Polvilumpion kipu

[Rrrosanna]

Elikkäs oon käynyt salilla jo vuosia ilman mitään ongelmia. Noin 1,5kk sitten huomasin että vähän sattu polveen kyykätessä. Sen jälkeen tuntunut että polvessa on jotain, mutta ei haittaa normaalia elämää mitenkään. Olen huomannut että kipeytyy nimenomaan kyykyssä, nyt en ole niitä enää tehnyt. Vedin buranakuurin, olen käynyt jalkahierojalla, lääkärillä (ei kuulemma mitään vakavaa ole), fysioterapeutilla, pitänyt kylmäpussia jne. Viikkoon en tehnyt jaloille mitään eikä polvi olekaan enää sattunut. Päätin mennä salille tekemään mavea ja muuta, joka ei satu polveen. Eikä sattunutkaan, mutta nyt lievää jälkisärkyä taas. Eli se palaa aina, kun teen jalkoja.. Ja kipu ei siis ole kova, mutta en ymmärrä mikä siellä on? Kipua tuntuu jos koputan polvilumpiota, ja sitten kyykkyjen jälkeen esim portaissa tekee kipeää. Sitten se taas rauhottuu eikä tunnu juuri ollenkaan.. Pitääkö tässä nyt unohtaa kaikki jalkatreeni vai mitä? Kivun puolesta pystyy reenaa ja elämään mut ei toi normaalia ole. Fysioterapeutti sanos että polveni menee vähän sisäänpäin, ja ohjeisti tekemään kuminauhalla kyykkyjä 3x10 joka pvä työntäen polvia ulos päin. Olen tehnyt mutta turhalta tuntuu. Tässä vaan pohdin että onko tämä nyt vaan ikuinen riesa, uskallanko reenata jalkoja jne.. Muita polviongelmaisia ja vinkkejä reenien suhteen että mitä täs nyt kannattais tehä? Kiitoksia vastauksista

 

[byääää 136940]

Treenaisin pohkeita, istualtaan jos sellainen laite löytyy. Jos kyykkäät(edes kehonpainolla) niin tee sitä kipurajan ulkopuolella, ei kivun läpi. Ja kun sanotaan että työnnä polvia ulos niin se lähtee nivusista, polvet seuraa perässä. Jos vaan työntää polvia ulos niin siinä vaan vääntää itsensä outoon asentoon. Polvilämppärit vois myös olla hyvä sijoitus. Jos ei kotikonsteilla helpota parissa viikossa niin käy ammattilaisella.

 

[Deleted member 133729]

Levolla paranee. Kuten huomasit jo viikko auttoi. Mutta se on aivan liian lyhyt tauko että auttaisi pidempään. Kokeilepa jättää kipua provosoivat liikkeet pois vaikkapa kuukaudeksi. Ja kun aloitat ne uudelleen tee maltilla. Polvikivusta tulee krooninen jos jänteet pääsevät tulehtumaan. Muista että jalkoja voi aina treenata muutenkin kuin kyykätä. Nythän sulla on hyvä sauma vahvistaa takareiskoja, pakaroita, lantioo, pohkeita ja vatsaa. Etureisille kaikkea mikä ei provosoi kipua. Kokeile etukäteisväsytystä. Ensin reisiojennus ja superina prässi. Et tartte kiloja paljon prässiin ja polvet tykkäävät. Polvilämppärit auttaa monesti. Prismasta saa ihan ok laatusia. Esim mueller.