Pieni kysymys sarjoista

[Jaunty]

Eli jos tekee vaikka ojentajille/hauiksille taljassa 3x8-12 sarjat niin onko haittaa jos vikan tekee niin että esim: 10x25kg -> 5kg vähemmä painoa, heti perään 10x20kg -> 5kg taas vähemmän, heti perään 10x15kg

En muista millä nimellä toi sarja tunnetaan, mutta tekis mieli rupee tekee sitä vikassa ojentaja/hauis liikkeen sarjassa.

 

[Timba79]

Tarkoitatko pudotussarjaa? Eli sellaita joka on yksi pitkä sarja joka tehdään esimerkiksi kuvailemallasi tavalla. Itse käytän käsitreenissä aika paljon tätä viimeisessä sarjassa, eli teen ensi normaalilla sarjapainollani vaikka sen kympin tai mitä meneekään, sitten vähän pienemmät painot ja vielä pumpataan niin monta kuin menee. Tätä varmaan ajoita takaa?

 

[Jaunty]

Tarkoitatko pudotussarjaa? Eli sellaita joka on yksi pitkä sarja joka tehdään esimerkiksi kuvailemallasi tavalla. Itse käytän käsitreenissä aika paljon tätä viimeisessä sarjassa, eli teen ensi normaalilla sarjapainollani vaikka sen kympin tai mitä meneekään, sitten vähän pienemmät painot ja vielä pumpataan niin monta kuin menee. Tätä varmaan ajoita takaa?

Jep!

Viime jalkatreenissä tuli testimielessä kokeiltuu pohkeissa tota ja pumppi oli aivan mieletön.

 

[Timba79]

Pudotussarja on minusta erikoistekniikoista toimivin. Käytän niitä varsinkin bulkilla ollessa aika reilustikin joskus.

 

[Jaunty]

Pudotussarja on minusta erikoistekniikoista toimivin. Käytän niitä varsinkin bulkilla ollessa aika reilustikin joskus.

Jees, itelläkin bulkki menossa joten ei muuta ku piiskomaan :whip:

 

[Jaunty]

Oikestaan voisin viel kysyy et riittääkö miten hyvin 170cm/70kg tällänen ruokavalio:

aamupala: 250g rahkaa, 2 ruisleipää, välissä 4-5 kalkkuna leikettä, kreatiini 5g
koulu ruoka: pastaa, riisiä,lihaa, niin paljon ku mahtuu lautaselle.
kotiin päästyä 50g mass blastia +4dl maitoa
Koti ruoka: kanaa,lihaa, pastaa, niin paljon ku mahtuu
välipala: 250g rahkaa + 2leipää
illalla 250g rahkaa tai tonnikala purkki ja lisäks muutama kalkkunaleike (treeni päivinä maito90 30g+4dl maitoa)

Ja treeni päivinä myöskin palkkari ja tunti sen jälkeen 50g blastia.

tuo on tollanen arvio about.. joskus tulee syötyy enemmänkin

 

[tiieitiijuu]

Oikestaan voisin viel kysyy et riittääkö miten hyvin 170cm/70kg tällänen ruokavalio:

aamupala: 250g rahkaa, 2 ruisleipää, välissä 4-5 kalkkuna leikettä, kreatiini 5g
koulu ruoka: pastaa, riisiä,lihaa, niin paljon ku mahtuu lautaselle.
kotiin päästyä 50g mass blastia +4dl maitoa
Koti ruoka: kanaa,lihaa, pastaa, niin paljon ku mahtuu
välipala: 250g rahkaa + 2leipää
illalla 250g rahkaa tai tonnikala purkki ja lisäks muutama kalkkunaleike (treeni päivinä maito90 30g+4dl maitoa)

Ja treeni päivinä myöskin palkkari ja tunti sen jälkeen 50g blastia.

tuo on tollanen arvio about.. joskus tulee syötyy enemmänkin

kannattaa laskea kalorilaskurilla nuo ja punnita, tai näkeehän sen siinäkin jos paino nousee, mutta rasvan määrä ei ihan kauheasti nouse.

 

[Jaunty]

Mjuuh, no paino on tähä asti noussu iha mukavaa vauhtia, jos jumittaa niin pitää sit koittaa lisäillä 1 ateria vaikka

 

[Timba79]

Jees, itelläkin bulkki menossa joten ei muuta ku piiskomaan :whip:

Ja esim. käsitreenissä noita voi käyttää aika useinkin. Pieniä lihasryhmiä voi rankaista kovempaa ilman pelkoa ylikunnosta. Jos taas jokaisen lihasryhmän kohdalla näitä tekee, niin ongelmia tulee varmasti. Itse teen toki isommillekin, mutta säästeliäämmin.

 

[Jaunty]

Jees, kiitti taas avusta.