?

Kyllä.. varastot on parempi olla täynnä että proteiini voidaan käyttää rakennukseen. Yön aikana ne varastot kyllä menee vähiin mutta aina sinne jotakin jääkin ja edelleen täytyy painostaa että yön aikana se hiilarin kulutus siis on minimaalista...

Aiemminkin siis painotin että JOS reenin jälkeen on tankattu ja päivänaikana syöty reippaasti niin sen pitäisi kyllä riittää.

Sitä en siis missään nimessä suosi kenellekkään että vedetää kaameat reenit klo 17-20 illalla ja sitten vedetään palautusjuoma ja sen jälkeen iltapala ja nukkumaan... ei ei vaan kyllä siinä pitää keritä kunnon hiilaripaukku vetämään vielä palautusjuoman jälkeenkin!

 

[Lapo]

Syön kyllä illalla klo 20.00 jälkeen melkein puolet n.1300kcal päivän energian saannista, ennen nukkumaan menoa, onkohantolla mitään merkitystä?

Tällä on kai ihan perkuleesti vaikutusta.

En nyt löytänyt erästä tutkimusta, mutta siinä mainittiin jotain että testihenkilöt söivät samanlaista (yhtä paljon kaloreita, alta kulutuksen) dieettiä, mutta toiset söivät ~50% kaloreista illalla. 50% kaloreista illalla syöneillä muistaakseni paino ei pudonnut läheskään yhtä paljoa tai ollenkaan. Osa taisi lihoakin.

Perkules kun nyt löytyisi tuo. Jossain T-Magissa oli siitä puhetta, mutta en Pubmedistäkään löytänyt...

 

[astro]

kaloreita, alta kulutuksen/.../Osa taisi lihoakin.

Olisi hyvä jos löytäisit t-magin jutun tai heidän käyttämän lähteen.

 

[Titaani]

Tällä on kai ihan perkuleesti vaikutusta.

En nyt löytänyt erästä tutkimusta, mutta siinä mainittiin jotain että testihenkilöt söivät samanlaista (yhtä paljon kaloreita, alta kulutuksen) dieettiä, mutta toiset söivät ~50% kaloreista illalla. 50% kaloreista illalla syöneillä muistaakseni paino ei pudonnut läheskään yhtä paljoa tai ollenkaan. Osa taisi lihoakin.

Perkules kun nyt löytyisi tuo. Jossain T-Magissa oli siitä puhetta, mutta en Pubmedistäkään löytänyt...

Muistan kuulleeni ihan samanlaista tarinaa jostain muualta, siellä mainittiin että iltakuuden jälkeen syödyt kalorit lihottavat enemmän tms...

 

[ruupert]

Muistan kuulleeni ihan samanlaista tarinaa jostain muualta, siellä mainittiin että iltakuuden jälkeen syödyt kalorit lihottavat enemmän tms...

Mutta onko tossa jutussa otettu huomioon liikuntaa. Sillä jos on käynyt treenaamassa iltakuudelta niin ei ne varmaankaan mitään lihota ne sen treenin jälkeen syödyt kalorit.

 

[Gillyanne]

Muistan kuulleeni ihan samanlaista tarinaa jostain muualta, siellä mainittiin että iltakuuden jälkeen syödyt kalorit lihottavat enemmän tms...

Tähän en kyllä usko, sillä tuskinpa ihmisissä on mitään sisäänrakennettua kelloa, joka naksauttaisi "energiansäästömoodin" päälle klo 18.

 

[tpt]

Toi 18:00 jälkeen tulevien kaloreiden lihotusjuttu tulee varmaan painonvartijoista tai jostain. Illalla tulee kaikki hyvät sarjat, joten pitää nauttia samalla paketti paahdettuja leipiä sulaneella juustolla. Eli tuolla on varmaan tarkoitettu, että välttää iltasyömistä.

 

[ruisranne2000]

Siirrä ateria nelosesta kaloreita aamupalalle,ei maito ole mikään aamupala,vikalla aterialla sit prodeja ja jotain rypsäriä sekaan.

Joo nyt jätän tota iltamussuttamista vähemmälle, niin katotaan vaikuttaako treeniin ja kehitykseen..

 

[Kuli]

Joo nyt jätän tota iltamussuttamista vähemmälle, niin katotaan vaikuttaako treeniin ja kehitykseen..

Jep,kyllä semmoinen vanha sanonta syö aamulla kuin kuningas ja illalla kuin kerjäläinen on aika tosi.
Sillä erotuksella tosiaan että kerjäläisellä ei ole varaa ottaa illalla hyvää proteiini annosta.