polvivamma ja siitä toipuminen

[haquline]

21.5.2004 puulaaki jalkapallossa napsahti vasemmasta jalasta eturistiside poikki ja repesi kierukka, aikani "koni"tohtoreilta keppiä saatuani älysin mennä "oikean lääkärin vastaan_otolle joka teki nopeasti diaknoosin, että polvi on leikattava ja siihen laitettava uusi jänne paikoilleen. leikkaus onnistui hyvin ja kuukauden päästä pääsinkin jo aloittamaan varovaisen kuntoutuksen (fysikaalista,pikku hiljaa uintia, kuntopyörää yms) Edelleenkin kuntoutan jalkaa monella eri tapaa ja teen kovempiakin treenejä.
Polven kunto vaihtelee, välillä tulee kovia hermosto/lihas kipuja ja taas välillä on suht norm, ei mene vieläkään jalka kunnolla koukkuun, "väljä"yms .

Kuinka moni on käynyt vastaavan operaation ja mikä on lihas kuntonne leikatussa jalassanne nyt,minkälaista treeniä teette, käytättekö kovemmissa treeneissä polvitukea yms?

 

[Outi-79]

En ole vastaavaa käynyt läpi, mutta 3 kertaa leikattu polveni (rustoa naulattu paikoilleen jne..viimeisin vuonna -00) on edelleen leikkaamatonta heikompi.

Polvivammastakin toipuminen on yksilöllinen juttu..
Pitkään niissä kuitenkin menee, eikä kerran rikkoutuneesta saa uutta, vaikka kuinka treenaisi.
Minulle kirurgi totesi, että kipujen kanssa on vain opeteltava elämään.

 

[Akikonomu]

Itseäni heitettiin isolla helsinkiläisellä. Eturistiside poikki ja rustojakin irtoili. Joten ei kun leikkuulaudalle loikoilemaan kesäkuussa 2004. Takareiden jänteitä sitten kaiveltiin uudeksi eturistisiteeksi, rustoakin löytyi siirreltäväksi ihan omasta takaa. Kaiken sen poraamisen ja vasaroinnin jälkeen tottavie ymmärrän, miksi ortopedia joskus luusepäksikin kutsutaan.

Sitten oli ohjelmassa reilun kahden viikon pakkotauko sauvakävelyn merkeissä. Oi sitä autuutta, kun kuntoutus silloin alkoi, peräti parin minuutin kuntopyöräilyllä ilman vastusta. Ei uintia, ei sen kummempaa fysikaalista hoitoa kun jäitä polveen ja hattuun. Reidenojennusta kyllä, aluksi todella pientä loppuojennusta ilman painoja, koukistus ilman painoja sekin, mutta mahdollisimman laajana liikkeenä, jalkaprässiä ehkä 5 kilolla vuorotahtiin - siinä ne tärkeimmät olivatkun aloitin. Myöhemmin sitten muutama liike lisää ja painoja ja laajuutta liikkeisiin. Kolmen kuukauden kuntoutuksen jälkeen paluu kotisalille normaalimman treenin merkeissä. Painot olivat silloinkin aika pieniä.

Vuoden verran harjoittelu on ollut enemmän tai vähemmän kuntoutusta, mutta tulostakin on tullut. Mitään maksimiykkösiähän tällaisella polvella ei tehdä, mutta jalkaprässiin saa jo kasata rautaa niin että kädet väsyvät - 220 kg:lla 10 toistoa kevyesti, mikä on jo lähes 10 kertaa se, mitä vuotta aiemmin! Voimatasapaino on jotakuinkin sellainen että jos oikea on 100%, leikattu vasen jalka on suunnilleen 90% siitä.

Liikkuvuus on suorastaan erinomainen, vaikka istuminen lattialla polvillaan onkin vielä joskus hieman hmmm...kivulloista. Polvi on tuskin koskaan kipeä, mitä oikeastaan vähän ihmettelenkin kun tiedän mitä kaikkea sille on tehty. Polvitukia en käytä, kun lääkärini sanoi sellaisista olevan vain pelkkää haittaa. Toisaalta, eipä se polvi väljäkään ole. Ei siitä kinderyllätyspolvesta olisi parempaakaan saanut tehtyä.

Salilla vältän alle 10 toiston sarjoja ja alle 90 asteen kyykkyjä. Ohjelma tällä hetkellä tämä:

Hack-kyykky 5x10
Jalkaprässi 4x10
Reidenkoukistus yksi jalka kerrallaan 3x10/puoli
Reidenojennus yksi jalka kerrallaan 4x10/puoli
Lähentäjät 2x15
Loitontajat 1x20
Pohkeet 4x10

Kaikki tämä kerran tai kahdesti viikossa.