proteiinistä

[a.m]

eli sain nyt sitä lisä proteiiniä, kun en aina välttämättä saa sitä tarvittavaa protsku määrää tavan perus ruuasta niin pieni lisä on hyvästä.

En kuitenkaan ajtellu ottaa tota protskua joka päivä,niin miten on
kannattaako ottaa mielummin treenipäivänä vai "lepopäivänä"

jos reeni päivänä ni heti reenin jälkeenkö

kumpi parempi aamulla vai illalla enneen nukkumaan menoo

 

[Lapo]

Tarvitset 2-3g/painokilo proteiinia, oli treenipäivä tai ei. Ja mitäköhän proteiinia ostit? Kaseiinia (myös nimellä maitoproteiini) vai heraa?

 

[Mike]

Maitoproteiini on kaseiinin ja heraproteiinin sekoitusta. Abouttiarallaa 80/20 suhteella.

 

[a.m]

heraa
joo tiiän että tarviin 2g per päivä mutta tarviiko treenin jälkeen jotain extraa

ja pitäskö tota lisä proteiinia ottaa mieluimmin aamula vai illalla vai iha sama

 

[Mike]

Pari drinkkiä päivän mittaan riittänee. Treenin päälle toki aina palautusjuoma noin 50/50 suhteella.

 

[a.m]

v***u:curs: te ette ymmärrä p***aakaan:down: s****na okei sori




pysyn hiljaa:arvi:





eli otanko illaalla vai aamula (vain yhden kerran)

 

[La-resistance]

v***u:curs: te ette ymmärrä p***aakaan:down: s****na okei sori

pysyn hiljaa:arvi:
eli otanko illaalla vai aamula (vain yhden kerran)

eikös Mike tossa jo sanonut miten kannattaa ottaa? Ainakin treenin jälkeen kannattaa palautusjuomassa sitä ottaa. Itse otan myös iltapalaksi. Lähinnä miten ite haluat sitä ottaa.

 

[anticube]

Yks heradrinkki päivässä ei sun kehitystä hirveesti paranna... Kehitä ruokailuasi tai käytä enemmän lisäproteiinia ^_^

Ei tarvi ruveta riehumaan kun neuvotaan.

 

[tomimies]

ja pitäskö tota lisä proteiinia ottaa mieluimmin aamula vai illalla vai iha sama

Ihan sama. Samaa prodee se on ku mitä safkastaki saat etkä sä varmaan mieti vedätkö purkin tonnikalaa aamulla ja rahkaa illalla vai päinvastoin.

 

[ZaGaTo]

Proteiinia pitäs saada tasasesti päivän mittaan. Syöt sitä ruokaa missä sitä on,rahka,kala,kananmuna,jauheliha,kana ym. Ja sit vaikka koulussa on hyvä pitää jotain drinkkejä välipaloina. Ja treenin jälkeen olis hyvä vetää jotian nopeesti imeytyvää prodee ja sit tietenkin siittä sit vaikka joskus 1h päästä kunnon ruoka.