proteiinia lisää

[Benchpress86]

Kokonaisesta kananmunasta tulee suhteessa pelkkään valkuaiseen turhan paljon energiaa. Onhan se toki tuhlausta heittää hyvää ravintoa roskikseen mutta toisaalta mielummin sinne kuin läskiksi kroppaan ;) Mun mielestä valkuaiset toimii hyvin pienenä vähäkalorisena prodeannoksena.



Oon nainen, en mikään hirveen isokokoinen eikä mulle kyllä tipu tuollainen määrä puuroa kerralla. Normi aamupuuroon menee 0,5dl kaura/ruishiutaleita ja 1dl vehnäleseitä. Siitä saa vatsan jo ihan hyvin täyteen

Vatsa täyteen noin 10-15 gramman hiilariannoksella..? Kuullostaa siltä, että olet pahasti aliravittu...

 

[liquidi]

Olen 65kg mies ja itsekin vedän aamupalaksi noin 1.5dl kaurahiutaleita. Kun maidon kanssa vetää niin tuleehan tosta nyt joku 300-400kcal sentään.

 

[water_tigerx]

51kg tyttö ja joka aamu tippuu helposti n. 70g kaurahiutaleita puuroksi keitettynä+ protskujauhe/raejuusto ja maito ja hedelmä..

 

[Rabies]

Tällästähän tää foorumi nykyään on, samat "neuvot" pyörii joka threadis ja kaikki on kovii reenaan ja pitkän aikaa viel tehny sitä. Keski-ikä on varmaan 18.5v.

Taitaa jotkut jutut vaan sekottaa liikaa, trollejakin varmaan on. Vaikka omalle nimimerkille ei posteja ole tullut niin olen lukenut kumminkin tätä.

 

[Metallica]

Itse olen 17v ja painan 63kg, ja syön treeni päivisin aamuin illoin tätä Bodaripuuroa:

100g kaurahiutaleita
3-4dl maitoa
½ Rypsiölyä
Ja syödessä kuluu noin 3-4dl maitoa, ja joskus siihen päälle viellä 200g raejuustoa

Energia n.1000kcal
Proteiinit: 30-60g