Proteiini

[hippuman]

Paljonko tulisi saada proteiinia painokiloa kohden/vrk , jotta saisi lihasmassaa lisää. Tällä hetkellä syön noin 2g/painokilo.
Mitkä on parhaita proteiinin lähteitä? tonnikala, pasta ja kana maistuu jo puulta.

Missä suhteessa tulisi syödä Proteiiniä, Rasvoja, Hiilihydraatteja.

Tyhmä kysyy viisaammiltaan.

Kiitos

 

[JN]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25161&highlight=proteiinin+tarve