Proteiinin määrä

[thoms84]

Tervehdys!

Käyn salilla 4-5 krt viikossa, teen 4 jakoista ohjelmaa(kädet, jalat, rinta,olkapäät, selkä). Yleensä aikaa tuohon menee 1-2h. Kysyn teiltä kauemmin harrastaneilta tuosta proteiinin määrästä treenien jälkeen?
Painan 94kg eli paljonko tuota proteiinia tulisi syödä treenien jälkeen? Nyt olen ottanut noin 40-50g(Hera 80 proteiinijauhoa) Olisiko jotain muuta huomioitavaa tässä treenaamisen alkuvaiheissa?
Syömiset on vähän mitä on kun yksin asustelee..

P.s Haulla varmaan olisi löytänyt vastauksen näihin kysymyksiin, mutta ei nyt 15 min hakemisella ainakaan tärpännyt..

edit.. meni väärään paikkaankin näköjään, prkl!

 

[locozh]

Tuo 40-50grammaa on mielestäni ihan hyvä sinun painoiselle. Toivottavasti palkkarissasi on myös hiilaria ;)

 

[HessuHopo1]

Malto6:sta 50-100g tohon kylkeen.

 

[baldwin]

Malto6:sta 50-100g tohon kylkeen.

En kyllä nää mitään järkeä vetää sokuria 50-__100__g naamaan punttireenin jälkeen.
Toi heramäärä on ihan ok, siihe sitte kylkee 25-50g maltoa jos maistuu.

btw ysikymppine laitto tossa toiseen trediin juuri mielenkiintoista tietoa siitä että, maltoa ei heti treenin jälkeen tarvitsisi ollenkaan, mutta ite ainaki käytän maltoa palkkarissa ja tulen käyttämäänkin.

 

[Jonsbe]

En kyllä nää mitään järkeä vetää sokuria 50-__100__g naamaan punttireenin jälkeen.
Toi heramäärä on ihan ok, siihe sitte kylkee 25-50g maltoa jos maistuu.

btw ysikymppine laitto tossa toiseen trediin juuri mielenkiintoista tietoa siitä että, maltoa ei heti treenin jälkeen tarvitsisi ollenkaan, mutta ite ainaki käytän maltoa palkkarissa ja tulen käyttämäänkin.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2622410&postcount=7905

 

[thoms84]

En kyllä nää mitään järkeä vetää sokuria 50-__100__g naamaan punttireenin jälkeen.
Toi heramäärä on ihan ok, siihe sitte kylkee 25-50g maltoa jos maistuu.

Onko tuota maltoa järkevää käyttää sekä ennen että jälkeen harjoitusten? Tuossa selostuksessa ainakin lukee että käyttö 30-60 min ennen treenejä..Onko järkevää ottaa myös treenien jälkeen? ja millaisia määriä? Oletteko sekoittanut palautusjuomaan sekä tuon malto että heran ja missä suhteessa?

 

[thoms84]

 

[baldwin]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=2624640&postcount=1

 

[tissikeisari]

Jos tällä foorumilla äänestetään vuoden pakkotoistolainen niin ei varmaankaan ole epäselvyyttä kenelle sen tittelin pitää mennä. Piti nyt vähän nuolla persettä