Proteiinien syklittäminen

[Viittasankari]

Tämmöinen on käynyt mielessä kun nykyään massakaudellakin menee se +300g/p/pv.
Eli sama idea kuin hiilareitakin syklittäessä mutta proteiinilla.

Tarkoitus olisi että kroppa alkaisi hyödyntämään proteiinia tehokkaammin kuin nyt kun se on tottunut saamaan sitä ovista ja ikkunoista kasoittain.
Tulla lisää tietoa aiheeseen liittyen: http://www.muscleandstrength.com/articles/optimal-protein-intake-muscle-growth (Ei syklityksestä mutta proteiini määriin tottumisesta kylläkin.)

Toimisikohan niin että vetäis pari päivää esim muutamalakymmenellä grammalla proteiinia ja palaisi normi ruokavalioon sitten takaisin.. hmm

 

[pumphang]

Hiilareissa toi juttu toimii, koska lihaksilla on glykokeeni varastot jotka sisältävät 400g hiilaria - eli jos koko ajan mässytät sokeria niin varastot on täynnä ja ylimääräinen menee fläsäks. Kun kierrättää hiilareita niin välillä nuo varastot hieman tyhjenee jolloin kehon saadessa hiilareita se käyttää ne lihasten energia varastojen täydentämiseen - ei silloin mene ihraksi, mutta huomioitavaa on, että ihmiskeholla EI ole mitään proteiini säiliötä jolloinka tälläistä ilmiötä ei myöskään ole. Parhaan tuloksen saat kun syöt päivittäin kiltisti sen noin 3g prodee per painokilo.

 

[DressedToKill]

Hiilareissa toi juttu toimii, koska lihaksilla on glykokeeni varastot jotka sisältävät 400g hiilaria - eli jos koko ajan mässytät sokeria niin varastot on täynnä ja ylimääräinen menee fläsäks. Kun kierrättää hiilareita niin välillä nuo varastot hieman tyhjenee jolloin kehon saadessa hiilareita se käyttää ne lihasten energia varastojen täydentämiseen - ei silloin mene ihraksi, mutta huomioitavaa on, että ihmiskeholla EI ole mitään proteiini säiliötä jolloinka tälläistä ilmiötä ei myöskään ole. Parhaan tuloksen saat kun syöt päivittäin kiltisti sen noin 3g prodee per painokilo.

Tähän proteiini dilemmaan on myös täysin päinvastainen näkemys, johon olen useasti törmännyt. Eli viittasankarin kysymys on täysin aiheellinen. Se ettei ihmisellä ole tällaista hiilarien vastaavaa säiliötä, ei silti tarkoita etteikö proteiinimäärän vaihtelulla voisi olla positiivisia vaikutuksia. Tämä proteiiniteoria perustuu siihen imeytymiseen ja sen tehokkuuteen- ei varastointiin. Näin ollen proteiinivaihtelun hyödyn olemassa oloa ei voida kumota millään hiilari-vertauksella, sillä eri (makro)ravinteet käyttäytyy eri mekanismeilla ihmiskehossa. Eli rajoittamalla proteiinin saantia, voidaan tehostaa sen imeytymistä myöhemmin.

Tämä on siis sellainen erikoiskikka(?), jonka soveltuminen/hyötyjensaaminen omaan kroppaan täytyy jokaisen vain itse todeta vaihtoehtona tuolle ns perusratkaisulle jossa paukutetaan sinne lähemmäs 3g/kg kuukaudesta toiseen.

Harmi kun en nyt muista oliko tällä näkemyksellä jokin tietty nimi, mutta ainakin massaa, voimaa!-kirjassa siihen viimeksi muistaakseni törmäsin ja painonnostossa on tätä myös käytetty jossain maissa (suomessakin?) mikäli nyt muistan oikein. Painonnostoonhän tällainen soveltuu mainiosti sen takia, että ravinnon intake on rajattua ja näin vähemmästä saadaan enemmän potkua.

 

[kaapo69]

Ite teen silleen ,että pudotan protskujen saannin puoleen 4:nä viimeisenä kevyenviikon(joka 4:s viikko) päivänä.