Polvet ei tykkää hyvää

[Wolf--]

En tiedä onko aiheesta jo joku oma topic jossain,
tänne pakkotoiston isoon maailmaan kun eksyin niin en tahtonu löytää ketjua josta olisin saanu vastauksia.

ELI:

Tilanne on sellainen että pitäis reisilihaksia kehittää, mutta kyykky ei onnistu.
Samoin jalkaprässi on "no-can-do".
Reidenojentajia teen sellasilla 60-70kg painoilla.

Kyykkyyn kun menen ilman tankoa tai mitään vastusta, niin polvet rutisee jo siinä.
Painojen kanssa sitte koitan kyykkyä tehdä,niin ekaks rutisee ja sitte vihloo niin paljo että pakko lopettaa.


Sen takia en uskalla kokeilla isoilla painoilla yhtään tehä.

Onko jotain tiettyjä liikkeitä joilla vois kehittää lihakset siihe kuntoon että uskaltaa tehä kyykkyä.
Vai pitääkö se nollasta alottaa ja lähtee siitä rakentamaan sitte?

Millanen treeniohjelma tähä sopis?

EN ODOTA nopeita tuloksia joten pitkän linjan treeniohjelmaa saa kans suositella.

 

[DiippaDappa]

Lääkärikäynti vois tehdä hyvää?

 

[Tumppa]

Polvenojennuskone ei ainakaan isoilla painoilla tee hyvää polville. Fyssari vois antaa vinkkejä. Rutina ei nyt itsessään ole vaarallista, mutta kipu on! Kannattaa myös tsekata ne suoritustekniikat kuntoon.

 

[Kako]

Jepsjoo. Tekniikka on yleensä se ensimmäinen virhe mikä niitä polvia rikkoo/tekee sen tunteen että ne on rikki.

 

[Slrt]

Omista kokemuksista kyykky on ollut paras liike polville - pitää vaan muistaa työntää polvia sivuille alasmenossa.

 

[Kako]

Omista kokemuksista kyykky on ollut paras liike polville - pitää vaan muistaa työntää polvia sivuille alasmenossa.

Näi o. Itellä oli ennen reenaamisen alottamista toinen polvi aivan paska. Keräs nestettä jos juoksi tai otti edes pientä kolhua. Leveät kyykyt autto siihen vaivaan. Vuosien jälkeen kun kävin lääkärillä näyttääs jalkaa ni ei tahtonu uskoa silmiään kun polvi oli täysin terve. Tuli siihen lopputulokseen, että jalan lihaksisto on niin vahva ettei polvelle tuu enää rasitusta ja sitäkautta parantunut kokonaan kyseinen vaiva joka oli vaivannut 5 vuotta.

Mitähän se intin lääkäri kuka mut himaa passitti "toivottamana tapauksena" ton polven takia sanois ku kertoisin, että sillä jalalla millä ei sen mielestä pitäny ees pystyä enää juoksee on kyykätty 340kg :D

 

[string4life]

Todennäköisesti sulla on jotain virheasentoa nilkassa, polvessa ja/tai lantiossa, joka aiheuttaa liikaa rasitusta polville. Hyvä fysioterapeutti voisi analysoida pohjimmaisen syyn tähän, jonka jälkeen voi suositella sitä kuntoutusohjelmaa liikkuvuuden parantamiseksi. Pelkästään reidenojentajia en kyl enää tekis, sillä se todennäköisesti vain pahentaa tilannetta jos et tee mitään muuta jalkatreeniä.