Poltoille

[Dietka]

Onko hyvä vetää treenin jälkeen kun on tehnyt jo kaikki sarjat, sillain että pienentää pikkuhiljaa painoja esim. ojentajissa ja vääntää sillain että hyvä että ees tanko liikkuu, sellanen loppurutistus ?

 

[-Marchi-]

No jos sulla on joku semmoinen 3-4-5-6 jakoinen ohjelma, eli missä reenataan 1 lihasryhmä kerran viikossa niin eiköhän silloin pysty noin rutistamaan viimeisetkin mehut vaikkapa ojentajista. Kannattaa tosin ehkäpä joka reenikerta vaihdella tuota erikoisrääkkiä saavaa lihasryhmää. Eikä tehdä tuota edes jokakerta, vaan joskus vähän antaa lisämaustetta hommaan.

 

[Timba79]

Onko hyvä vetää treenin jälkeen kun on tehnyt jo kaikki sarjat, sillain että pienentää pikkuhiljaa painoja esim. ojentajissa ja vääntää sillain että hyvä että ees tanko liikkuu, sellanen loppurutistus ?

Ei missään tapauksessa ainakaan joka treenissä, muuten saat paikat todella tukkoon.

Eli teet shokkihoitona aina yhdelle lihasryhmälle kerrallaan vaikka joka neljäs treenikerta. Vaihtelua tuo varmasti antaa, mutta liian usein käytettynä tulee vain ongelmia.

 

[Dietka]

Joo kiitti hyvä tietää kun ei oo siistiä olla tukossa. . . Entäs onko sit esim. 3x15 tai 4x10 sarjoissa mitään itua jos haen lihaksiin muotoa ja vähän massaa mutta enemmän muotoa ja rasvaakin polttelen vielä pari kiloo, treeniä ennen otan extreme creatiinia 5g ja hc tauriinia saman verran ja treenin jälkeen aika mehukkaan makuinen 1dl HT-R drinkki rasvattomaan maitoon.

 

[ZweCCo]

Onko hyvä vetää treenin jälkeen kun on tehnyt jo kaikki sarjat, sillain että pienentää pikkuhiljaa painoja esim. ojentajissa ja vääntää sillain että hyvä että ees tanko liikkuu, sellanen loppurutistus ?

Jep. Pudotussarjat on yks hyvä treenin tehokeino. Jotku kehonrakentajat käyttää sitä. Pudotussarjoja tehdään yleensä 1-2.

 

[Timba79]

Joo kiitti hyvä tietää kun ei oo siistiä olla tukossa. . . Entäs onko sit esim. 3x15 tai 4x10 sarjoissa mitään itua jos haen lihaksiin muotoa ja vähän massaa mutta enemmän muotoa ja rasvaakin polttelen vielä pari kiloo, treeniä ennen otan extreme creatiinia 5g ja hc tauriinia saman verran ja treenin jälkeen aika mehukkaan makuinen 1dl HT-R drinkki rasvattomaan maitoon.

Nyt kannattaisi varmasti ottaa perusasioista selvää, tuntuu olevan hommat vähän hakusessa ainakin tämän postauksen perusteella.

Ensinnäkään et siihen lihaksen muotoon pysty vaikuttamaan, geenit määrää muodon. Tokihan sitä "muotoakin" tulee kun se lihas kasvaa, mutta se lihakset malli ei siitä silti mihinkään muutu.

Ja nuo kympin sarjat on dieetillä ihan hyviä, kuten bulkillakin ja vaihtelua kannattaa olla. Muuten sitä treeniä ei kannata mihinkään erikoisemmaksi dieetillä muuttaa, painaa samalla tavalla kovaa kun dieetilläkin, sillä säilyy lihakset.

 

[Dietka]

ok kiitti taas

 

[AM]

Itse treenailin noin puoli vuotta joka treenin pudotus sarjoilla aina failureen asti ennen kun sain selville, että ei siitä silleen mitään tuu.

Eikä siitä mitään tullutkaan, lihakset vaan tottu siihen eikä mitään kehitystä ekan parin kk jälkeen.

 

[Sumu]

ok kiitti taas

Nyt sitten Dietka alkaa vähän miettiä millaisia threadeja aloittaa ja kuinka usein.

Väkisinkin saa sen kuvan, että nämä threadit eivät ole ihan täysin tosissaan kirjoitettuja. Jos ovat, niin otan osaa...

 

[Dietka]

Nyt sitten Dietka alkaa vähän miettiä millaisia threadeja aloittaa ja kuinka usein.

Väkisinkin saa sen kuvan, että nämä threadit eivät ole ihan täysin tosissaan kirjoitettuja. Jos ovat, niin otan osaa...

Sen takia tälle aloittelija osiolle kirjoitan kun tosiaan neuvoa tarvitsen

 

[Korderi]

Vähän laiskuutta kun ei jaksa selailla vanhoja juttuja. Samoista aiheista turistu vaikka hurumonta kertaa.

 

[ak8400]

...treenin jälkeen aika mehukkaan makuinen 1dl HT-R drinkki rasvattomaan maitoon.

Jos vähänkään olet pakkista lukenut, oletkin varmaan jo huomannut että palkkari kannattaa sekoittaa veteen. Tämän lisäksi 1dl on aika vähän, 2dl menee varmaan lähemmäksi ...

Nyt siis lukemaan niitä vanhempia threadeja mars mars :kippis1:

 

[Dietka]

maistuu maitoon paremmalta

 

[Dietka]

Vähän laiskuutta kun ei jaksa selailla vanhoja juttuja. Samoista aiheista turistu vaikka hurumonta kertaa.

Olen uusi täällä ja just oppinut käyttään hakua