Proteiinin määrä palkkarissa

[Timba79]

Niin se proteiinin määrä palkkarissahan riippuu myös siitä kuinka kauan palkkarin ja seuraavan ruuan välissä on aikaa? Jos syö jo tunnin päästä palkkarista riittänee 30grammaa 90-100 kiloiselle treenarille? Mutta jos tuo väli on vaikkapa 4 tuntia voi proteiinia ottaa enemmän?



Miten pitkän välin muuten pidätte palkkarin ja ruuan välillä yleensä?

Kiinnostaisi tietää, että onko tällä asialla oikeasti jotain merkitystä tuon proteiinin määrän kanssa. Siis jos 100 kg miehelle todellakin riittäisi 30 g protua palkkariin, niin pajonko tarvitsisi 50 kg nainen, max 15 g vai? Kuulostaa aika hurjalta. Eipä sitä yleensäkään suositella yli tuntia kauheasti kulutettavan aikaa ennen seuraavaa ateriaa. Itellä tuo tunti on aikalailla vakio. Aikaisemmin ei edes maistu ruoka hyvin ja myöhemmin alkaa olemaan jo törkeän kova nälkä.

 

[astro]

mutta kuinka moni teistä aloittaa palautusjuoman nauttimisen jo treenin aikana -- lets say 10-20min ennen lopettamista? Tuntuu toimivan ihan hillittömän hyvin ainakin itselläni!

Mä aloitan palautumisen jo ennen treeniä Sua saattaa kiinnostaa jhulmin posti <a href="http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=715190" TARGET="_BLANK">täällä</a>.

 

[Weak]

Otan palkkarissa saman verran protskua, kun normi ateriassa/välipalassa, eli 30g abaut, sitte siihen maltoa 1 desi päälle, eli hiilaria abaut 45g vissii.