Proteiinipitoinen mikrolounas töihin?

[SaliTheVirus]

Heipä hei kaikille pakkislaisille!
Pitkään erinomaista foorumia lueskelleena päätin rekistöröityä ja olisi heti yksi tiukka kysymys.

Olisiko kellään mitään hyvää vinkkiä, mitä ottaa evääksi töihin. Ruuan vaatimuksena olisi terveellisyys, proteiinipitoisuus ja helppo tehdä. Töissä kun ei voi kun lämmittää mikrolla ruuan. Saarioisten valmissonnat ovat kalliita ja paskanmakuisia. Tähän asti on tullut jauheliha-makaroonimössöä vedettyä, mutta onko kellään mitään muita hyviä reseptejä?

 

[Tikkujalka]

Tähän asti on tullut jauheliha-makaroonimössöä vedettyä, mutta onko kellään mitään muita hyviä reseptejä?

Muistuttaa varmaan aika paljon jo vetämääsi mössöä, mutta laitanpa tähän oman reseptini kuitenkin:

Proteiinipitoinen makaronilaatikko:

5 dl Raision ruispasta plus (kuitua, alhainen GI)
800 g jauhelihaa
1-2 sipulia
Reilusti grillimaustetta
7-8 dl rasvatonta maitoa
2-3 kananmunaa (tav. tai omega-3)

Lisäksi voiteluun juoksevaa margariinia ja päälle korppujauhoja.

Valmistus:
- Kuten perinteinen makaronilaatikko. Sekoitetaan kattilassa keitetty pasta (5 min), ruskistettu jauheliha, pilkottu sipuli ja grillimauste. Kauhotaan voideltuihin vuokiin ja lisätään riittävästi munamaitoa. Korppujauho ripotellaan pinnalle ja paistetaan uunissa 200°C n. 1 h ilman kantta.

Nautitaan esim. töissä mikrossa lämmitettynä runsaan ketsupin kera

 

[Mike]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=61

Tuolla on lisää ressuja.

 

[SaliTheVirus]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=61

Tuolla on lisää ressuja.

No näinpä onkin! Kiitos!
Hieman laput ollu silmillä näköjään foorumin selauksessa