- Liittynyt
- 9.12.2005
- Viestejä
- 776
Lueskelin tuossa Timo Erämetsän ja Peter Grönforsin mainiota Massaa!Voimaa!-kirjaa ja tuli mieleen muutama kysymys, joissa kokeneemmat voisivat ehkä valaista meikäläistä.
Ravintopuolella suositeltiin päivittäisen proteiininsaannin syklittämistä niin, että vaihdellaan proteiinimääriä 1-3 g/painokilo noin 1-3 päivän jaksoissa ja näin estettäisiin elimistön tottuminen jatkuvaan proteiinin saantiin ja sitä myötä hyödyksi käytön heikentymiseen. Silti suurin osa porukasta pitää proteiinin määrän per päivä aika vakiona (n. 2 g/painokilo). Kumpi mahtaa olla tehokkaampaa ?
Toinen mielenkiintoinen asia oli energiasyklit. Kirjassa suositeltiin toteuttamaan kahden viikon jaksoja niin, että ensin syödään 2 vk 1000 kcal yli kulutuksen ja sitten ollaan kaksi viikkoa -500 kcal dieetillä. Tämäkin siksi, että elimistö ei pääse tottumaan jatkuvaan ylimääräisen energian saantiin. Mielestäni 2 viikkoa tuntuu lyhyeltä ajalta saada lihasta, vaikka kuinka söisi ja monethan syklittävätkin 4 viikkoa +500 kcal ja sitten 2 viikkoa -500kcal. Kumpikahan tässä tapauksessa olisi parempi, maltillisempi menetelmä, vai ensin mainittu kahden viikon mässäily ja sitten lyhyt dieetti?
Jos on omakohtaista kokemusta tai mielipiteitä, niin kiitos ja
vastauksista jo etukäteen.
Ravintopuolella suositeltiin päivittäisen proteiininsaannin syklittämistä niin, että vaihdellaan proteiinimääriä 1-3 g/painokilo noin 1-3 päivän jaksoissa ja näin estettäisiin elimistön tottuminen jatkuvaan proteiinin saantiin ja sitä myötä hyödyksi käytön heikentymiseen. Silti suurin osa porukasta pitää proteiinin määrän per päivä aika vakiona (n. 2 g/painokilo). Kumpi mahtaa olla tehokkaampaa ?
Toinen mielenkiintoinen asia oli energiasyklit. Kirjassa suositeltiin toteuttamaan kahden viikon jaksoja niin, että ensin syödään 2 vk 1000 kcal yli kulutuksen ja sitten ollaan kaksi viikkoa -500 kcal dieetillä. Tämäkin siksi, että elimistö ei pääse tottumaan jatkuvaan ylimääräisen energian saantiin. Mielestäni 2 viikkoa tuntuu lyhyeltä ajalta saada lihasta, vaikka kuinka söisi ja monethan syklittävätkin 4 viikkoa +500 kcal ja sitten 2 viikkoa -500kcal. Kumpikahan tässä tapauksessa olisi parempi, maltillisempi menetelmä, vai ensin mainittu kahden viikon mässäily ja sitten lyhyt dieetti?
Jos on omakohtaista kokemusta tai mielipiteitä, niin kiitos ja
vastauksista jo etukäteen.
