Proteiinisaanti ja munuaiset

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kyseessä siis tutkimuskatsaus, ei tutkimus, joten jätetään tutkimuksen luotettavuuden arviointi ja tahalliset provoilut tässä threadissä sikseen, muutoin toki tuota katsausta voi kommentoida.
 
Proteiininsaannista ei kannata ylittää kuitenkaan seuraava nyrkkysääntöä: 80 kg häiskän maksa kykenee hoitamaan ureantuoton "täydellisesti" silloin kun saanti on max. 250 g/pv. Tuon on kyllä jo muutenkin enemmän kuin tarpeeksi. Mainitsimpa vain kun jotkut voivat vetää enempikin.
 
Anssi Manninen sanoi:
Proteiininsaannista ei kannata ylittää kuitenkaan seuraava nyrkkysääntöä: 80 kg häiskän maksa kykenee hoitamaan ureantuoton "täydellisesti" silloin kun saanti on max. 250 g/pv. Tuon on kyllä jo muutenkin enemmän kuin tarpeeksi. Mainitsimpa vain kun jotkut voivat vetää enempikin.
Click to expand...

Nyt kiinnostaisi tietää DC treenaajien vastaus tähän. Ja tämä EI OLE mitään vittuilua, vaan puhdasta mielenkiintoa kun käsittääkseni tuo määrä melkein jopa tuplataan?
 
No hmm... mättääköhän mun omat laskurit ja pahasti? Laskin tuossa nimittäin taannoin, että pelkistä liha/kana/muna/maitotuote/lisäravinne-lähteistä saan protskua tuollaiset ~200g, mikä tekee likimain tuon 3g/kg (tai vähän yli). Koitan kuitenkin juoda vettäkin runsaasti päivän aikana. Pitäisikö nyt minun olla huolissani tuosta proteiinin saannistani? Olossa ei ole valittamista ja kehitystäkin on alkanut tulla eriin malliin sen jälkeen kun reilu puoli vuotta sitten tuo määrä tuolle tasolle nostettiin (mainittakoon tässä myös se, että ruokavalio ammattilaisen suunnittelma). Ehkäpä pitäisi ensi alkuun myös lukea itsekin tuo artikkeli ajatuksen kanssa...
 
Siis ureajutskat tapahtuvat yksinomaan maksassa, joten tuossa artikkelissa ei siitä puhuta mitään. Em. tiedon löysin pari päivää sitten kun omaa artikkelia kasasin. Ja mainittakoon vielä, että tuo 80 kg ja 250 g oli vain nyrkkisääntö, eli siinä oli todellisuudessa varsin suuri hajonta. Tosilla se voi olla 240 g ja toisella vaikkapa 270 g.
 
Pitäskös tässä sit kipittää maksa-arvot mittauttaan? Vai voiko noita liiallisen proteiininsaannin "oireita" huomata itse jotenkin?
 
Nyt ei ole kyse myöskään maksa-arvoista. Suurin proteiinin saanti ei vaikuta haitallisesti maksaan. Tässä puhutaan siis siitä, että maksan ureantuottokoneistoon kuuluvien entsyymien tuotanto ei pysty mukautumaan äärimmäisen korkeaan proteiinin saantiin (esim. 4.5g/kg/pv) ja vereen alkaa kerääntymään proteiinimetabolian tuotoksia eli siis seuraa hyperammonemia, eli vereen kerääntyy tavallista enemmän ammoniakkin. Pitkääm jatkuvana hyperammonemia aiheuttaa mm. pahonvointia, väsymystä yms. ("Rabbit starvation syndrome").
 
Hmm, mielenkiintoista, tuo selvensikin jo asiaa :) Täytyypä opiskella lisää tuohon liittyen, vaikka tiedä nyt onko tuosta kuitenkaan pelkoa itsellä. Kiitos, Anssi!
 
Kiitokset Nasse-Anssille varsin eksaktista, uudesta tiedosta. :) Mielenkiinnolla seuraten minkälainen konsensus tästä saadaan tulevaisuudessa aikaan, mutta eiköhän ole sanomattakin selvää, että tiettyjen piirien tulisi heräillä aiheen tiimoilta. Ei täällä turhaan ole tuota tutkimustiedon luomaa ~2,5g/kg mahd. "ylärajaa" noin hypertrofia-mielessäkään mainittu useampaan kertaan. :)
 
Aminohapoista ainakin glutamiini auttaa urean muodostamista. Kyllä se maksa jaksaa normaalilla ihmisellä hoidella ne proteiinit ilman mitään pelkoa munuaisten vaurioitumisesta tai muustakaan. Tutkimukset kärjistävät aina asioita ja sitten ihmisillä on paska housussa ja sitten ei uskalleta syödä mitään. Tutkimukset ovat luotettavia vasta, kun ne on toistettu kolme kertaa samoin tuloksin.
 
Anssi Manninen sanoi:
Siis tuossahan tulee jo yli 3 g/kg, joten tuskin monella ylittyy, tuplaantumisesta puhumattakaan.
Click to expand...

Siis käsittääkseni nämä DC-treenaajat vetää jotain 300-400 g protuannoksia päivässä, eikä kyse nyt ole mistään 120 kg miehistä (välttämättä). Eli tässä kohtaa ainakin tuo 3 g per painokilo raja menee roimasti yli.
 
No itellä menee sen 400 hyvänä päivänä, yleensä hiukka vaille. Painoo n. >100 kg (n' rising). En tietä sitten. Hulukki tais parhaillaan vetää 600 tai ylikin? Enpä osaa näin tältä istumalta mitään erikoisempaa raportoida tuntemuksien suhteen, en oo mitään ihmeellistä huomannu. Pissakin näyttää ihan pissalta.

Muistelisin jossain DoggPoundillakin olleen tästä jonkinasteista keskustelua. Muistaakseni siellä oli joku tutkimustulos tältä vuosituhannelta (hollantilainen?) missä lopputulema oli ettei ainakaan munuaisten osalta pitäis olla mitään hämminkiä. Jos joku paremmin muistava sen osaa kaivaa niin hieno homma. Itte en muista sen sijaintia enkä nyt ala sitä kaivaan (sielläkin on matskua sen verran paljon että jää paremmalle ajalle).
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom