Proteiinin ja hiilareiden suhde lisissä.

[ChiCken]

Mitens on,kun noita patukoita ja jauheita on tullut nyt syötyä vähän enemmänkin,kuitenkin vähän mutu tuntumalla.
Tahtoisin tietää enemmän hiilareiden ja protskujen suhteesta keskenään.
Olen kuullut että esim. 20g proteiinia ja 40g hiilareita palauttavassa olisi massaa lisäävä-suhde(Puntiksella ollut tyttö totesi miksi ei juo tietyn merkkistä palauttavaa). Mitenkä ihan noiden peruspatukoiden (35g-50g) mitä saa ihan peruskaupoista? Tai jauheiden?

 

[Gillyanne]

Ei ole olemassa mitään "massaa lisäävää" tai "rasvaa polttavaa" suhdetta, vaan nämä asiat riippuvat aina koko kokonaisuudesta: paljonko ja mitä yleensä, päivästä ja viikosta ja kuukaudesta toiseen syöt.

20g prot/40g hh on kyllä ihan passeli satsi palautusjuomaan, niukanlainen tosin. Itse laitan 40g proteiinia ja 50g maltoa (hiilihydraattia).

 

[Dexal]

Kuulostaa tosiaan vähän tökeröltä lausunnolta toi "puntiksella olleen tytön" oivallus massaalisäävästä palautusjuomasta..
Ei se palautusjuoma tosiaan yksinään lisää massaa, muutenkin palautusjuoman ideana on palauttaa kehon loppuun käytetyt glykogeenivarastot ja pysäyttää lihaskatabolia. (Tämän takia tarpeellista riittävä määrä hiilihydraattia JA proteiinia)
Ehkä tämä "puntiksella ollut tyttö" kuvittelee palkkarin sokereiden ja kalorimäärän tuovan mukanaan jotain ylimääräistä läskiä keskivartaloon tai jotain yhtä fiksua, näin ei kuitenkaan tapahdu.
2prot/4hh tai 3,5prot/5,5hh varmaan yleisimpiä suhteita valmiissa palautusjuomissa..