Polvikipuja(ko) ?

[Wall]

Alkaa ilmeisesti vanhuus iskeä päälle ja vaivoja ilmaantumaan. Juostessa alkanut toistumaan seuraavanlainen ongelma: 1-2 km hölkötellessä kaikki menee ok. 3-4 km kohdalla alkaa tuntumaan toisen polven seutuvilla pistävää kipua joka alkaa selvästi haitata juoksua. Kipukohta on polvilumpion alareunasta noin 2 cm säären ulkosyrjäänpäin.
Ei kosketusarkuutta tms. Korostuu etenkin ylämäissä sekä kaltevalla pinnalla.
Onko tuo mahdollisesti oire jostakin kulumasta vai oisko jalan asento jotenkin väärä?
Juoksu on pakko lopettaa hetkeksi ja ottaa 20-30 m kävelyä, jonka jälkeen taas voi pätkän taittaa juosten ja sama uusiutuu.
Oisko vinkkejä vai enkö mä osaa edes hölkätä??

 

[ZipLed]

Huonot kengät, huono alusta tai vähäinen venyttely. Kireät lihakset aiheuttivat mulla polvivaivoja kunnes älysin venytellä tarpeeksi. Vaihda pyöräilyyn niin polvetkin tykkäävät.

 

[Dippi]

Tässä toinen vanha. ;)

Omat polveni ärtyvät juoksemisesta niin pahasti, etten pysty juoksemista enkä oikein pitkää kävelyäkään harrastamaan. Viimeksi oikea polvi kipeytyi ja turposi niin pahasti, ettei sitä saanut taivutettua juuri lainkaan. Tulehduskipulääkkeet ja lepo sen sitten korjasivat viikossa.

Pyöräily on erinomaisen mukava vaihtoehto, mutta silläkin saa huonot polvet ärtymään. Tein viime maanantaina kauniissa säässä 66 kilometrin pyöräretken ja nyt tuo vasen polvi on niin arka sisäsyrjästä että jalkapäivää on ihan turha pitää yrittää ja portaiden nouseminenkin vihlaisee.

 

[JSmith]

Tarkasta iliotibiaalisen jänteen kireys. Siis se kalvo/jänne joka kulkee lonkan sivulta reisilihaksen päällä polvilumpion sivulle ja alle, monesti kipu tuossa kuvaamassasi pisteessä voi johtua juoksijoissa IT-jänteen kireydestä. Google auttaa , "iliotibial band tightness"

 

[Wall]

Tarkasta iliotibiaalisen jänteen kireys. Siis se kalvo/jänne joka kulkee lonkan sivulta reisilihaksen päällä polvilumpion sivulle ja alle, monesti kipu tuossa kuvaamassasi pisteessä voi johtua juoksijoissa IT-jänteen kireydestä. Google auttaa , "iliotibial band tightness"

Tuo tuntuisi noin äkkiä katsellen olla mahdollinen ja jopa todennäköinen syy vaivaan. Pitänee perehtyä asiaan tarkemmin. Kiitos!!