proteiinista

[thoms]

Kun suositaan eläinperäistä (liha, maito) proteiinia, niin onko kelpaako pelkkä raejuusto proteiiniksi? Syön päivittäin 3-400g raejuusta (54-72g prot.).

Proteiineja tulee vielä kalasta/kanasta/leivästä... Mutta veikkaanpa, että 75% on peräisin tuosta raejuustosta. Onko tuo lihasten hankinnan kannalta hyvä valinta?

Veikkaan, että proteiinin saanti 0,75-1,5 x paino per päivä.

 

[Super5]

Kun suositaan eläinperäistä (liha, maito) proteiinia, niin onko kelpaako pelkkä raejuusto proteiiniksi? Syön päivittäin 3-400g raejuusta (54-72g prot.).

Proteiineja tulee vielä kalasta/kanasta/leivästä... Mutta veikkaanpa, että 75% on peräisin tuosta raejuustosta. Onko tuo lihasten hankinnan kannalta hyvä valinta?

Veikkaan, että proteiinin saanti 0,75-1,5 x paino per päivä.

Raejuusto on toki ihan ok. Muut proteiini lähteet olisivat toki hyviä mm erilaisen aminohappo kannan takia.