Pieniä kysymyksiä

[bannaani]

Olen 25 ikänen äijjä ja toi salilla käyminen on pyörinyt mielessä pitempääkin syystä että oma peilikuva ei oikein miellytä.Ajattelin kysästä muutaman kysymyksen täältä varmasti löytyy asiantuntijoita

Tavoitteena olisi saada noi ylimääräiset läskit hillumasta pois joita on kertynyt PALJON! Tarkoituksena enempikin kiinteytyä kuin voimansaanti joka sekin on myös hyvät lisät päälle. Siispä ei mennä asioden edelle mutta kuinka kauan salilla tulisi käydä että jonkin näköistä kiinteytymistä tapahtuisi ? tottakai treenaamistapa ja kerrat vaikuttavat mutta et masu pienenis ja talia katoaisi

Näiltä sivuilta varmasti kyllä löytyykin aloittelioidenoppaita mutta jos jokun osaisi näin suorilta kädeltä suositella tiettyä niin URL:ia vain.Toinen asia mikä hiukan pelottaa on se että miten saada riittämään kiinnostus harrastuksessa alkuhuumasta eteenpäin ? ja kuinka monesti salilla kannattaisi käydä viikossa, kuullut että 2-4 olisi hyvä näin aloittelijalle¨

Muutamia vuosia sitten kävin vähän aikaa salilla joka sittemmin lopahti :down:
Huomasin että tarpeeksi kuin oli rasittanut itseään niin rupesi oksettamaan ja tuli todella pahaolla ja enkä todellakaan rasittanut itseäni millääm ylivedoilla,normaalia treeniä olisiko kellään hajua saako ruokavaliolla tai muulla tapaa pahanolon pysymään poissa ?

Vielä yksi kysymys "jauhoista" joitten tarkkaa sisältöä en tiedä oliko jokin kreatiini nimeltään, kannattaa aloittelijoiden koskea noihin vielä ? ja varsinkaan minä jolla massaa on jo valmiiksi vaikka muille jakaa ?

Kiitos kaikille jotka viittivät vastata apu tulee tarpeen :thumbs:

 

[Lapo]

Yläreunasta mustasta palkista löytyy FAQ joka yllättäen on myös yleisten bodi kysymysten FAQ.

Jauhot ovat käytännössä tiivistettyä ruokaa. Usein tulee halvemmaksi ostaa esim. proteiini jauhoa lisäravinteeksi muuten ei kovin proteiinipitoisille aterioillle. Kyllä aloittelijan ruumis tarvitsee aminohappoja siinä missä kokeneemmankin. Mutta jos pystyt hoitamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet normiruoasta (mikä onkin yleensä suositus, mutta kokeneemman ravintotarpeella usein todella vaativaa) niin se on hyvä.

Eiköhän se pahaolo pysy poissa jos vaan aloitat treenailun maltilillisesti.

 

[Timba79]

Kiinnostus säilyy parhaiten kun ottaa sen hyvän ruokavalion heti alussa mukaan, eikä vedä dieettiä liaan HC-meiningillä. Ei myöskään kannata liian orjallisesti syödä, vaan herkutteluakin sopii väliin kunhan se vain on hallittua ja riittävän harvoin tapahtuvaa. Itse treenaamiseen jää aika mukavasti koukkuun kun tulokset lähtee kasvamaan ja kroppa muotoutumaan mukavaan suuntaan. Ja kun ottaa heti asenteen että treenaamine on kivaa ja samalla tapaa mukavia samaa lajia harrastavia ihmisiä, niin ei tule liikaa mikään projektiluontoinen juttu siitä treenistä.

Itse treenaamisesta, syömisestä yms. on tietoa todella paljon jo näissä aloittelijoiden osion tärkeiksi merkityissä ketjuissa.

 

[mellakka]

Itekki olen aloittelija,Huomenna salille olisiko 3 kertaa viikossa sopiva kerta käydä aluksi ? vaikka ma,ke,pe ?

 

[Mike]

Kolmeen jaettu treeni on varsin hyvä aloittelijalle. Otat raskaita työntö- ja vetoliikkeitä alkuunsa.

 

[mellakka]

Joo, kiitoksia pitäisi vielä katsella itelle sopiva treeniohjelma ja noitanhan näyttää olevan paljon. Olisiko sellainen 1h ohjelma sopiva ?

Tuossa vastailitte jo et motivaatio kasvaa kun rupee tuloksia näkymään
kuinka kauan pitää treenata että jotain näkyviä tuloksia kropassa alkaa tulemaan ? :D

 

[GoMan]

Joo, kiitoksia pitäisi vielä katsella itelle sopiva treeniohjelma ja noitanhan näyttää olevan paljon. Olisiko sellainen 1h ohjelma sopiva ?

Tuossa vastailitte jo et motivaatio kasvaa kun rupee tuloksia näkymään
kuinka kauan pitää treenata että jotain näkyviä tuloksia kropassa alkaa tulemaan ? :D

1h salilla on ihan käypä aika per treenikerta.
Aloittelijalla tulee tuloksia hyvinkin nopeesti, mutta se hidastuu ajan mittaa.

 

[mellakka]

reeni urani lohkesi mahtavasti, maanantaina salille kädet tekemään tiistaina katkesi rantalenttistä pelatessa kierukat polvesta...eipä menty keskiviikkona tekemään jalkaprässiä
aijjon kyllä mennä taas maanantaina salille kokeilemaan josko muita lihasryhmittymiä onnistuisi tekemään saapa nähdä... :wall:

 

[Lapo]

Oletko aivan varma että kierukka meni?

 

[mellakka]

Lääkäri puhui jotain kierukasta ei tiedä vielä kun ei ole leikattu, paikalla ei ollut henkilöä kuka sen osaisi tehdä,Kuvaus on ensviikolla. Jalka liikkuu vähän "3d-suuntaisesti" niin siitä epäilivät kierukasta kyllä mainitsivat jotain nivelsiteistäkin. Imivät polvesta myös verta (kuulemma keltasta litkua kuuluisi olla polvessa normaalisti) pistivät sitten tuollaisen näyttävän tuen siihen jolla pääsee kävelee
en sit tiedä uskaltaakohan salille mennät tekemään käsiä ja selkää rasittaakohan laitteet silti sen verran jalkaa että ei kannata ?