Pitkät lihaskivut ja treeni

[hard]

Viime salikäynnin jälkeen rinta ja ojentajat kipeytyivät päivä treenin jälkeen (kuten yleensäkin). Nyt tuo "palautumiskipu" jäi päälle ja on kestänyt jo 3 päivää. Outoa, koska treeni ei ollut mitenkään erityisen raskas vaan normaali. Muutenkin olo on jotenkin tuhnuinen :wall:

Ylirasitusta? Tuskin; 2-3 kevyehköä treenikertaa per viikko ei ole liikaa...

Uskaltaako lähteä treenaamaan vai pitääkö odottaa kunnes lihaskipu on vähän hellittänyt?

_ard

 

[Sahaaja]

Ihan normaalilta kuulostaa. Itellä kanssa joskus monta päivää kipeet paikat, vaikka muuten ei yleensä tuukkaan. Nimenomaan just rinta ja ojentajat. Ja kyllä voit treenata jos siltä tuntuu, ei ne kipeet paikat pitäis haitata, kunhan _kunnolla_ lämmittelee. Mut jos susta tuntuu et olis ylikuntoa ("tuhnunen olo"), niin pidä taukoa viikko pari. Mulla toi "tuhnunen olo" johtuu yleensä huonosta syömisestä tai huonoista yöunista.

 

[Sepsis]

Saattaapi olla, että olet tulossa kipeäksi. Itselläni on ainakin oudon kovat/pitkät treenin jälkeiset lihaskivut lähes varma ennusmerkki tulevasta flunssasta.

 

[haba78]

Ite saan jalat,ja etenkin takareidet aika kipeeks ja useammaksi päiväksi,jos vedän oikein kunnon reenit.kun harjoite on ollut normaalia kovempi tai erilainen,niin kyllä siitä tota"hyvää"lihaskipua pakostakin tulee.muistakaa myös venyttely 3-4 tunnin päästä reeneistä.

 

[hard]

Joo, nää oireet sopisivat kyllä alkavaan flunssaankin (päätä nimittäin alkoi särkemään). Pitänee seurata tilannetta.

Mutta miten te erotatte flunssaoireet ja tällaiset "rasitusoireet" toisistaan? Meinaan että vaikka ojentajat ja rinta ovat kipeänä niin voisihan sitä vetää jalkatreeniä. Jos taas on flunssa tulossa niin jalkatreeni on sulaa hulluutta...

 

[Sepsis]

Mutta miten te erotatte flunssaoireet ja tällaiset "rasitusoireet" toisistaan?

Flunssassa ompi kuumetta ja nenä vuotaa. :D

Ei sitä pysty mitenkään varmasti sanomaan. IMO Jos se lentsu on tulossa, niin ei sille enää mitään voi. Kahtelet aamulla miltä tuntuu ja teet sen mukaan.

 

[jarijari]

Viime salikäynnin jälkeen rinta ja ojentajat kipeytyivät päivä treenin jälkeen (kuten yleensäkin). Nyt tuo "palautumiskipu" jäi päälle ja on kestänyt jo 3 päivää. Outoa, koska treeni ei ollut mitenkään erityisen raskas vaan normaali. Muutenkin olo on jotenkin tuhnuinen :wall:

Ylirasitusta? Tuskin; 2-3 kevyehköä treenikertaa per viikko ei ole liikaa...

Uskaltaako lähteä treenaamaan vai pitääkö odottaa kunnes lihaskipu on vähän hellittänyt?

_ard

Oletko nukkunut kunnolla? (8h)
Syönyt riittävästi?
Venytellyt?

 

[Timba79]

Saattaapi olla, että olet tulossa kipeäksi. Itselläni on ainakin oudon kovat/pitkät treenin jälkeiset lihaskivut lähes varma ennusmerkki tulevasta flunssasta.

Samat havainnot, edellyttäen tietysti ettei treenissä ole tehty mitään suurempaa muutosta joka selittäisi normaalista poikkeavat kivut.