Pitkät sarjat

[SubZero]

Mitä olette mieltä 20 toiston sarjapituudesta? Minkälaisia eroja toisi verrattuna 10 toistoon? Kumpi kehittää enemmän massaa? Entä erottuvuus?

 

[elasto]

Ainakin jaloille tuntuu monilla toimivan vähän pidemmätkin sarjat lihasta kasvatellessa. Täällä lisää tietoa 20 toiston kyykkysarjoista. Pääosin kuitenkin tekisin 10 toiston sarjoja jos massaa haluat, mutta ei kannata niiden toistoalueiden kanssa olla turhan mustavalkoinen. Massaa tulee kyllä aika eri pituisilla sarjoilla, esim. 5-15 toistoa. Vaihtelua kannattaa pitää treeneissä aina silloin tällöin myös sarjapituuksien suhteen. Erottuvuuteen sarjojen pituus ei taida vaikuttaa millään tavalla. Erottuvuutta tulee dieettaamalla.

 

[apulus]

Välillä on hyvä treenata vähän eri tavalla niin voi olla ihan perusteltuakin tehdä joskus pitempiä sarjoja. Esim. TTT-treenillä on moni saanut hyvin lihaa ja siinähän nimenomaan kitkutetaan pitkiä sarjoja ja tiheään. Pohkeiden treenauksessa myös jotkut suosivat pitkiä sarjoja..