Proteiinien nopeuksista

[dogi]

Eli, mitä lapioida naamaan ja koska. Oletetaan että valikoimaan tulee kuulumaan Pakkisprotsku (70% kaseiini / 30% hera) ja Pure Whey (70% hera / 19% hiilari) ja päivärytmi tulee (toivottavasti kroppa alkaa pikkuhiljaa tottumaan niin että voi jatkaa aamutreenausta) olemaan suurinpiirtein tälläinen:

06:15 herätys
06:30 30g protskua
07-08 treeni
08:00 palautusjuoma (sis 50g protskua)
11:00 lounas, ruokalamössöä
15:00 30g protskua / rahka + appelsiini
18:00 päivällinen, kotiruokaa
21-22 30g protskua / rahka

Palautusjuomassa ilman muuta purea ja yötä vasten puhdasta pakkista. Vaan mites aamu ja iltapäivä. Pitäisikö aamulla lapioida naamariin puhdasta purea vai sekoitella hieman hitaampi seos tyyliin 50/50 noista vaihtoehdoista.. Jotenkin perstuntuma sanoisi että pikatavaraa massuun vaan. Sen sijaan tuon iltapäiväpaukun olisi varmaan parempi olla hieman hitaampi.. Saanko vahvistusta ideoille vai ammutteko alas? Tähän asti olen vedellyt aamulla, iltapäivällä ja illalla Bullsin Basiccia mutta kunhan saadaan tuo "oma" purkki myyntiin niin eiköhän se tule aika vilkkaasti testiin..

 

[Kride]

Jos et ajatellut erikseen caseinatea tilailla, niin aamulle ehdottomasti 50/50-systeemillä Purea ja Pakkisprotskua. Pakkisprotskussa on se kaseiini, joka on tärkeää varsinkin aamulla, että protskua riittää tuon treenin ajaksi. Pure Wheyta jos ei muuten, niin vaikka maun takia ;) (tai sitten sekoittelet 75/25, sillä ei ole sen suurempaa merkitystä).

Kannattaa muuten varmaan vedellä appelsiini aamupalallakin, koska C-vitamiini on aika sopiva piristyspaukku aamulle.

Välipalan ja päivällisen välissä on kyllä aika pirusti aikaa, tuo kolme tuntia mahtaa olla aika hauska vetää pelkällä protsku/rahka+appelsiini-aterialla. Eli siihenkin mahdollisimman hitaita, vaikka Pure Wheyta maitoon, ja jos mahdollista niin vaikka tuo rahka päälle. Tai sitten rahka tunnin välipalasta.

Näin minun mielestäni, luultavasti jonkun toisen mielestä homman pitäisi mennä toisin.

 

[Warheart]

Jos on vain puoli tuntia treeniin, niin myö ottaisin nopeempaa.

 

[Kride]

Jos on vain puoli tuntia treeniin, niin myö ottaisin nopeempaa.

Sen protskun pitäisi nähtävästi riittää jonkun verran myös treenin yli, koska ruoka näkyy olevan tuolla 3h treenin jälkeen, olettaen tietysti, että palautusjuomassa on vain nopeaa protskua.