Pienimuotoinen kotitreeni

[Sketsi]

Eli vedän joka päivä kotona tälläisen treenin :

-2 x 3 x 12 hauiskäännöt käsipainoil
-2 x 3 x 10 vipunostot kulmassa
-2 x 3 x 12 ojentajat (eli nostan sellaisen töistä otetun rautaputken jolla on painoa n. 30kg, niin pään taakse ja meen istumaan ja sieltä nostan sen pään yläpuolelle, tuntuu ojentajis, oma keksimä :D )
-2 x 3 x 12 keskitetty hauiskääntö
jalat tulee ,kun poljen töihin ja takaisin ja töissä tulee käveltyä aika lailla.

Salille en lähe vielä, koska kun tulen töistä ni on aika voimaton olo ja teen noilla nyt vähän aikaa.
Tiedän että toi on aika pieni, mutta mitä olette mieltä

 

[calze]

Niin ja mikä oli treadin idea. Oisit voinu kysyä jo valmiissa treadissa.

Kyllähän tuolla saa kädet johonkiin mutta ei parhaaseen kuntoon, eikö ole sen verran painoja että voisit tehdä kulmasoutuja ja penkin tapaista?

Salille jos lähet niin saisit enemmän ja monipuollisemmin treeniä.

 

[Airwalk]

Kannattaisi tehdä lisäksi, pystypunnerruksia, punnerruksia eri leveyksillä, leuanvetoja ja niille jaloille tarvii muutakin kuin aerobista että niihin saa lihasta, eli askelkyykkyjä, sjmv:tä ja pohjenousuja...

 

[Sketsi]

painot ovat tällä hetkellä todella heikot ja raha tilanne ei auta ostamanaan enenmpää :(

Kiitän neuvoista, otan noi punnerrukset ja muut kans mukaan treeniin