Pohje treeni

[keisari88]

Teen nyt pohkeita tällä tavalla: käsipäivänä teen lopuksi pohjeliikkeen ilmanpainoja yhdelläjalalalla seisten ja jalkapäivänä teen tuon saman pohjeliikkeen sekä pohjeliikkeen pärässisä..eli voisitteko kenties keksiä mulle jonkun "kovan" pohjetreenin?

 

[Hirvonen]

No ainakin tee pohkeita myös istuen. Pohkeessahan on 2 eri lihasta ja toinen niistä rasittuu vaan sillon ku polvet on koukussa. Kyllä mun mielestä kovaksi pohjetreeniksi riittää joku 3x seisten ja 3x istuen kunhan noi sarjat tekee helvetin kovaa ja täydellä liikeradalla. Mutta jos sulla on viikon kierto niin kyllä pohkeita voi vetää kahdesti kierrossa esim. just tolleen toinen kerta kevyesti.

 

[Ozma1]

Joo minunkin mielestä tuo kaksi liikettä ja molemmissa 3 sarjaa riittää varsin hyvin pohkeille. Ei sen enempää kannata edes tehdä.

 

[keisari88]

olisko tää hyvä: käsipäivänä pohkeetprässissä ja pohjeliike istuen ja jalkapäivänä pohjeliikeseisten ja pohjeliike uhdellä jalalla?