Phase 3 käytöstä.

[Dariel]

Ostin ekan pussin palautusjuomaa tässä viimeviikolla. Nyt mietin vähän että miten kannattaisi käyttää.

Viikossa on 3 punttikertaa. Yhden jälkeen on vielä 1½h aeroobista. Mikään sikabulkki ei ole päällä eli mielellään ei lisää läskiä.

Kannattaisiko ottaa sillä kerralla kun on aeroobista palautusjuoma heti puntin jälkeen vai vasta aeroobisen jälkeen?

Millasia määriä muuten kannattaisi käyttää? Paketin suositus on 80g ( joka kuulema on 1½dl.) Kannattaako mennä sillä vai enemmän / vähemmän?

Onko tuo malto tappavaa ku puntin jälkeen illalla otan? Harrastan kyllä paljon aeroobista muutenki että ei se vain punttailuun jää.

 

[Jampsu]

varmaan kannattaa ottaa puntin jälkeen palkkari ja voihan sitä palkkaria ottaa aerobisen jälkeenkin ehkä vähän vähemmän n.50g

 

[Hullu inkkari]

Suosittelisin palautusjuomaa vasta aerobisen jälkeen, searchilla löytynee perusteluja, tästä kyllä on ollut puhetta aiemminkin. Jos juot punttitreenin jälkeen palkkarin ja sitten alat aerobisen, voipi tulla huono olo ja huonolla tuurilla palkkari on pian tullut ylös/ulos

1½-2dl phase3ea riittää. 2dl on ripaus päälle 100g ja minä suosittelen 2dlitraa ainakin
suurempien treenien päätteeksi.

Ota maltoa huoletta illalla palautusjuomassa. Sen mukaanhan kehoa ravitaan miten keho ravintoa tarvitsee, ja treenin jälkeen palautusjuoma maltoineen on paikallaan. Eikä Phase3ssa sitä häiritsevän suurta määrää ole muutenkaan.

 

[Timba79]

Vasta aerobisen jälkeen se palkkari. Onko se aerobinen sulla rasvanpolton vai ihan yleiskunnon takia mukana? Jos rasvanpolton, niin sitä suuremmalla syyllä palautusjuoma vasta aerobisen jälkeen, muuten keho nappaa ravinteita palautusjuomasta ja rasvanpoltto keskeytyy. Mutta kuten edellä sanottiin, voi tulla aika :urjo: olo jos tekee aerobista heti palautusjuoman jälkeen.

 

[Dariel]

Lajiharjoittelua tulee puntin jälkee. Pallolajia =)