Proteiinin käytöstä

[[mutu.]

Sellaisesta asiasta haluaisin saada tietoa kuin: Ajattelin alkaa nyt nauttimaan kolme proteiini drinkkiä päivässä. Yhden aamulla, yhden päivällä ja yhden illalla. Päivällä ja aamulla hera80 ja illalla maito90. Treenini on yleensä siinä 6-8 aikoihin. Siis kysymykseni kuuluu että, kannattaako treenin jälkee ottaa pelkkä palautusjuoma (maltoa) ja sitten pari tuntia myöhemmin maito 90? Vai palautusjuoman kanssa heraa ja sitten vielä maito90 pari tuntia myöhemmin?

 

[Amis]

Siis kysymykseni kuuluu että, kannattaako treenin jälkee ottaa pelkkä palautusjuoma (maltoa) ja sitten pari tuntia myöhemmin maito 90? Vai palautusjuoman kanssa heraa ja sitten vielä maito90 pari tuntia myöhemmin?

Palautusjuomassa on (yleensä) protskua ja hiilaria, ja suosittelen ottamaan ne samaa aikaan.
Edit: ja heraa palkkariin.

 

[jpm]

Palautusjuomaan hera80 + maltoa, sitten tavallista ruokaa n. 2h sen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa maito90.

 

[Timba79]

Palautusjuomaan maltoa ja heraa ja se heti treenin jälkeen.

Muuten kannattaa tehdä sekoitus tuosta hera80:stä ja malto90:stä, eli pistät vaikka 1:1 suhteessa niitä keskenään sekaisin ja teet tästä ne pari protujuomaa aamuun ja iltaan.

 

[Tomi]

Palautusjuomaan hera80 + maltoa, sitten tavallista ruokaa n. 2h sen jälkeen ja juuri ennen nukkumaanmenoa maito90.

^ mun vastaus :D

Tosin käyttäisin eri merkkisiä ja laadukkaampia tuotteita, mutta kyllä, todellakin palautusjuoman jälkeen pitää saada kiinteää ruokaa.

 

[[mutu.]

^ mun vastaus :D

Tosin käyttäisin eri merkkisiä ja laadukkaampia tuotteita, mutta kyllä, todellakin palautusjuoman jälkeen pitää saada kiinteää ruokaa.

mitkä olis sit parempii tuotteita? Älä mitää hirmu hintasii ees ehdota :D

 

[Tomi]

mitkä olis sit parempii tuotteita? Älä mitää hirmu hintasii ees ehdota :D

No vaikkapa jotain heraproteiini-isolaattia palautusjuomaan.

 

[[mutu.]

No vaikkapa jotain heraproteiini-isolaattia palautusjuomaan.

selvä.. kuinka paljo sitten sitä proteiinia on saatava päivässä? Monta grammaa per painokilo? ja onko sillä väliä kuinka paljon saa "normaalista" ruuasta?

 

[huumor]

siis tottakai sillä on merkitystä. pelkästä ruuastakin tulevat protut riittää jos niitä tulee tarpeeksi..ja sellasen 2-3g protua/rasvaton painokilo riittänee.

feikkiedit: tuohon ruuasta saataviin protskuihin ei oikeestaan kannattane laskea ku hyvistä lähteistä saatavat protut. siis lähinnä lihasta, maitotuotteista ja kananmunista saatavat. pääasiassa siis näin. sitten vielä huomautan sellasen että jos meinaat kasvaa pitää myös saada niitä kaloreita yli kulutuksen eli pelkkä riittävän proteiinin saanti ei riitä. eli vinkki: ensiksi ruokavalion muilta osiltaan kuntoon ja vasta sitten pohtia noita jauhojen ottoaikoja. toki niillä on hyvä täydentää sitä ruokavaliota

 

[J.EdgarHoover]

Onko aloittelijalle noi proteiinin laatu jutut oikeesti niin oleellisia ? Tulee vaan tunne et aletaan heti alussa viilaamaan kaikkia pikkujuttuja, kun olis vielä tehtävää noissa perusasioissa. Toisaalta jos heti alussa syö ja treenaa kuin mestarit niin isoksi kasvaa jo kymmenessä vuodessa.

 

[huumor]

Onko aloittelijalle noi proteiinin laatu jutut oikeesti niin oleellisia ? Tulee vaan tunne et aletaan heti alussa viilaamaan kaikkia pikkujuttuja, kun olis vielä tehtävää noissa perusasioissa. Toisaalta jos heti alussa syö ja treenaa kuin mestarit niin isoksi kasvaa jo kymmenessä vuodessa.

jos tuohon mun vastaukseen meinasit niin meinasin vaan että esim ruisleivästä saatavia proteiineja (n. 10g/100g) ei elimistö käytä läheskään niin tehokkaasti lihaksen kasvatukseen, kuin esim tonnikalasta saatuja :piis:

 

[Mike]

Onko aloittelijalle noi proteiinin laatu jutut oikeesti niin oleellisia ? Tulee vaan tunne et aletaan heti alussa viilaamaan kaikkia pikkujuttuja, kun olis vielä tehtävää noissa perusasioissa. Toisaalta jos heti alussa syö ja treenaa kuin mestarit niin isoksi kasvaa jo kymmenessä vuodessa.

Ei todellakaan kannata alkaa kelaamaan jotain konsentraatin ja isolaatin eroa aloittelijan. Isolaattia kannattaa käyttää vain jos on kovin laktoosivammainen tai tarkalla ruokavaliolla, muutoin konsentraatti riittää varsin hyvin. Isolaattihömppä on mennyt vähän liian pitkälle kun vain se on ainoa mikä mukamas kelpaa palautukseen.