Proteiinit, hiilarit ja rasvat

[masna]

Terve

tuli luettua täällä yhdessä kommentissa että aamulla hiilarit ja proteiinit ja iltaa kohden tiputtaa hiilarit pois ja lisää rasvoja muttei selittänyt asiaa sen enempää. Koitin googlettaa mutta tulee niin ristiriitaista asiaa että ei jaksa lukea. Painoa yritän lisätä jos sillä jotain väliä on.
Kiitos etukäteen vastauksista

 

[mikasa90]

View: https://www.youtube.com/watch?v=AhymxX4afy4



View: https://www.youtube.com/watch?v=yXy7GDcVm6s



View: https://www.youtube.com/watch?v=biNjGVfFwEo

 

[byääää 136940]

Oletan että kysymys on mallia ''kannaattaako painottaa hiilarit aamuun ja rasvat iltaan''. Plussakaloreilla varmaan se ja sama kun kropalla on aina energiaa saatavilla. Helpointa on kun lähtökohtaisesti syö vaan makrosisällöltään saman tyyppisiä aterioita pitkin päivää ja jakaa päivän ruuat sopivan kokoisiin aterioihin, oli se sitten 4 tai 8 ateriaa. Muokkaa sitten maun/tarpeen mukaan. Pääasia on että treeni kulkee.