Proteiini

[Shds]

Mitenkäs ton proteiinin käyttö niin pitääkö sitä vetää joka päivä 1-3 kertaa vai silloin vain kun on salipäivä?

 

[SixPäk]

kyllä ainakin minä huolehdin jokapäiväisestä proteiinin saannista.
Ja protskua pitäisi saadakin joka päivälle riittävästi.

 

[elasto]

Kyllä sun kannattaa proteiinia syödä joka päivä ettet kuole. On nimittäin aika tärkeä ravintoaine ihmiselle. Lihasten kasvua ajatellen pidä huoli, että saat noin 2g proteiinia per painokilo päivässä. Eli 80 kiloselle jannulle vähintään sellaset 160g proteiinia päivässä. Proteiinia jokaisella aterialla eli jos syöt vaikka 3 tunnin välein mikä on hyvä, niin normaalilla vuorokausirytmillä aterioita tulee ainakin sen viisi eli jaat sitten jokaiselle aterialle osan siitä päivän proteiinimäärästä. Mitä noihin lisäravinteisiin sitten tulee mitä varmaankin tarkotat tossa kysymyksessä, niin salipäivinä palautusjuomassa on hyvä olla esim. noin 30-50g heraproteiinia. Heraproteiinia voit syödä myös pitkin päivääkin oli sitten salipäivä tai lepopäivä jos et saa normaalista ruoasta tarpeeksi proteiinia niin se on hyvä lisä sitten. Sen takia niitä kutsutaan LISÄravinteiksi. Tukemaan monipuolista ruokavaliota, ei korvaamaan sitä.

 

[Slash]

n.2-3g/kg protskua. JOKA päivä....

Edit: HIDAS!