Pitkän tauon jälkeen salille

[ulfern]

Itsellä semmoinen 6 vuoden tauko treenaamisesta ja oikeastaan urheilusta ylipäätään. Ennen sitä ehkä samaiset 6 vuotta treeniä putkeen niin aika mielenkiintoinen tilanne. Specsit oli 181cm/88kg nyt 181/78. Lihakset lähtenny ja läskiä tullut tilalle eli pitäis kiristellä ja hankkia lihasmassaa. Tämä saattaa ehkä jopa onnistua lihasmuistin ansiosta ainakin alussa niin lähtään kokeilemaan -500kcal päivässä. Riisiä, kanaa, maitorahkaa, oliiviöljyä yms. ja ei mitään paskaa. Ja paskaa on muuten syöty ihan sikana viime vuosina. Mulla ei vaan oo motivaatiota syödä terveellisesti, jos en treenaa.

Täysin varma en ollut, että lähdenkö treenaamaan jollain 1-2 jakoisella vai "monijakoisella", mutta enemmän dataa tuntui olevan noiden pienijakoisten ohjelmien puolesta (kroppa läpi 2-3 kertaa viikossa, mutta kevyesti), niin mennään sillä. Ehkä sillä ohjelmalla nyt ei ole ees niin suurta merkitystä. Mutta onhan tämä koominen tilanne kun yleinen tietämys, tekniikat yms. on edelleen hyvin hallussa, mutta voimaa ei ole yhtään ja näytän siltä etten ole ikinä käynyt salilla. :D

 

[haenko]

Täällä kanssa treenitaustaa jo melki 40v pidin sellaisen 3v tauon 2019-2022 olkapäävaivan ym kiireiden takia.
Olkapää leikkauksen jälkeen vannoin itselleni etten painoihin koske enään,mutta eihän se niin mennyt.
Pikkuhiljaa aloittelin todella pienillä painoilla siittä se nälkä sittten taas alkoi kasvamaan.Tällä hetkellä treenaan "täyspäiväisesti"=työtön,ilo ollut seurata kuinka vanhakin (55) vielä kehittyy lihasta tullut 3v aikana sellainen 8kg
Voimatasot kyllä tyssäävät suurinpiirtein niille tasoille mitä se oli nelikymppisenä,ei taida nyyteissä tavara riittää enään.Vähän aikaa sitten sain vielä keuhkoatauma diagnoosin,ei se hirveesti haittaa välillä kovissa vedoissa happi loppuu niin että silmissä mustuu,mutta liike on lääke.

 

[jto]

Ei ne pitkätkään paussit ja ikä oo esteitä kehitykselle. Onneksi. Mun vanhimmat valmennettavat on reilusti yli 50v ja itekin oon pian 56v kehittyen edelleen voimatasoissa. Enemmän se homma on kiinni siitä treenien suunnittelusta ja suhteutuksesta siihen normielämään.

 

[darker]

Jep ei muuta kuin treenaamaan. Varsin nopeaa on kehitys pitkänkin tauon jälkeen (~ siihen pisteeseen mihin aiemmin jäätiin) ja se auttaa kyllä motivaatiossa kummasti. Ikämiesten sarjassa myös ylläpito on ajoittain hyvä vaihtoehto, mikäli muu elämä painaa päälle. Ja vaikka vertailu yleensä tyhmää touhua, niin jos vertaa itseään treenaamaton vs. edes jonkin verran treeniä, niin yleinen olo on kyllä vähäiselläkin treenillä parempi kaikin puolin. Ei ole vaikka okt-remppahommista kroppa sitten niin suolaisena.