Proteiinitko rasvaksi?
- Keskustelun aloittaja ruisranne2000
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 47
Gdane sanoi:
8.20 aamumaito tai jokus raejustoa ja mysliä (vähän)
11.30 1.ateria
14.30 2. ateria
19.00 palkkari
21.00 3 ateria
22.30 4 ateria
Toi aina treenipäivinä
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
No ei tuostakaan kyllä läskinkertymiseen ilman lihasmassan kasvua mitään syytä ole.. Silti on pakko sanoa että ota hyvä mies aamupalalle jotakin kuitupitoista!
Kuitujen saantisuositus vuorokaudessa on 25-35g!
Kuitupitoisen hiilarin nauttiminenhan nostaa tasaisesti verensokeria jolloin sen heittely kun on minimaalista, ei rasvaakaan kerry niin helpolla....
Muuta järkevää en kyllä näillä tiedoilla keksi jos noi sun jakaumatkin on likimainkaan noin kun sanoit. Olisiko reenipuolella häikkää?
Kuitujen saantisuositus vuorokaudessa on 25-35g!
Kuitupitoisen hiilarin nauttiminenhan nostaa tasaisesti verensokeria jolloin sen heittely kun on minimaalista, ei rasvaakaan kerry niin helpolla....
Muuta järkevää en kyllä näillä tiedoilla keksi jos noi sun jakaumatkin on likimainkaan noin kun sanoit. Olisiko reenipuolella häikkää?
- Liittynyt
- 22.2.2004
- Viestejä
- 1 027
Kukin tyylillään, mutta lähinnä tieteellisiä perusteluja kysyin.Meah sanoi:
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Hullu inkkari sanoi:
Tieteellistä kaikessa yksinkertaisuudessaan:
"Energianlähde Hiilihydraatit (glukoosi) ovat elimistön pääasiallinen polttoaine. "
Lähde: http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_hiilarit_tehtavat.shtml
Sitten kun mietitään miten paljon kroppa levossa tarvitsee polttoainetta niin aika vähäistähän se on.... Proteiinia sensijaan tarvitaan reilusti sillä unen aikanahan sitä lihasta kasvatetaan, hormooneja tuotetaan ja vaurioita korjataan.
Passaako tämmönen selitys?
Edit: rasvojen nauttimiselle on omat perustelunsa myös
- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 47
Gdane sanoi:
Kyllä treenaan tosissaan ja kroppa neljään jaettu ja täl hetkellä teen 4 sarjaa 10 toistolla aina liikettä kohti, niin isoilla painoilla et just saa ton 10 tehtyä. Vaihdan kohta 6 sarjaan 6 toistolla, toimii mulla hyvin. Lepoa mulla tulee 8 tunnin yöunet ja töissä istun tai seison koko päivän, et hyvää lepoa kropalle sekin.
Kuituja lisään kyl aina vehnäleseiden muodossa melkein joka aterialla.
- Liittynyt
- 1.7.2002
- Viestejä
- 16
Tohon rasvaprosentin määrittämiseen BIA:lla vaikuttaa myös nesteytystila. Eli mitä paremmin on nesteytetty sitä pienempää tulosta näyttää rasvaprosentti.
Mitattiinko molemmilla kerroilla standardoidun ruokavalion jälkeen samaan vuorokauden aikaan? oliko esim. ensimmäinen mittauskerta ennen treeniä -> hyvä nesteytys -> pieni tulos ja toinen kerta treenin jälkeen, ja otettu vaikka kofeiinia reilusti ennen treeniä -> huonompi nesteytys -> isompi tulos tms?
Noi kaikki vaikuttaa tohon tulokseen..
Mitattiinko molemmilla kerroilla standardoidun ruokavalion jälkeen samaan vuorokauden aikaan? oliko esim. ensimmäinen mittauskerta ennen treeniä -> hyvä nesteytys -> pieni tulos ja toinen kerta treenin jälkeen, ja otettu vaikka kofeiinia reilusti ennen treeniä -> huonompi nesteytys -> isompi tulos tms?
Noi kaikki vaikuttaa tohon tulokseen..
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 127
jos ei ole kyse mittaus virheestä, niin uskon, että se on se treeniohjelma. koska ruokailu näyttää ihan kohtalaiselta, että ei oo mitään 2 ateriaa päivässä. tai vastaavasti 198621794 ateriaa ja kaikki mäkistä. ja lepoa tulee, joten se on se TREENI! jokin mättää nyt treenaamisessa, jos tulee vaan läskiä.
- Liittynyt
- 30.9.2005
- Viestejä
- 2 687
- Ikä
- 40
Gdane sanoi:
Mä oon kyllä ihan tuota mieltä, että kyseessä on mittaus virhe.
Koska ruisranne sanoo kuitenkin näin
ruisranne2000 sanoi:
Joten mun mielestä se on aika mahotonta, että pelkkää läskiä on tullut 4kg. Jos kerran voimaa on tullut lisää ja treeni kulkenut. Ja mitä sitten jos vähän rasvaa tullutkin kun painoa ei ole kun sen reilu 60kg ja omasta mielestä olo on jämäkkä. Sitten kannattaa olla huolissaan jos rupee tavaraa tulee mahan ympärille enemmän kun hartijoihin.
- Liittynyt
- 6.9.2003
- Viestejä
- 1 431
- Ikä
- 39
ruisranne2000 sanoi:
Kyllähän tuo tuntuu kohtalaisen isolta kalorimäärältä sun kokoiselle (63 kg) kaverille. Tuo punttitreeni ei kuitenkaan kuluta kaloreita niin paljon, että se kompensoisi tuon ylimääräisen energian. Itse painan 10 kg enemmän ja ylläpitokalorit tuntuu olevan n. 2500, vaikka 3 salikerran lisäksi viikossa tulee 1-2 kertaa sulkapalloa ja 3-4 n. tunnin mittaista lenkkiä.
- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 47
Ilu sanoi:
Mittaukset tehtii optimaalisesti samaan aikaan ja ed. päivä treenaamatta aamulla tyhjällä vatsalla.
Mutta nyt tosiaan vois itteeni lohdutella mittavirheellä. Sanos mielipiteesi.
1 kerral veden määrä oli 75,9%
2 kerral veden määrä oli 67,9%
suositus alue oli 55-65%
Pitäisköhän 1kk päästä tehä uudestaan tuo testi?
- Liittynyt
- 5.6.2004
- Viestejä
- 706
- Ikä
- 37
Jos painoa tulee, mutta läskin muodossa, on aika hemmetin todennäköstä että treeni on ihan perseellään. Varsinkin noin hitaalla painon lisäämisellä luulis että erittäin rankalla treenillä saatu massa olis aika lailla pelkkää lihasta, varsinkin kun mistään megabulkista ei ole kyse ja muutenkin ihan siistin oloinen ruokavalio.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
ruisranne2000 sanoi:
No kyllähän se tuossa taitaa se ratkaisu sulla olla... ensimmäinen mittauksessa kropan sähkönjohto on ollut turhan hyvä
eli se on näyttännä alakanttiin sen tuloksen ja silloinhan tuo rasvarosentin kasvu on juurikin siitä mittavirheestä kiinni.- Liittynyt
- 7.3.2006
- Viestejä
- 371
Ootko tosissaan, alle 1000kcal dieetillä??!!!!!Superstarah sanoi:
Jätkä elää sellasilla säästöliekeillä ett huhuhuh. Sellanen täyskasvunen mies kuluttaa ilman liikuntaakin yli 2000kcal päivässä.... Toihan on ihan järjetöntä. Kyllä sitä dieetilläkin pitää syyä. Mä vedin aika kauan 1600kcal dieetillä, mutta kun paino ei pudonnut, nostin dieetin päivä kalorit 2000kcal ja nyt putoo sellanen reilu kilo kuussa ja se on vain läskiä. Noilla sun määrillähän lihakset kärsii ja kovaaa
????!!!!- Liittynyt
- 22.3.2006
- Viestejä
- 314
MrIks sanoi:Ootko tosissaan, alle 1000kcal dieetillä??!!!!!
Jätkä elää sellasilla säästöliekeillä ett huhuhuh. Sellanen täyskasvunen mies kuluttaa ilman liikuntaakin yli 2000kcal päivässä.... Toihan on ihan järjetöntä. Kyllä sitä dieetilläkin pitää syyä. Mä vedin aika kauan 1600kcal dieetillä, mutta kun paino ei pudonnut, nostin dieetin päivä kalorit 2000kcal ja nyt putoo sellanen reilu kilo kuussa ja se on vain läskiä. Noilla sun määrillähän lihakset kärsii ja kovaaa
Joo. Tosin nyt pitäisi yrittää pudottaa ensi viikolla kolme kiloa, jonka jälkeen voisi alkaa kasvattamaan lihaksia lisää. Kesäksi rantakuntoon.
- Liittynyt
- 22.2.2005
- Viestejä
- 2 424
Superstarah sanoi:
Lukasinkin noi aikasemmatkin postit niin poistin sitten kommenti... Lue ihmeessä hieman asiaa vaikka tuolta aloittelijoiden osalta ja sitte voit vaikka laskea peruskulutuksesi jollakin laskurilla netissä niin saat hieman vihiä minkäverran kehosi TARVITSEE ravintoa.
