proteiineista

[nana83]

Hei!

olen aloittanut salilla käymisen ja nyt olisinki kyselly teiltä viisaammilta proteiineista. Mitkä ravinto-aineet ovat parhaita proteiini lähteitä? eli mitä kannattais syödä, että saisi lisää lihasta? ja joissa ei olisi mahdottomasti kuitenkaan "pahoja" rasvoja. Osaisiko joku sanoa kokonaisia aterioita? ennen salille menoa ja salin jälkeen erityisesti. Kiitti jo etukäteen

 

[latku]

kana, kala, tonnikala, rahka, liha yleensäkkin ovat hyviä prode lähteitä. syö hyvin, monipuolisesti, 3-4h välein. iltapalalla pari rkl öljyä nassuun nini massaa tulee ja niin. viisaammat jatkakoon

 

[ozz]

siis 2 rkl rypsiöljyä?Onko siitä oikeesti jotain hyötyä?

 

[nelkku]

Rypsiöljystä saa hyviä rasvoja ja helposti lisää kaloreita ruokavalioon, lisäks rasva hidastaa ravintoaineiden imeytymistä eli illalla pari rkl on ihan paikallaan.