Pieni laihdutus ja tulevaisuus?

[slerpa]

Eli olen 16 vuotias, ja olen ajatellut hankkiutua eroon tuosta vatsastani. Painan aamulla 55 kiloa, joten sanotaan että olen alipainonen.Rasvaa ei ole vatsassa paljoa, ja uskon että pääsen siitä suht nopesti eroon. Olen pienipaikkainen, ja missään muualla ei ole oikeastaan yhtään rasvaa, mutta vain vatsa ei sovi kuvaan, ja ei sielläkään sitä kovin paljoa ole, ja se on viime kevään ja kesänaikana tullut. Ehk siellä sitä on pari kiloa.Olin ennen niin huonossa kunnossa että 3 kilometrin ajaminen pyörällä oli jo tuskaa, mutta nyt olen sen verran kuntoillut että jaksan sentään jotain tehdä, ja voin alottaa tämän pienen kuurin.AIheesta kysymyksiä, että kuinka paljon suunnilleen yksi rasvakilo sisältää energiaa, ja miten saan sen polton suurimmilleen ilman mitään mömmöjä tai voiteita, silti niin ettei lihaksista paljoa katoaisi, tai saa niistä kyllä jonkin verran lähteä, jos sillä saa rasvan polttoa tehokkaammaksi?Saan ne sitten myöhemmin takaisin.

olen ajatellut itselleni erilaisia liikunta muotoja, mutta juoksu tai pitkä kävely ei minulle ainakaan toistaiseksi sovi, koska nilkkani ovat niin pienet ja huonot, eli jo pienenkin matkan jälkeen nilkat alkavat sattua jonkin verran ja seuraavana päivänä tuskin pystyn kävelemään.Ehkä juoksu alkaa sopia kun saan ostettua uudet maiharit, kun vanhat ovat liian pienet. Pyöräily minulle sopii, ja punnerruksia nyt olen tehnyt ja vatsalihas liikeitä,niistä sen verran että siinä perus "ylös alas ylös alas"-liikkeessä jostain syystä minua alkaa oksettaa, joten olen soveltanut sen niin että menen jalat suorassa maahan makaamaan ja siitä nousen vatsalihasliikkeen "keskikohtaan" ja olen siinä niin kauan kuin jaksan. Tuloksia on tullut näinkin hyvin. myöskin kyykkyjä aloitin eilen tekemään. Myöskin painoja olen nostellut, mutta siinäkin ranteet alkaa sattua niin että ei pysty tekemään enempää. Punnerrus minulle on sopinut.Taa kysymyksiä,että Mihin kaikkiin lihaksiin punnerrus oikeastaan auttaa

Ruuast sen verran että silloin kun syön aamupalan, niin syön ruisleivän. Keittokinkkua syön myös jonkin verran. Yleensä syön pääruuaksi proileria, ja välillä possua ja nautaa. Noin kerran kuukaudessa tulee käytyä pitsalla, ja karkkeja syön vähän silloin kun huvittaa. Välillä syön viikon sisällä noin joka päivä salmiakki askn tai puolt suklaalevystä, ja välillä en syö mitään karkkia vaikka moneen kuukauteen. Pystyn kyllä olemaan ilman karkkia ongelmitta. Myökin ilman alkoholia pystyn olemaan ja en polta. Iltaalaksi ruisleipää tai sitä keitto kinkkua. Salaatista sen verran että siitä jostain syystä menee vatsa sekaisin ja sitä en sen takia voi syödä.Sitten muutama kysymys, että miten minun kannattaisi jaksoittaa syömistäni? Kannattaisiko pitkin päivää syödä vähän tunnin välein, vai kannattaako syödä paljon kerralla?Mitä kannattaisi syödä illalla, tai aamulla?

Tulevaisuuden sunitemista sen verran että sen jälkeen kun pääsen vatsastani eroon, aloitan jo kuntoilun armeijaa varten, ja lihasten kasvatuksen. Ajattelin sen jälkeen kun kunto on kasvanut kunnolla, aloittaa kunnon "ylläpitoliikunnan" jolla pidän sen kuntoni yllä ja armeijan enemmän lähestyessä pistän taas itseni parempaan kuntoon. Maitojunalla en sieltä ole ajatellut kotiin tulla >

Sitten vielä muutamia kysymyksiä, että kuinka paljon pitäisi syödä ettei kehoni menisi "säästöliekille"? ja mistä saisi tietoa että kuinka paljon eri liikuntamuodot kuluttaa kaloreita?

Kiitos vastauksista jo etukäteen, ja nteeksi jos kirjaimia on jäänyt pois kun on huono näppis

 

[Jami2003]

Et sä mitään laihdutusta tartte vaan treeniä. Punttitreenillä vähän lihasta ja vatsalihaksia sekä syviä vatsalihaksia jotta vatsaan tulee kiinteyttä. Hyvää kotiruokaa ja lepoa riittävästi.

Aloittajat osiossa noin miljoona ja yksi vinkkiä miten alkaa treenaamaan.

 

[plank]

ei mikään ihme jos nilkkoihin alkaa sattua jos lenkkeilee maihareilla. Rannekivut voi johtua esimerkiksi virheellisestä nostotekniikasta. Voit aloittaa kuntoilun vaikka uinnilla ja siirtyä siitä pikkuihiljaa lenkkeilemään hyvillä kengillä.

Korostan kuitenkin, että et todellakaan tarvitse laihdutuskuuria jollet sitten ole alle 150cm pitkä tarvitsen vaan lihaskunnon parannusta, niin keho näyttää aivan erilaiselta.

 

[Minazki]

Jos on laiha ja lihakseton voi maha hyvinkin näyttää pömpöltä, olen tämän monen kaverin kohdalla todennut. Joten kun painoa on vain 55kg et kyllä ala laihduttamaan vaan salille kasvattamaan kehoa. Lenkkarit ovat lenkkikengät, eivät maiharit. Rannesiteet ovat hyvät apu jos sattuu ranteisiin painoja nostellessa.

 

[slerpa]

Kiitos vastauksista, vielä kysyisin ett ä mihin lihaksiin perus punnerrus vaikuttaa?

Ja ehkä jätän sen laihdutksen ja alan trenaaman.

Mitä kenkiä talvella käyttää lenkkeilyyn, kun on kylmä?

 

[thek]

Punnerrus ottaa eniten varmaan rintalihaksiin ja ojentajiin. Vaihtelua saat hyvin esim siirtämällä käsiä lähemäksi toisiaan (vartalon alle) ja enemmän lantioon päin, jolloin rasitus siirtyy enemmän ojentajille.

Talvella lenkkeilyssä toimii ihan samat lenkkarit kuin kesälläkin. Tottakai voi panostaa ihan talvea varten tehtyihin kenkiin jos rahaa riittää, mutta itse pärjäsin ainakin hyvin koko viime talven ihan kesäkengissä (Brooks Trance 8). Kannattaa ostaa talvea varten aavistusta paksummat sukat kuin kesällä, esim Falke valmistaa todella laadukkaita sukkia juoksemista ja patikointia varten (ainakin 3 eri "paksuutta" materiaaleissa). Falken sukat maksaa jotain 17-20e/pari, mutta kokemuksesta voin sanoa, että ne kestävät pari vuotta jokapäiväisessä käytössä.

EDIT: Tuosta rannesidejutusta vielä poikkeava mielipide - ala suoraan treenata ilman rannesiteitä tarpeeksi pienillä painoilla, jotta myös nivelet vahvistuvat. Myöhemmin ne siteillä ylläpidetyt heikot nivelet sitten vasta harmittavatkin kun on enemmän voimaa nostaa isoja painoja.

 

[slerpa]

Onkos mitään punnerruksen tapasta liikettä, joka auttaisi hauiksiin, vai pitääkö vaan ostaa painoja, ja tehdä hauiskääntöä niillä?

 

[olDis]

Onkos mitään punnerruksen tapasta liikettä, joka auttaisi hauiksiin, vai pitääkö vaan ostaa painoja, ja tehdä hauiskääntöä niillä?

leuat

 

[Void]

Meet ihan salille vaan, et sä kotona huimia tuloksia saa

 

[Loomer]

Luin vain otsikon ...
Pieni laihdutus kannattaa, tulevaisuudessa taas suomen taloustilanne muuttuu arvaamattomiin suuntiin. Kannattaa panostaa koulutukseen, ammattitaitoon ja römpsän etsintään.

16 vuotiaana ehtii vielä tekemään yhtä ja toista. Huippu-urheilijaa sinusta ei välttämättä enää tule, ellei sitten jossain marginaalilajissa.

 

[sthefty]

Joo toi mitä sanottiin että maha näyttää isolta laihallakin (sellainen pömppis) jos ei ole treenannut. Itse kun aloitin salihommat hieman alle kolme kuukautta sitten niin juuri sellainen pömppö oli tälla laihalla pojalla mutta varsinkin kun rintaan on tullut lihaa helvetisti verrattuna alkutilanteeseen niin näyttää huomattavasti edustavammalle.

Ei tuolla elopainolla todellakaan mitään diettiä.

 

[slerpa]

EN ole itsestän huippu urheilijaa tekemässäkään, vaan sellaisen että jaksan tehdä jotain, ja että armeijassa ei olisi mitään isoja tuskia.

 

[slerpa]

Njoo nyt kävin erään bodaaja pikkuserkkuni luona näyttämässä itseäni.Aikansa hän minua katseli ja analysoi, sanoi että olen melko tyypillinen laihaläski, eli kaikki muut paikat on äärimmäisen laihoja, paitsi joku yksi kohta.Sanoi että eräällä hänen tyttöystävällään joskus oli reidet isot, ja muuten niin laiha kun voi olla.

ja sanoi että kasvattaisin nyt ensin lihaksia sen aikaa että tulee hiihtokelit(jos tulee,jos ei niin sitten joskus marraskuun keskivaiheilla, tai joulukuun alussa alottaisin karaamisen tai pyöräilyn), ja kun hiihdosta tykkään, niin sen kanssa hankkiutuisin sitten vähäisistä rasvoista eroon, ja sitten taas kasvattaisin lihaksia,kun niistä olen päässyt eroon.

Eli laihdutukni aikana(vai voiko sitä edes semmoseksi sanoa) en lopettaisi syömistä vaan alottaisin isomman aeropisen liikunnan.Ruokailutottumukseni ovat nyt jo sen verran hyvät että ei niissä ole paljoa muuttamista.

 

[Crrc]

Njoo nyt kävin erään bodaaja pikkuserkkuni luona näyttämässä itseäni.Aikansa hän minua katseli ja analysoi, sanoi että olen melko tyypillinen laihaläski, eli kaikki muut paikat on äärimmäisen laihoja, paitsi joku yksi kohta.Sanoi että eräällä hänen tyttöystävällään joskus oli reidet isot, ja muuten niin laiha kun voi olla.

ja sanoi että kasvattaisin nyt ensin lihaksia sen aikaa että tulee hiihtokelit(jos tulee,jos ei niin sitten joskus marraskuun keskivaiheilla, tai joulukuun alussa alottaisin karaamisen tai pyöräilyn), ja kun hiihdosta tykkään, niin sen kanssa hankkiutuisin sitten vähäisistä rasvoista eroon, ja sitten taas kasvattaisin lihaksia,kun niistä olen päässyt eroon.

Eli laihdutukni aikana(vai voiko sitä edes semmoseksi sanoa) en lopettaisi syömistä vaan alottaisin isomman aeropisen liikunnan.Ruokailutottumukseni ovat nyt jo sen verran hyvät että ei niissä ole paljoa muuttamista.

No sanotaanko että aika paljon joudut liikkumaan jos aiot vajeen tehdä pelkästään liikunnan avulla.