proteiinista

[Napo]

Mitä haittaa on jos syö liikaa proteiinia? esim jos syö 2-3 purkkia maitorahkaa/ päivä? ja onko mahdollista pudottaa painoa jos esim. korvaa ruokia maitorahkalla? onko mitään haittaa? vitamiinia ja hiilihydraatteja tulee palkkaristakin ja kyllä niitä tulee varmaan muutenkin syötyä =)

 

[JarkkoMan]

2g protskua per painokilo tais olla joku suositus. Eikä varmaan ole haittaa vaikka vedät 4g per painokilo. Muuten en osaa sanoa onko haittaa vetää "liikaa" protskua. Summa summarum vedä vaan niin paljon kuin napa kestää. Tämä toki vaatii kovaa treeniä kaveriks ettei kerry läskiksi.

 

[Platii]

en kyl itse lähtis korvaamaan ruokia maitorahkalla, mielestäni menee ruokavalio aika yksipuoleiseksi. Mieluummin syöt vähän pienempiä ruoka-annoksia pitkin päivää ja vaikka lasket kulutuksen ja sen mukaan syöt. liika proteiini muuttuu rasvaksi joten mitä liikaa hotkimaan, sopiva on n. 2-3g/paino kg.

 

[juho998]

Normaalille terveelle henkilölle suurestakaan määrästä ei ole minkäänlaista haittaa.

Tuohon laihduttamiseen paha sanoa. Pitäisi tietää enemmän muusta ruokavaliosta.

 

[Napo]

muuhun ruokavalioon kuuluu tyypillistä opiskelijan ruokaa:D makaronia jauhelihaa,ranskalaisia makkaraa nakkeja lihapullia yms :D nuudeleita:D

 

[Platii]

ei kyllä kuulosta hyvältä tuo ruokavalio.. lukase läpi vaikka tämä linkki: http://www.iform.se/Crosslink.jsp?p=bohp&d=193 niin tiedät jo paremmin ruokailusta, enkä väitä että tämä olisi se ainut ja oikea tie mutta mielestäni paljon asiaa.

 

[Napo]

ihan hyvälthän tuo näyttäisi mutta ei oikein riittäisi rahat tuommosiin,ruokaan jää n.60e/ kk :D

 

[tissikeisari]

Jos aiot syödä pääasiassa proteiinipitoista ruokaa, niin hae apteekista/luontaistuotekaupasta lisäkuitua, joita nautitaan pieniä määriä muutaman kerran päivässä. Pitävät vatsan toiminnan kunnossa, vaikka et saisikaan enää niin paljoa kuitua esim. leivästä,leseistä yms.

 

[Napo]

onko se minkä hintaista :O

 

[tissikeisari]

hitto ku en muista.. alle 10e kuitenki. siinä on joku 500g ja annos painoo sen 5g? Ei paha hinta ja nyt puhutaan kuitenki nii hyvästä ravintolisästä, että olit miten köyhä opiskelija tahansa niin hanki ihmeessä! Itse allekirjoitan tuotteen toimivuuden, vaikka toki meitä on monenlaisia vatsoja.

 

[Napo]

okei =) millä nimellä se löytyy jos tänään käyn kattelemassa

 

[Kaapeli]

vitamiinia ja hiilihydraatteja tulee palkkaristakin ja kyllä niitä tulee varmaan muutenkin syötyä =)

Mitäköhän vitamiineja sinä palautusjuomasta saat?

 

[Napo]

olisko jtn mitä tuohon maitorahkaan sekottaa että sais kuituja ja hiilihydraatteja,kannattaako esim. sekoittaa mysliä sekaan?

 

[Napo]

Mitäköhän vitamiineja sinä palautusjuomasta saat?

b1,b2,niasiini,b6,foolihappo,pantoteenihappo,b12,c,e,magnesium,sinkki,kromi,seleeni ,tiedän että nuo kaikki ei ole vitamiinejä mutta lisäsin ne silti tähän kun kaikki lukee tuossa jonossa niin kirjoitin ne tähänkin jonoon

 

[tissikeisari]

se kuitu on hyvä heittää rahkan sekaan+vähän vettä päälle. Ainoa asia mikä pitää muistaa kuitujen kanssa on runsas veden juominen. Eli vedät vaikka kolme lasia vettä päälle. Ja nimi ei satu päähän, mut kyllä sä niitä lisäkuituja löydät ku vaan kysyt.

 

[Napo]

ok,kiitos =)

 

[Kaapeli]

b1,b2,niasiini,b6,foolihappo,pantoteenihappo,b12,c,e,magnesium,sinkki,kromi,seleeni ,tiedän että nuo kaikki ei ole vitamiinejä mutta lisäsin ne silti tähän kun kaikki lukee tuossa jonossa niin kirjoitin ne tähänkin jonoon

Siis onko tässä kyse jostain vitamiinilisästä?
Ethän sinä nyt sellaisella elä terveellisesti. Kyllä vitamiinien on tultava ensisijaisesti ruokavaliosta, kuten vihanneksista, hedelmistä, marjoista ja eläinkunnan tuotteista.

 

[Napo]

kyllä mie jonkin verran hedelmiä (mandariiniä ja omenaa) syön+ tietty maito liha kananmuna,levitteet yms perusruoka :D:D

 

[Wendy]

muuhun ruokavalioon kuuluu tyypillistä opiskelijan ruokaa:D makaronia jauhelihaa,ranskalaisia makkaraa nakkeja lihapullia yms :D nuudeleita:D

kyllä mie jonkin verran hedelmiä (mandariiniä ja omenaa) syön+ tietty maito liha kananmuna,levitteet yms perusruoka :D:D

Noi sun käsitteet ei muuten ihan kauheasti kerro mitä suuhusi pistät. Listaa esimerkkipäivän tai vaikka kahdenkin syömiset määrineen niin joku voi kommentoida tarkemmin.

Muutamalla rahkapurkillisella et pysty mitään proteiinin yliannosta hankkimaan. Jos painoa on tarkoitus pudottaa niin mieluummin rahkaa kuin ranskalaisia. Kuitulisän sijaan rahkan sekaan voi laittaa esimerkiksi kaurahiutaleita, sopii varmasti myös opiskelijabudjettiin.

Pakkiksella on paljon asiaa painonpudotuksesta ja ravinnosta, muun muassa tämä ketju. Lueskele rauhassa ja kysy sitten jos et ymmärrä. Aina ei tarvitse perustaa uutta ketjua vaan kysymyksiä voi esittää muun muassa täällä.

Edit. Ja jos perustaa uuden ketjun, otsikointiin kannattaa panostaa hieman enemmän.