Proteiinin hyväksikäyttö tasa- ja miinuskaloreilla

[Randy Couture]

Kuulin tänään sivusta keskustelun, joka herätti kysymyksen proteiinin käytöstä elimistössä.

Yhdessä grammassa proteiinia on 4 kilokaloria. Tiedetään, että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvaksi kehossa ihan niinkuin muutkin ylimääräiset kalorit.

Mutta mitäs tapahtuu silloin kun proteiini muutetaankin kehossa energiaksi, polttoaineeksi?

Otetaan henkilö, jonka peruskulutus on 2000 kcal päivässä. Jos tämä henkilö syö tasan tuon 2000 kcal ja siihen sisältyy vaikka (140 g) 560 kcal proteiinista, niin mites keho käyttäytyy? Lihakset tarvitsevat proteiinia, mutta eikös energiankulutus kuitenkin mene proteiinisynteesin edelle?

Ja entäs miten käy dietillä, jolloin mennään reilusti alle oman kulutuksen?

Ymmärsiköhän kukaan? Pitäisiköhän vain olla miettimättä moisia ja syödä lisää..

 

[Kaapeli]

Otetaan henkilö, jonka peruskulutus on 2000 kcal päivässä. Jos tämä henkilö syö tasan tuon 2000 kcal ja siihen sisältyy vaikka (140 g) 560 kcal proteiinista, niin mites keho käyttäytyy? Lihakset tarvitsevat proteiinia, mutta eikös energiankulutus kuitenkin mene proteiinisynteesin edelle?

No toivottavasti ainakin käyttää rasvavarastoja energiaksi, jotta dietti ylipäätään toimii tarkoitetusti.
Eli rasva (myös kehon oma) on proteiinia suotuisampi energialähde.
Proteiinia tankataan dietillä, jotta kroppa ei pura omia lihaksiaan proteiiniksi.

 

[Yhdysvallat]

Kuulin tänään sivusta keskustelun, joka herätti kysymyksen proteiinin käytöstä elimistössä.

Yhdessä grammassa proteiinia on 4 kilokaloria. Tiedetään, että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvaksi kehossa ihan niinkuin muutkin ylimääräiset kalorit.

Mutta mitäs tapahtuu silloin kun proteiini muutetaankin kehossa energiaksi, polttoaineeksi?

Otetaan henkilö, jonka peruskulutus on 2000 kcal päivässä. Jos tämä henkilö syö tasan tuon 2000 kcal ja siihen sisältyy vaikka (140 g) 560 kcal proteiinista, niin mites keho käyttäytyy? Lihakset tarvitsevat proteiinia, mutta eikös energiankulutus kuitenkin mene proteiinisynteesin edelle?

Ja entäs miten käy dietillä, jolloin mennään reilusti alle oman kulutuksen?

Ymmärsiköhän kukaan? Pitäisiköhän vain olla miettimättä moisia ja syödä lisää..

Ymmärsi varmaan monikin mutta minä en, Mielestäsi dietillä ei tarvitse syödä ollenkaan proteiinia?

 

[Randy Couture]

Ymmärsi varmaan monikin mutta minä en, Mielestäsi dietillä ei tarvitse syödä ollenkaan proteiinia?

Heh no en nyt moista menis väittämään. Mitä yritin kysyä on esim. saako vaikkapa 2000 kcal yksilö tarpeeksi proteiinia jos ne proteiinit on laskettu nautittuu kokonaiskalorimäärään? Eli jos olisiko proteiinista enemmän hyötyä jos ne tulisivat ikäänkuin siihen peruskulutuksen päälle?

Ja tohon diettihommaan - tietysti kroppa käyttää kehon rasvavarastoja hyvöksi. Tosin aina myös lihaksiakin. Tässä tarkoitin vain että kuinka paljon kroppa käyttää proteiinia lihasten hyväksi eikä pelkästään bensaksi.

 

[AsT]

ööö siis siihen 2000kcal sisältyy ne prodet olkoon niista energiaa vaikka 500kcal loput 1500 tulee sitten rasvasta ja hiilareista. jos ei 500kcal edestä proteiinia riita henkilölle nii sitten proteiini määrä kasvatetaan ja hiilareita tiputetaan. ?

 

[Hofmeister]

Yhdessä grammassa proteiinia on 4 kilokaloria. Tiedetään, että ylimääräinen proteiini varastoituu rasvaksi kehossa ihan niinkuin muutkin ylimääräiset kalorit.

Mutta mitäs tapahtuu silloin kun proteiini muutetaankin kehossa energiaksi, polttoaineeksi?

Itse asiassa juuri tuolla tavalla proteiini "varastoidaan". Proteiini ei varastoidu suoraan, ellei sitä käytetä esim. lihasten rakennusaineena (joka edellyttää niitä mikrovaurioita, liikunnan kasvattamaa kasvuhormonitasoa, jne). Muutoin ylimääräinen proteiini hajotetaan maksassa sokereiksi (glukoneogeneesi) tai kustaan pöntöstä alas. Jos kus vaahtoaa, on proteiinia saatu ihan tarpeeksi.

Urheilijoiden heran nautiskelun tarkoitus on lähinnä varmistaa että proteiinia on saatavilla oikealla hetkellä.

 

[Randy Couture]

Itse asiassa juuri tuolla tavalla proteiini "varastoidaan". Proteiini ei varastoidu suoraan, ellei sitä käytetä esim. lihasten rakennusaineena (joka edellyttää niitä mikrovaurioita, liikunnan kasvattamaa kasvuhormonitasoa, jne). Muutoin ylimääräinen proteiini hajotetaan maksassa sokereiksi (glukoneogeneesi) tai kustaan pöntöstä alas. Jos kus vaahtoaa, on proteiinia saatu ihan tarpeeksi.

Urheilijoiden heran nautiskelun tarkoitus on lähinnä varmistaa että proteiinia on saatavilla oikealla hetkellä.

Kiitos! Tämä riittikin vastaukseksi!