Polvivaivoja

[Kemmeri]

Miten pääsen eroon polvisärystä? Itse asiassa vaiva ei ole särky, vaan kolotus polvissa noustessa istualtaan tai portaissa. Aloitin treenaamisen viime syksynä viidentoista vuoden totaalitauon jalkeen ja mahtavalta tuntuu. Aikaisemmin harjoittelin 17-vuotta ja välillä näin jälkeenpäin ajatellen sairaan kovaa. Nykyisin käyn salilla kolme kertaa viikossa. Esimerkiksi tällä hetkellä polvet vihoittelevat eiliseen session kuuluneesta jalkaosiosta: 45-asteen leg-press (lämmittely 1*100:lla ja 1* 150:lla, sitten 3*12*200) ja kyykky (lämmittely 1*65, 1*75, sitten 3*90). Venyttelen hyvin sekä ennen että jälkeen treenien. Tekniikan tulisi olla vanhasta muistista kohdallaan eli pressissä en ojenna jalkoja suoraksi ja kyykyssä perspuoli on asianmukaisesti takana.

[mod]Älä aloita samasta aiheesta useaa threadia eri osioille. T:Sumu[/mod]

 

[Jamiks]

Samaa vikaa itsellänikin ollut ja en ole tarkemmissa tutkimuksissa käynyt vielä, mutta yksityisellä kävin näyttämässä ja liikkuvuus oli kuulemma ainakin hieman rajallinen. Jotain mahdollisesta nivelvammasta puhui, mutta nuo selviää sitten tarkemmin jollain spesialistilla. Kannattaa ehdottomasti käydä näyttämässä varmuuden vuoksi lekurilla. Ei siitä mitään haittaakaan voi olla.

 

[Kemmeri]

Olisiko kyse noinkin suuresta probleemista? Täytyy seuraavassa huollossa kysyä lekurilta. Magnesiumista ei ole ollut sanottavampaa apua, joten jotain hässäkkää niissä on. Nilkan nivelsiteet venyivät aikanaan judossa ja väljän kaluston kanssa on täytynyt elää, mutta kremppaa myos polvissa, voi kacca. Polvien sitominen ei auta paljoa, mutta kuitenkin vähän. Jalkatreenit ovat kuitenkin saliharjoittelun peruskamaa eli ei niitä voi lopettaa. Täytynee siirtyä vähäksi aikaa rinnallevetolinjalle, jollei muu auta.

 

[ZweCCo]

Vähän offtopiciks menee tämä mutta eikö lämmittelyt tulis olla vähän pitempiä kun nuo 1 toiston pituiset? Paremmin sais ne polvetkin lämpöseks. Se ei kyllä varmaankaan asiaan vaikuta mutta estää ainakin paremmin tulevia loukkaantumisia.

 

[aatsi]

Miten pääsen eroon polvisärystä? Itse asiassa vaiva ei ole särky, vaan kolotus polvissa noustessa istualtaan tai portaissa.

Voi olla polvilumpion rustovaurio. Ei näy röntgenissä, mutta asiantunteva ortopedi kyllä tunnistaa oireiden perusteella. Tyypilliset oireet ovat juuri kipu istumaan noustessa ja portaissa, erityisesti alaspäin mennessä. Hoitokeino on ikävä: kaikki koukistukset ja kyykyt pois. Kannattaa ehdottomasti käydä tarkistuttamassa asia ortopedillä.

 

[Dino84]

mulla oli sellanen että kipuili portaita kävellessä ja aina välillä kun vaikka oli töissä polvillaan ja nousi ylös niin polvi jäi "jumiin" ja petti alta sitten parin sekunnin päästä sai jalan ojennettua. lääkäri löysi siitä kalvon joka oli kasvanut liikaa ja otti siellä johonkin kiinni ja aiheutti ton. se sitten leikattiin pois ja lääkäri sanos että voipi kasvaa takasinkin :curs:

 

[Kemmeri]

Kiitos kommenteista, mutta nyt kylla vähän vtuttaa ja suoraan sanoen on kylmä rinki siellä jossakin. Upeasti on lähtenyt setti (liian pitkän) tauon jälkeen liikkeelle ja nyt tämä. Täytyy tutkituttaa "alan miehilla", mutta kun suvussa on huonopolvisuutta, niin ei tuo hyvältä näytä. Jos joudun jättämään kyykyn kokonaan pois, niin mitä tilalle: rinnallevetoa? ZweCCo:lle: kyllä nuo lämmittelyt ovat koko sarjoja (12), joten ilmaisuni oli huono. Vanha kettu ei jäseniään tahallaan riko, mutta nuorempana meni omaa tyhmyyttä olkapää (välitunnilla poikien kanssa lämmittelemättä penkiltä huippuja jne).

 

[Akikonomu]

Hittoon lämmittelysarjat. Aluksi sellaiset 10-20min kuntopyörää kunnon vastuksella, siinä lämmittelyt ja sitten rautaa tankoon, joka sarjalla vähän lisää.

Enpä minäkään kyykkää, paitsi Hackilla. Eikä se mitään haittaa, reisipenkkiä ja muuta kivaa kuten maastavatoa lisäksi. Mutta rinnalleveto... jaa, sitähän voisi kokeillakin?