Powerballin "korvaaja"

Long John

Liittynyt
20.4.2006
Viestejä
709
Jees, eli miestiskelin tässä että mitä liikkeitä voisi tehdä painoilla tai ilman jotta treeni ajaisi saman asian kuin tämä powerball ?

Ei huvittaisi maksaa lähellekkään noita hintoja kyseisestä laitteesta.

Forkut ja kiertäjät nyt tulee mieleen, mutta ei nekään ota kuin osaan samoista lihaksista.
 
Jos tarkoituksenasi on saada isommat kyynärvarren lihakset, niin voit heittää sillä powerpallilla vesilintua... Tähän autta rannekäännöt tangolla tai käsipainoilla molempiin suuntiin...

Jos taas aikomuksenasi on osallistua käteenvetokilpailuun niin sitten varmaan sun täytyy semmonen ostaa kalliilla... Ja sen hinnan maksaminen on tasan yhtä tyhmää kuin osallistuminen siihen kilpailuun..
 
Varsin oivallinen powerballmainen ranneliike on sellainen että otat tyttöjen käsipainon (7-12kg) käteen, istut penkin päässä ja vispaat eestaas kiertoliikettä ranne tuettuna toisella kädellä polven päällä. Etenkin forkkureenin jälkeen erinomainen pumppiliike jossa kuitenkin kannattaa varoa ettei hajota paikkoja.

Jäätävä sanoi:
Jos tarkoituksenasi on saada isommat kyynärvarren lihakset, niin voit heittää sillä powerpallilla vesilintua..
Click to expand...

Kyllä tuo powerballin metalliversio ainakin antaa kunnon vastusta etenkin pumppireenissä, suonet suorastaan räjähtää pintaan parin setityksen jälkeen.
 
MHK sanoi:
Kyllä tuo powerballin metalliversio ainakin antaa kunnon vastusta etenkin pumppireenissä, suonet suorastaan räjähtää pintaan parin setityksen jälkeen.
Click to expand...
Joo antaa varmaan vastusta ja kehittääkin varmaan silleen jos on osallistumassa em. kyseenalaisiin kilpailuihin... Ja olen kyllä itsekin tolla pelittänyt (vaikka en kisaile).. Mutta eise kyllä sitä lihasta mihinkään kasvuun räjäytä.. Kyynärvarren lihaksiin pätee kuitenkin samat säännöt kuin muihinkin.. Ja ei sitä (kuuluisaa) penkkiäkään yleensä tehdä 200 toiston vispaussarjaa harjanvarrella, vaikka siitä pumppiin menisikin Ja itse tosiaan aiemmin kommentoin juuri tätä koon kasvattamista...
 
Jäätävä sanoi:
Jos taas aikomuksenasi on osallistua käteenvetokilpailuun niin sitten varmaan sun täytyy semmonen ostaa kalliilla... Ja sen hinnan maksaminen on tasan yhtä tyhmää kuin osallistuminen siihen kilpailuun..
Click to expand...

Hyvä että osasit ottaa näin käytännön läheisen esimerkin :kippis1:

Ajatuksena on siis estää jännetupintulehduksia ja ranne/nivel oireita...
Kyseisiä oireita seuraa helposti kun yhdistää salitreenin, kitaran soiton ja toimistotyön.
 
Long John sanoi:
Hyvä että osasit ottaa näin käytännön läheisen esimerkin :kippis1:

Ajatuksena on siis estää jännetupintulehduksia ja ranne/nivel oireita...
Kyseisiä oireita seuraa helposti kun yhdistää salitreenin, kitaran soiton ja toimistotyön.
Click to expand...

Kitaran soitto toki hieman erillaista, mutta itse soitan rumpuja...
Ei ainakaan minusta kannata lisätä enää mitään helevetin powerballeja tai muitakaan ohjelmaansa. Voin kokemuksesta sanoa että pahenee "oireet" vain entisestään.

Itselle parhaiten toimii hieronta, venyttely ja lepo kyynärvarsiin. Forkkuja treenaan, mikäli tiedän ettei lähiviikkoina/päivinä ole niin paljon soittotreeniä (eli tosi harvoin treenaan forkkuja).

Eli: lepo, lepo ja vielä kerran lepo. lisäämällä rasitusta saat vaan hermoston tukkoon käsistä ja sitäkautta soittokin on kankeaa. Näin ainakin itsellä...

Sulla vielä tuo toimistotyökin...se jos mikä tappaa forkut.

Edit: käytä remmejä treeneissä, niin vähennät rasitusta entisestään (saatathan toki jo näin tehdä, tuli vain mieleen)
 
Back
Ylös Bottom