pienoinen ohjelma.

[TrJ]

elikkä jos haluisi tehdä mulle kuntoohjelman, ei mitään sali ohjelmaa, vaan ihan kotona tekisin.

motivaatiota saisin tollasesta ohjelmas aika paljon tekemiseen, elikkä käsipainot löytyy, ja lenkille voisin mennä kerran kaks viikossa

 

[Wltsu]

Miksei sali?

 

[TrJ]

koska en vielä jaksa salilla käymään;S

Oikeestaa etin tällä aiheella sitä että joku voisi tehdä peruskunto ohjelman

 

[stadinäijä]

Peruskuntoa voi hankkia saliltakin. Myös motivaatiota saa salilta hyvin, ainakin itse alku aikoina.

Ei oikeastaan tarvitse erityistä ohjelmaa, jos ei mene salille. Mene vaikka 2-3 kertaa viikossa pitkälle matalasykkeiselle lenkille ja sitten 2-3 kertaa viikossa HIIT.
Lihaksille punnerrukset, kyykyt, burpeet ja vaikka mitä. Ja jos käsipainoista löytyy tarpeeksi vastusta niin niilläkin voi tehdä vaikka minkälaisia harjoituksia: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=1875.