Proteiinipaukut

[Ariel]

Mikä olis hyvä protskuvalmiste? Kaupassa olen jauhoja ihmetellyt, mut en oikein tiedä millanen pitäs hommata. Kovin kevyitähän nuo eivät ole yksikään, mutta etsin mahd. vähäkalorista... koska mieluummin kuitenkin syön ne ns. lisäkalorit ruokana . Ja miten niitä drinksuja tehdään? Voiko sekottaa muuhun kuin juomiksi?

 

[abine]

Mikä olis hyvä protskuvalmiste? Kovin kevyitähän nuo eivät ole yksikään, mutta etsin mahd. vähäkalorista... koska mieluummin kuitenkin syön ne ns. lisäkalorit ruokana . Ja miten niitä drinksuja tehdään? Voiko sekottaa muuhun kuin juomiksi?

Joo no ultra Whey ja Fast Whey 3 on ainakin perusheraproteiineja jotka sopii palautusjuomaan. Ja niitä palautusjuomia tehään aivan sekoittamalla jauhe nesteeseen (veteen tai maitoon) . Ja noita vähäkalorisia proteiiniä on ainakin soijaproteiini.
Nämä kaikki tiedot löytynee muistakin threadeista että toi söötsi on aika kova sana.

 

[Kimple]

Ja niitä palautusjuomia tehään aivan sekoittamalla jauhe nesteeseen (veteen tai maitoon).

Älä sekoita palautusjuomaa maitoon. Se hidastaa imeytymistä. Välipalaprotskujuomat voi sitten sekoittaa maitoonkin. Ja joillain funlight tai rainbowin sokerittomilla mehuilla voi maustaa niitä jos ei ihan vesi-hera -juoma uppoa. Tai ostat sitten maustettuja heroja, ne on hyvänmakuisia sellaisenaan veteen sekoitettuna.

 

[Wildemar]

Otsikostahan nyt helposti tulee ajatelleeksi, että merenneito Arielilla on pahemman luokan suolistoperäinen ongelma. Mutta eipä ollutkaan. Höh.

Jotain keskiluokkaisesti hinnoiteltua heraproteiinia suosittelisin. Vaihtoehtoisesti voisi harkita pidempivaikutteista ja hitaammin imeytyvää sekoitetta, joka sisältää kalsiumkaseinaattia ja herakonsentraattia.

 

[Mike]

Sopivia ja ihan päteviä välipalaprotskuja pakkiksen omassa kaupassa on US-XL ja ProSlow.

 

[Ogrsh]

Halvimmasta päästä suomalaisvalmisteisia pieruheroja ovat mm. SF-protein Hera Flavor ja Boost4You hera.. kummankin kilohinta jotain päälle 10e

EDIT: ja ohjeet drinksun tekemiseen löytyy yleensä pussin kyljestä (paremmat pakkiksesta). yleensä ohjeet ovat tyyliin: "Sekoita 1 dl jauhetta 4-5dl:llään (maitoa tai) vettä"

 

[Timba79]

Joo no ultra Whey ja Fast Whey 3 on ainakin perusheraproteiineja jotka sopii palautusjuomaan. Ja niitä palautusjuomia tehään aivan sekoittamalla jauhe nesteeseen (veteen tai maitoon) . Ja noita vähäkalorisia proteiiniä on ainakin soijaproteiini.
Nämä kaikki tiedot löytynee muistakin threadeista että toi söötsi on aika kova sana.

Miten soijaprotskussa nyt on sen vähemmän kaloreita? eikös protskussa ole se 4 kcal / grammassa? Ja jos siinä protujauhon seassa ei rasvaa ole reilusti, niin aika vähän on mun mielestä eroja kaloreissa.

Ja todellakin veteen tai vaikka funligh mehuun sekoittelet ne palautusjuomat, maito hidastaa sitä vaan turhaan.

Tää kuulus kyllä aloittelijoiden puolelle!

 

[abine]

Miten soijaprotskussa nyt on sen vähemmän kaloreita? eikös protskussa ole se 4 kcal / grammassa? Ja jos siinä protujauhon seassa ei rasvaa ole reilusti, niin aika vähän on mun mielestä eroja kaloreissa.

Ultra Whey 800g suklaa
100g tuotetta sisältää:
Proteiinia 78g
Hiilihydraatteja 5,5g
Rasvaa 8g

Soy isolate 900g
100g tuotetta sisältää:
Proteiinia 88 g
Hiilihydraatteja alle 1 g
Rasvaa 4 g

Jos verrataan nyt vaikka noita, joo niin hiilihydraatista ja proteiinista saa yhtä monta kaloria eli 4 kcal / grammasta, mutta taas rasvasta saa 9 kcal / grammasta, eli tos soijas on puolet vähemmän rasvaa, eli kyllä siitä marginaalisesti katsottuna saa vähemmän kaloria.

Älä sekoita palautusjuomaa maitoon. Se hidastaa imeytymistä. Välipalaprotskujuomat voi sitten sekoittaa maitoonkin.

Joo tos omassa viestissä oli vähän epäselvästi puhuin noin yleisesti proteiinidrinksuista eli palautusjuoma veteen ja välipalajuoma vaikka maitoon.
Mutta kuinka paljon se sitte vaikuttaa imeytymiseen toi maito kun herakin on perjaattees maitotuote. :jahas:

 

[Bloo]

Mutta maidossa on kaseiinia herassa ei.