Polvi vihoittelee

[Long John]

Moi

Kävin tuossa viime perjantaina lenkillä pitkästä aikaa ja kyseinen viikko oli muutenkin lähes "nollaliikunnalla".

Noh huomasin lenkin loppuvaiheessa että oikea polvi kipeytyy tuosta polvitaipeen ja lumpion sivusta. Mielestäni tämä johtuu siitä että en ollut käynyt lenkillä vähään aikaan ja juoksin koko lenkin asfaltilla. Toissapäivänä odotellessani hissiä seison ns. polvet lukkosuorassa. Siirtyessäni hieman vauhdikkaalla liikkeellä hissiin oikeasta polvesta kuului pieni naksahdus joka ei juuri tuottanut kipua.

Nyt parin päivän jälkeen polvea vihlaisee jos suoristan sen tiettyyn asentoon (vasta lukitustilassa).

Mikähän siis neuvoksi ja milloinka asiasta kannattaa edes harkita mainitsevan lääkärille...

ninim. Perjantaina jalkapäivä

 

[Aero lover]

No laitetaampas tämä oma ongelmani myös tähän, kun en uutta topiccia viitsi avata.

Olen käynyt noin kuukauden päivät puntilla, jalkoja, käsiä jne. tehden. Viime viikolla puntin jälkeen polveni tulivat kipeiksi. Painoja en ole nostanut ollenkaan vaan tehnyt samoilla painoilla. Aikaisemmin ei ole ollut oireita.

Nytten pystyn juoksemaan kevyttä hölkkää mutta viimeistään 20minuutin jälkeen polvissa alkaa tuntua. Polven alapuolella, kun jalka "heilahtaa" suoraan, ojentuu eteen. Myös pakaran seutuvilla aloin tuntea kipua, ikäänkuin siellä olisi jonkinlainen revähdys, ei itse lihaksessa, vaan siellä jossain "sisällä". Tämän johdosta en pysty kunnolla täysivauhtiseen spurttiin. Pakarasas tuntuu myös kun heilautan jalkaani eteenpäin. Polvet eivät haittaa muutakuin pidemmässä suorituksessa. Arvioita mitä on ? Riittääkö pelkkä lepo ? (1 viikon olen levännyt, muutaman kerran koittanut ja ottanu rauhallisesti höntsännyt mm. futista)

 

[raggi]

Nytten pystyn juoksemaan kevyttä hölkkää mutta viimeistään 20minuutin jälkeen polvissa alkaa tuntua. Polven alapuolella, kun jalka "heilahtaa" suoraan, ojentuu eteen. Myös pakaran seutuvilla aloin tuntea kipua, ikäänkuin siellä olisi jonkinlainen revähdys, ei itse lihaksessa, vaan siellä jossain "sisällä". Tämän johdosta en pysty kunnolla täysivauhtiseen spurttiin. Pakarasas tuntuu myös kun heilautan jalkaani eteenpäin. Polvet eivät haittaa muutakuin pidemmässä suorituksessa. Arvioita mitä on ? Riittääkö pelkkä lepo ? (1 viikon olen levännyt, muutaman kerran koittanut ja ottanu rauhallisesti höntsännyt mm. futista)

Tollasista vaivoista on paha veikata mitään, eli jos ei levolla ja kylmällä parane parissa viikossa niin viimeistään lääkärille. Jos on epäilystä, että sieltä pakarasta on jokin lihas repeytynyt osittain niin lepoa ja kylmää, niin pitäisi parantua. Muista lämmitellä kunnolla ennen lenkkejä ym.

 

[J.Ikonen]

"Juoksijan polvi" on kiputila, joka syntyy polvinivelen ulkosivulla usein ja paljon juoksevilla urheilijoilla. Polvinivelen ojennus- ja koukistusliikkeissä vahva jännekimppu (tractus iliotibialis) liukuu säären ulkosivulla ja aiheuttaa paikallisen tulehduksen.
Oireet:
- Kipu, joka alkaa äkillisesti tietyn juoksumatkan jälkeen ja pahenee pakottaen keskeyttämään juoksun. Kipu häviää levättäessä.
- Reisiluun päällä ja sivusiteen kiinnityskohdassa polvinivelen ulkosivulla aristusta.

 

[kuljetusala]

Laitetaan tähän samaan eli polvikipua ollut minullakin. Kipu alkoi oikeastaan jo kuukausia sitten niin että portaita alasmennessä polven keskellä edessä tuntui ns pistävää kipua. Kuitenkaan mitään leposärkyä tai turvotusta ei ole ollut ja kipu tuntui ainoastaan portaissa joten en asiaan sen enempää kiinnittänyt huomiota.
Välillä se tuntui olevan jo ohitse mutta palasi sitten taas.
Nyt ostin uudet kengät (vanhat olivat kuluneet ihan vinoiksi kannoista) ja aloitin kyykkäämään niin kipu on siirtynyt polven sisäsyrjään ja polvi ikäänkuin saattaa klonksahtaa välillä ihan tavallisesti kävellessä.
Lepokipua tai turvotusta ei ole vieläkään mutta esim laittaessa jalat ristiin niin että kipeän polven jalka on se joka taittuu, tuntuu tuossa sisäsyrjässä vihlovaa kipua.
Eilen kun koitin pitää niitä vanhoja vinoksi astuttuja kenkiä kävelyllä ei mitään klonksumista ilmennyt.
Mitään tiettyä vammaa tai tilannetta en muista kivun alkamiseen olleen vaikka polveni olen useasti elämässä telonutkin.

Salilla mikään liike ei tuota kipua ja kyykkyyn voi mennä myös ilman ongelmia/kipuja. Myös polvillaan olo onnistuu. Ainoastaan siis tuo sivuttais suunnassa kääntäminen tuottaa kipua ja tietysti tuo klonksuminen jonkin verran häiritsee vaikka ei kipeää teekkään.

Kysymys siis kuuluukin että onkohan jollain ollut vastaavaa ja miten saitte vaivan parannettua.

Koitin etsiä ja googlettaa mutta ainoa jossa kipu oli edes samassa kohtaa oli nivelrikko mutta mutta se nyt ei ehkä kuitenkaan ihan tässä iässä ole vielä mahdollinen (lisäksi juonut maitoa pienen elämän ja ei yksikään luu eläessä edes murtunut vaikka olen kaatuillut yms pahankin näköisesti eli kestävää tavaraa pitäisi luitteni olla.)

 

[Aero lover]

Polven alapuolella tuntuu vieläkin kipua kovilla alustoilla huilannut olen 1.11 asti ja lääkäri määräsi 1 viikon levon. Eli ei ole auttanut, voisiko kyse olla vain heikoisat lihaksisat jotka tukevat polvea. Voisiko kyseessä olla tulehdus? Ja kannattaako mennä vain suoraan ammattilaisen käsiteltäväksi

 

[TJJ]

Polven alapuolella tuntuu vieläkin kipua kovilla alustoilla huilannut olen 1.11 asti ja lääkäri määräsi 1 viikon levon. Eli ei ole auttanut, voisiko kyse olla vain heikoisat lihaksisat jotka tukevat polvea. Voisiko kyseessä olla tulehdus? Ja kannattaako mennä vain suoraan ammattilaisen käsiteltäväksi

Juoksian polvi jos olis kyseessä, niin lihashuolto pitää olla kunnossa, erityisesti sen ulkosyrjän venyttelyn, hyvät kengät ja välttämättä niistäkään huolimatta kaikki ei vain pysty juoksemaan kovalla alustalla.

 

[J.Ikonen]

Olen hoitanut maratoonareita, jotka harjoituskaudellaan juoksevat paljon asfaltilla. Jokaisella on tyypillistä ns. "reiden lateraalikalvon" ( M. tensor fascia latae = sidepeitteitteinen jännittäjälihas) kireys. Tämä aiheuttaa kiputilan polven ulkosyrjään. Tunne on kuin kaksi luuta löisi vastakkain.
Apua tähän saa hieronnalla, jossa keskitytään pohkeiden, reisihauisten, etureisien ja etummaisen säärilihaksen hierontaan. Tärkein ja kivulian vaihe on "lateraalikalvon" venyttäminen kunnon lämmittämisen jälkeen. Asiakkaillani oireet ovat hävinneet kuukausiksi.

 

[Aero lover]

Polvessa tämä kipu tuntuu juuri polvilumpion alla, mutta onko se ulko, vai sisäsyrjässä sitä en osaa sanoa. Rasitukseni on kertynyt ihan normaalissa sisäsalissa jossa on parkettilattia ja käytän futsal kenkiä, joiden pitäisi olla hyvät.

 

[TJJ]

Polvessa tämä kipu tuntuu juuri polvilumpion alla, mutta onko se ulko, vai sisäsyrjässä sitä en osaa sanoa. Rasitukseni on kertynyt ihan normaalissa sisäsalissa jossa on parkettilattia ja käytän futsal kenkiä, joiden pitäisi olla hyvät.

Ja tästä päästäänkin siihen, että netin kautta on lähestulkoon ihan turha alkaa mitään diagnooseja etsimään, kun ei pysty tutkimaan ja harva osaa kertoa riittävän tarkasti oireita..

 

[hjmm]

itelläni on tällänen ongelma että ei pysty tekeen kyykkyä kun rupee sattuun vasempaan polveen. Esim. prässin pystyy muttei kyykkyä.
toi sama vika on ilmenny ennenkin mutta siitä on jo ainakin vuosi ja nyt se alko taas.
mikä' neuvoksi

 

[milkboy]

itelläni on tällänen ongelma että ei pysty tekeen kyykkyä kun rupee sattuun vasempaan polveen. Esim. prässin pystyy muttei kyykkyä.
toi sama vika on ilmenny ennenkin mutta siitä on jo ainakin vuosi ja nyt se alko taas.
mikä' neuvoksi

Morjens, kuten edellä jo sanottiinkin, on vaikeaa sanoa mikä on kelläkin vikana näin netin perusteella ja aina voi vain "veikata" vaikka olisikin tieto/taidoiltaan pätevä henkilö.
Itselläni oli pitkään polvi kipeä siten, että sitä alkoi vihlomaan heti kun alkoi tekemään kyykkyä, hackia ja jopa prässiä kun kelkan levyn laittoi liian jyrkkään kulmaan.
Aina kun tuntui paremmalta ja laittoi vähänkin enemmän painoa niin polvi alkoi heti vihottelemaan.
Kokeilin vaikka ja mitä, mutta omalle kohdalleni apu löytyi lähempää kun arvasinkaan ja vaikka vieläkin välillä vähän vihloo niin kohtuu hyvin voi treenata.
Avainsana itselleni oli lämmittely, huolellinen sellainen sekä neopreenituet/lämmittimet ja tarpeeksi vaatetta.(välihousut+reenihousut, ihan kesälläkin )

Eli treenin alussa useampi kohtuu pitkä sarja lämmittelyitä kevyillä painoilla ja keveitä venytyksiä.
Ennen kirosin smith-kyykyn alimpaan helvettiin ja nykyään sillä voi kohtuu hyvin kinttuja tehdä.
Aivan aluksi kun rupesin tuota kunnon lämmittelyä tekemään, säädin prässin kelkan kohtuu isoon kulmaan ja tein kaikki sarjat sillä muutaman kuukauden, vaikkakin kulma ottikin enemmän pakaroille ja takareisiin niin uskon sen vahvistaneen siltikkin tuota polvea.
Hackia en ole kokeillut ja uskoisin että varovaisesti edeten voisin silläkin sarjoja puskea, alussa voisi kipua vähän esiintyä mutta ajan kanssa se varmaankin häviäisi.

 

[hjmm]

Morjens, kuten edellä jo sanottiinkin, on vaikeaa sanoa mikä on kelläkin vikana näin netin perusteella ja aina voi vain "veikata" vaikka olisikin tieto/taidoiltaan pätevä henkilö.
Itselläni oli pitkään polvi kipeä siten, että sitä alkoi vihlomaan heti kun alkoi tekemään kyykkyä, hackia ja jopa prässiä kun kelkan levyn laittoi liian jyrkkään kulmaan.
Aina kun tuntui paremmalta ja laittoi vähänkin enemmän painoa niin polvi alkoi heti vihottelemaan.
Kokeilin vaikka ja mitä, mutta omalle kohdalleni apu löytyi lähempää kun arvasinkaan ja vaikka vieläkin välillä vähän vihloo niin kohtuu hyvin voi treenata.
Avainsana itselleni oli lämmittely, huolellinen sellainen sekä neopreenituet/lämmittimet ja tarpeeksi vaatetta.(välihousut+reenihousut, ihan kesälläkin )

Eli treenin alussa useampi kohtuu pitkä sarja lämmittelyitä kevyillä painoilla ja keveitä venytyksiä.
Ennen kirosin smith-kyykyn alimpaan helvettiin ja nykyään sillä voi kohtuu hyvin kinttuja tehdä.
Aivan aluksi kun rupesin tuota kunnon lämmittelyä tekemään, säädin prässin kelkan kohtuu isoon kulmaan ja tein kaikki sarjat sillä muutaman kuukauden, vaikkakin kulma ottikin enemmän pakaroille ja takareisiin niin uskon sen vahvistaneen siltikkin tuota polvea.
Hackia en ole kokeillut ja uskoisin että varovaisesti edeten voisin silläkin sarjoja puskea, alussa voisi kipua vähän esiintyä mutta ajan kanssa se varmaankin häviäisi.

joo vaikeehan tollasessa on auttaa mut piti ny kuitenki kysästä.
kiitos neuvoista pitää kokeilla!