Polvi kipeytyy takareisiä tehdessä

[Juhox]

Heip! Eka kyssäri/viesti ja se menee näin. Teen takareisiä siihen tarkoitetulla laitteella koukistamalla (alaspäin painamalla) ja ongelmana on, että oikea polvi on liikettä tehdessä todella kipeä. Ei niinkään kävellessä eikä mitään muuta esim. kyykkyjä tehdessä. Kipu paikallistuu niveleen, tai oikeastaan lumpion ja etureiden väliin, jänteeseen. Tätä ollut jonkin aikaa, välillä enemmän ja välillä vähemmän, mutta nyt viime kerralla ei pystynyt kun kokeilin.
Siis... eli mikä vikana, tai ehkä että miten vaihtoehtoisesti kannattaisi tehdä takareisia siten, että polvi ei rasittuisi.

 

[goljat]

Suorinjaloin maastaveto on ihan paras takareisille.

 

[Pernod81]

En tiedä tarkalleen millasesta laitteesta tässä just kyse, mutta useasti noissahan pitäisi säätää se asento niin että polvi olisi sen laitteessa olevan akselin kanssa linjassa.

Goljat kyllä mainitsi sen takareisiliikkeen joka itselle (ja monelle muullekin) toimii parhaiten.

 

[Razorblade]

Jalkaterä voi olla väärässä asennossa reiteen/polveen nähden joka sitten vääntää jalkaa, myös se nilkan takana laitteessa oleva pehmustetuki ja laitteen selkänoja pitää säätää oikein. Ei tarvitse olla kuin pari senttiä pituuseroa jaloissa tai toinen jalkaterä väärässä kulmassa niin varmasti tuntuu tavalla tai toisella, myös ihan puhdas rasitustulehdus saattaa olla. Vaihda suorinjaloinmaastavetoon tangolla/käsipainoilla ja prässiin leveällä jalka-asennolla niin huomaat aiheuttaako ne kipua vai ei. Jos kipua esiintyy kaikissa takareisiliikkeissä niin parisen viikkoa kannattaa pitää taukoa mahollisen tulehduksen hoitamiseks alta pois ja jos ei sittenkään onnistu niin lekurin kautta...

 

[^RoN^]

Kokeile niin että toiston lopussa et päästä jalkaa ihan suoraksi vaa pidät koko ajan paineen takareiskoilla. Mulla helpotti pikkusen en tiiä onko tuossa mitään logiikkaa , mutta kokeilun arvoinen.
Mutta jos mahdollista niin tietenkin niinkuin tossa aikaisemmin sanottii että sjmv mielummin.