Proteiinisaanti ja munuaiset

[Måpå]

Aminohapoista ainakin glutamiini auttaa urean muodostamista...

Kyllä nyt sai koira raippaa :whip: !

Oliko tuo siis paskapuhetta? TS virheellistä informaatiota. Kerkesin jo sisäistää tuon stna.



PS. Ymmärsin viestit niin, että kyse ei ole kusen määrästä, vaan maksan kyvystä hoidella proteiinia.

 

[Joona]

Ehkäpä sitä sit pitää omaakin proteiinin saantia taas vähän rajoittaa, kun sitä tulee nelisen grammaa painokiloa kohti ja treenatessa tuoksahtelee välillä ammoniakki melko reippaastikin... Mutta hyvä artikkeli. :D

 

[tokkopaisto]

Kyllä nyt sai koira raippaa :whip: !

Oliko tuo siis paskapuhetta? TS virheellistä informaatiota. Kerkesin jo sisäistää tuon stna.



PS. Ymmärsin viestit niin, että kyse ei ole kusen määrästä, vaan maksan kyvystä hoidella proteiinia.

Tääkään ei oo vinoilua mutta en ymmärrä kyllä yhtään mistä tossa sun viestissä taas oli kymysys?

 

[Måpå]

Edistääkö glutamiini urean eritystä? Jos joo niin onko siitä mitään iloa?


EDIT: äskeinen oli kyllä hyvin sekava posti. Piti itsekkin lukea se kahteen kertaan :thumbs:

 

[Jouni]

Mitenkähän kun esim. kalorilaskuriin kun syötän painoksi 70kg, noin 1h liikuntaa, ja +500kcal, yht. 3000kcal/vrk, makrojakaumalla 30/40/30, niin proteiinia pitäisi saada 225g/vrk. Rasvaton paino ehkä 65kg, tulee melkein 3,5g/rasvaton painokilo. Olisiko hyvä muuttaa makroravinnejakaumaksi 20/40/40 tai 20/50/30? Usein menee ylikin tuon 225g/vrk aika helposti, pari ehrmania, iltaprotujauhe, tonnikalaa, jauhelihaa, maitoa jne... Aluksi kun aloin noin syömään jatkuvasti hikoilutti, mutta oon alkanu syödä kasviksia niin nyt en ole muuta huomannut kun että hiki haisee vähän happamammalta.

 

[Doggoned]

Anssi Manninen ei näytä osaavan käyttää EDIT toimintoa :jahas: .

Tais olla joo pikkasen , mutta kyllä sais Manninen pitää turpansa vähän tiukemmalla.

 

[Belmondo]

Mitenkähän kun esim. kalorilaskuriin kun syötän painoksi 70kg, noin 1h liikuntaa, ja +500kcal, yht. 3000kcal/vrk, makrojakaumalla 30/40/30, niin proteiinia pitäisi saada 225g/vrk. Rasvaton paino ehkä 65kg, tulee melkein 3,5g/rasvaton painokilo. Olisiko hyvä muuttaa makroravinnejakaumaksi 20/40/40 tai 20/50/30? Usein menee ylikin tuon 225g/vrk aika helposti, pari ehrmania, iltaprotujauhe, tonnikalaa, jauhelihaa, maitoa jne... Aluksi kun aloin noin syömään jatkuvasti hikoilutti, mutta oon alkanu syödä kasviksia niin nyt en ole muuta huomannut kun että hiki haisee vähän happamammalta.

Sä happamoidut? Protskuruuat (kuten viljatkin) vetää aika happamaksi elimistön. Vastapainoksi pitäisi vetää saman verran kasviksia, hedelmiä ja marjoja, emästä tuomaan.

PS Doggoned, ei täällä kyllä ketään haittaa että Anssi aukoo suutaan. :D

 

[toolate]

No itellä menee sen 400 hyvänä päivänä, yleensä hiukka vaille. Painoo n. >100 kg (n' rising). En tietä sitten. Hulukki tais parhaillaan vetää 600 tai ylikin? Enpä osaa näin tältä istumalta mitään erikoisempaa raportoida tuntemuksien suhteen, en oo mitään ihmeellistä huomannu. Pissakin näyttää ihan pissalta.

Muistelisin jossain DoggPoundillakin olleen tästä jonkinasteista keskustelua. Muistaakseni siellä oli joku tutkimustulos tältä vuosituhannelta (hollantilainen?) missä lopputulema oli ettei ainakaan munuaisten osalta pitäis olla mitään hämminkiä. Jos joku paremmin muistava sen osaa kaivaa niin hieno homma. Itte en muista sen sijaintia enkä nyt ala sitä kaivaan (sielläkin on matskua sen verran paljon että jää paremmalle ajalle).

Itselläni paino huitelee 83kg paikkeilla tällä hetkellä protua menee treenipäivinä n. 350-400 g ja välipäivinä n. 300-350 g. En ole itsekkään huomannut ainakaan mitään negatiivisia vaikutuksia tuosta. Tuntuu, että tuo rasvaprosentti pysyy hyvin hallinnassa ja palautuminen silti toimii noilla korkeammilla proteiini annoksilla. Tässä on nyt muutenkin jo niin perus hapan, että hapettukoon vaan lisää ;)

Yritin kaivaa viitettä tuosta tutkimuksesta tuosta koostamastani dokusta, mutta eipä ollut siinä. Muistan kuitenkin lukeneeni tuon saman asian. Pitää vilkasta cfp:stä jos sattuis löytyyn tutkimuksen nimi.

-- Edit --

CFP:stä löytyi tuo proteiini asia. Ei se viitannut kuin johonkin tutkimukseen jossa oli todettu että 2,8g/kg ei ole haitallista. Vielä tuosta suurempaa proteiini määrää perusteltiin venäläisten tekemällä tutkimuksella, jossa vielä 4,2g/kg proteiinin sisäänoton huomattiin tuovan hyötyä voimaurheilussa. Dante perusteli tuota suuren määrän proteiinia sisältävän ruokavalion haitattomuutta hänen tuntemiensa kehonrakentajien munuaisten terveydellä jotka olivat nauttineet erittäin suuri proteiinimääriä pitkän aikaa. Eli ei kovin tieteellistä.

 

[toolate]

Nyt ei ole kyse myöskään maksa-arvoista. Suurin proteiinin saanti ei vaikuta haitallisesti maksaan. Tässä puhutaan siis siitä, että maksan ureantuottokoneistoon kuuluvien entsyymien tuotanto ei pysty mukautumaan äärimmäisen korkeaan proteiinin saantiin (esim. 4.5g/kg/pv) ja vereen alkaa kerääntymään proteiinimetabolian tuotoksia eli siis seuraa hyperammonemia, eli vereen kerääntyy tavallista enemmän ammoniakkin. Pitkääm jatkuvana hyperammonemia aiheuttaa mm. pahonvointia, väsymystä yms. ("Rabbit starvation syndrome").

Oisko tälläisiin tutkimuksiin (netti)viitettä?

 

[tokkopaisto]

... Eli ei kovin tieteellistä.

:lol2: no, ihan tarpeeksi tieteellistä mulle. Olihan siinä hollantilaistutkimuksessa tuo 2,8 g vs. Jasonin max. 2,5 g. Ja olihan se tutkimus se venäläistenkin 4,2 g vaikkei tähän munuaisjuttuun ilmeisesti ottanut kantaa :lol2: .

Siinä on jo 2 tieteellistä tutkimusta l. mättö jatkuu... :whip:

 

[toolate]

:lol2: no, ihan tarpeeksi tieteellistä mulle. Olihan siinä hollantilaistutkimuksessa tuo 2,8 g vs. Jasonin max. 2,5 g. Ja olihan se tutkimus se venäläistenkin 4,2 g vaikkei tähän munuaisjuttuun ilmeisesti ottanut kantaa :lol2: .

Siinä on jo 2 tieteellistä tutkimusta l. mättö jatkuu... :whip:

Joo, ei tää kyllä mun proteiinin ottoon vaikuta. Samalla linjalla jatketaan. :kippis1: