- Liittynyt
- 6.4.2005
- Viestejä
- 3
- Ikä
- 44
Mulla on tähän liittyen mahdollisesti mielenkiintoinen kokeilu päällään. Olen palannut salille 12 kk:n tauon jälkeen, ja tämän vuoden aikana liikunta mitä tuli harrastettua oli lähinnä 20kg rinkan kanssa kävelyä hiton kuumassa ilmastossa, vähän surffausta ja pari kertaa kävin ihan lenkilläkin. Joo, no tein ehkä punnerruksia ja leukoja satunnaisesti jostain puunoksasta.
Ennen tätä vuoden mittaisesta reissaamisesta johtunutta taukoa punttasin HSTn oppien mukaisesti n. 2 vuotta, ja (typerillä) 3-jakoisilla sitä ennen n. 3 vuotta, näissä pisimpien taukojen ollessa n. kuukauden luokkaa. Paino reissuun lähtiessä oli 97 kg. Paino reissusta palatessa oli 85 kg - tai tähän se oli tullut jo n. 6 kk jälkeen, jossa se pysyi (ikää 28, pituutta 187). Kotiin palatessani huomasin kauhukseni mahtuvani vanhaan lyhythihaiseen kauluspaitaan, joka ei ollut hauiksista ja olkapäistä mahtunut läpi enää moneen vuoteen. Elikkä takaisin rautaan, mars.
Palasin salille tuossa reilu kuukausi sitten - takana on oikeastaan vain viikko lämmittelyä, maksimimittaukset 15/10/5/drop sets -HST:tä varten, ja nyt olen 10:en puolivälissä. En syö älyttömästi, aika usein jää illalla nälkä raejuustopohjaisesta iltapalasta, joten millekään massakaudelle en ole ryhtymässä. Lisäravinteina on perusprotskut ja krea. HST-maksimit jäivät tauon takia varmaan alle potentiaalin (tai oikeastaan: tauon takia progressiivisella treenillä voima nousee nopeasti myös), mutta keskityn tekemään sarjat puhtaasti ja hitaasti ilman kummempaa hifistelyä, vaikka todella alhaisilla painoilla saikin taas aloittaa (tässä tuli penkkimaksimiksi 5RM*85kg, vaikka se oli aikaisemmissa HST-sykleissä 5RM*105kg). Otin "aloittelijan liikevalikoiman", eli compound-liikkeitä ilman että tuhlataan aikaa eristäviin liikkeisiin.
Otin kehosta mitat ja kuvat että saisi kunnon before/after -vertailut, mutta jo nyt näyttää ja tuntuu siltä, että vuodenkin tauosta palaaminen onnistuu mun kohdalla todella hyvin ja nopeasti: Aamupaino on nyt jo 90kg (mittasin parina aamuna kun en uskonut noin nopeasti nousevan enkä ihan usko vieläkään), eli nesteitä jää lihaksiin varmasti paljon enemmän. Pari päivää sitten tuli eka kysymys: "Muistanko mä vaan väärin vai oletko sä kasvanut muutamassa viikossa jo noin paljon?" Ei muistanut mimmi väärin - vanha paitakaan ei taas oikein mahdu päälle.
Omasta (yhä muodostuvasta) kokemuksesta katsoen kummaksun siis ihmisiä joita hirvittää parin kuukauden tauko. Antaa mennä vaan. Tottakai se lihasmassa hieman "katoaa" (nestepöhö poistuu ensin, ja lähinnä vain se ellei ihan pelkästään rannalla makaa (niinkuin itse aika paljon tein)), mutta kyllä sitä on sitten ilo hankkia takaisin kun se tulee niin että kohisee.
Bättis, olisi mielenkiintoista kuulla miten on lähtenyt maksimit pitkän tauon jälkeen? Ja tuotteista... ei se heraisolaatti ole siitä sen kummemmin kehittynyt, et ole missanut mitään tärkeää.
Ennen tätä vuoden mittaisesta reissaamisesta johtunutta taukoa punttasin HSTn oppien mukaisesti n. 2 vuotta, ja (typerillä) 3-jakoisilla sitä ennen n. 3 vuotta, näissä pisimpien taukojen ollessa n. kuukauden luokkaa. Paino reissuun lähtiessä oli 97 kg. Paino reissusta palatessa oli 85 kg - tai tähän se oli tullut jo n. 6 kk jälkeen, jossa se pysyi (ikää 28, pituutta 187). Kotiin palatessani huomasin kauhukseni mahtuvani vanhaan lyhythihaiseen kauluspaitaan, joka ei ollut hauiksista ja olkapäistä mahtunut läpi enää moneen vuoteen. Elikkä takaisin rautaan, mars.
Palasin salille tuossa reilu kuukausi sitten - takana on oikeastaan vain viikko lämmittelyä, maksimimittaukset 15/10/5/drop sets -HST:tä varten, ja nyt olen 10:en puolivälissä. En syö älyttömästi, aika usein jää illalla nälkä raejuustopohjaisesta iltapalasta, joten millekään massakaudelle en ole ryhtymässä. Lisäravinteina on perusprotskut ja krea. HST-maksimit jäivät tauon takia varmaan alle potentiaalin (tai oikeastaan: tauon takia progressiivisella treenillä voima nousee nopeasti myös), mutta keskityn tekemään sarjat puhtaasti ja hitaasti ilman kummempaa hifistelyä, vaikka todella alhaisilla painoilla saikin taas aloittaa (tässä tuli penkkimaksimiksi 5RM*85kg, vaikka se oli aikaisemmissa HST-sykleissä 5RM*105kg). Otin "aloittelijan liikevalikoiman", eli compound-liikkeitä ilman että tuhlataan aikaa eristäviin liikkeisiin.
Otin kehosta mitat ja kuvat että saisi kunnon before/after -vertailut, mutta jo nyt näyttää ja tuntuu siltä, että vuodenkin tauosta palaaminen onnistuu mun kohdalla todella hyvin ja nopeasti: Aamupaino on nyt jo 90kg (mittasin parina aamuna kun en uskonut noin nopeasti nousevan enkä ihan usko vieläkään), eli nesteitä jää lihaksiin varmasti paljon enemmän. Pari päivää sitten tuli eka kysymys: "Muistanko mä vaan väärin vai oletko sä kasvanut muutamassa viikossa jo noin paljon?" Ei muistanut mimmi väärin - vanha paitakaan ei taas oikein mahdu päälle.
Omasta (yhä muodostuvasta) kokemuksesta katsoen kummaksun siis ihmisiä joita hirvittää parin kuukauden tauko. Antaa mennä vaan. Tottakai se lihasmassa hieman "katoaa" (nestepöhö poistuu ensin, ja lähinnä vain se ellei ihan pelkästään rannalla makaa (niinkuin itse aika paljon tein)), mutta kyllä sitä on sitten ilo hankkia takaisin kun se tulee niin että kohisee.
Tavoitteena nyt on tietysti päästä hyvään kuntoon mahdollisimman pian. Mitäs uusia tuotteita markkinoille on tullut mitä kannattaa popsia, kaikki nää tuotteitten kehitykset yms on jääneet tauon myötä myös seuraamatta.
Niin ja tuon tauon syynä on vaan oma laiskuus ja työ joka on erittäin fyysisesti raskasta, ei siis mikään onnettomuus..
Bättis, olisi mielenkiintoista kuulla miten on lähtenyt maksimit pitkän tauon jälkeen? Ja tuotteista... ei se heraisolaatti ole siitä sen kummemmin kehittynyt, et ole missanut mitään tärkeää.