Pitkän tauon jälkeen.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Epekki
  • Aloitettu Aloitettu

Epekki

Liittynyt
25.3.2004
Viestejä
115
Olisi alkamassa nyt taas treenaminen noin kahdeksan kuukauden tauon jälkeen. Aprikoisin nyt sitä että mitä tulisi tehdä ensimmäiseksi. Siis salille tietenkin ja ruokavalio parempaan kuntoon, vaikka en olekaan syönyt aivan mitä sattuu tuossa puolen vuoden aikana. Mutta on kertynyt rasvaa tuohon vyötäisille ja lihakset kutistunut. Pitäisikö aloittaa alussa lihasten takaisin saaminen vai pistää dieetti päälle ja hankkiutua ylimääräisestä rasvasta hiukan eroon, ja vasta sitten hankkia massaa takaisin.
Jos nyt aloitan massan hankkimisen, onko vaikeampaa sitten myöhemmin saada nuo ylimääräiset pois. Kun siinä massanhankinnassa ainakin minulla tuppaa tulemaan lisää rasvaakin.
Ja entäs kuinka nopeasti tuo lihasmuisti toimii, jotta osaisi hieman valmistautua.
Kyllä sinne salille on jo kauheat poltot, kun on saanut elämän taas raiteilleen.
Taustat: Ikää 21, treenivuosia ennen taukoa 3, pituutta 173, painoa 89, rasvaprosentti silmämääräisesti 21-24 hujakoilla.
(Ps. käynyt jo pari kertaa salilla)
 
Vois modet poistaa toisen threadin, kun kone näköjään monisti tuon. Wintoosa heitti häränpyllyä. Sori vaivasta.
 
vähän sama tilanne itellä oli tossa 4kk sit. Aloitin heti kunnon treenaamisen ja nyt o voimat suht samat mitä sillo, ehkä tullu jopa hieman enemmän. Tällä kertaa otin lisäravinteita mukaan kuvioihin ja kyllä niistä on apua ollut. Proteiiniä vedän mahdollisimman paljon...about 2,5 g/per painokilo päivässä. Ite olen saman pitunen ja painan noin 65 kg.
 
Psykologisesti ajatellen olisi varmaankin parempi aloittaa heti alkuun dieetti, koska pitkän tauon jälkeen tulokset paranevat vaikka onkin dieetillä. Jos sen sijaan alkuun vetäisi bulkkia ja parantaisi tuloksia, olisi paljon ikävämpää siirtyä siitä dieetille ja huomata tulostason laskevan...
 
Ite alotin tauon jälkeen volyymitreenillä ja lyhkäsillä palautuksilla ja söin ihan normaalisti. äkkiä sitä pääsee vanhaan kuntoon
 
Itse tekisin kanssa ehdottomasti ensin dieetin! Lihaskadolla ei ole mitään väliä koska lihasmuisti takaa kuitenkin massakaudella nopean kehityksen. Dieetin jälkeen maltillinen kaloreiden nosto, nousuun kannattaa käyttää aikaa koska dieetin jäljiltä aineenvaihdunta matalalla -> läskiä kerääntyy helposti. Ja niinkuin Juza jo mainitsikin, tulokset todennäköisesti nousevat (etenkin voimatasot) vaikka oletkin dieetillä. Itse tekisin dieetin ajan voima-treeniä, jonka jälkeen saavutettu voima muutetaan massakaudella lihakseksi, noin niinkuin yksinkertaisesti sanottuna. Dieetillä se massanhankinta on kuitenkin melko vaikeaa, joten fiksumpaa keskittyä voimaan!
 
Suunnitelmat olisivat seuraavat. Alussa otan kunnolla punttia ja kestävyys harjoittelua yleis/lihaskunnon parantamiseksi. Tästä toivon mukaan seuraa lihojen takaisin palaamista ja voimatasojen nousua. Jonka jälkeen aloitan dieetin ja tiputtelen rasvoja pois. Samalla treenaisin kovaa salilla voimatasojen kasvattamiseksi/säilyttämiseksi. Sitten rasvattomampana kalorit nostetaisiin takaisn ja lihakset räjähtäisivät(toivon mukaan) kasvuun. Mitä olette tästä mieltä?

Edit: Alun treeniä kestäisi noin 3-4 viikkoa.
 
Back
Ylös Bottom