- Liittynyt
- 10.9.2010
- Viestejä
- 94
Jaa-a, toivottavasti ei mene "tyhmät kysymykset" kategoriaan.
Eli ongelma on se, että uusittuani entisen saliohjelman (lihasmassaa olisi nyt tarkoitus hankkia läskien päälle) ja käytyäni vähän ohjaajan kanssa liikkeitä läpi olen huomannut, että liikkeitä on tullut tehtyä aika "vaisusti", eli esim kyykyssä ei koko kroppa ole ollut mukana liikkeessä aktiivisesti ja sen takia toistot ovat olleet melko "löysiä".ja nyt kun liikkeet tehdään siten, että ne rasittavat kroppaa enemmän, meinaa peruskunto loppua kesken- tai loppuukin kesken. Puolenvälin jälkeen koko treeni meneekin aina puuskutellessa eikä liikkeisiin tahdo jaksaa keskittyä täysillä, vaikka painot tuntuvat muuten ihan sopivilta ja kropassa kyllä tuntuu sarjojen jälkeen että jotain on tullut tehtyä.
Asiaa ei auta se, että tauot ovat entisen kolmen minuutin sijaan nyt minuutin pituisia, eli hengitys ei ehdi tasaantua sarjojen välissä.
Nyt harmittaa se, että en usko pään kestävän tätä menoa kovinkaan kauaa. Lihaksissa saa tuntua mutta kun joka sarjan jälkeen tuntuu myös, että on tullut juostua coopperi niin pikkasen tuppaa hajottamaan.
Postaan nyt vielä tämän ohjelman jos siitä apua olisi.
3x10 takakyykky
3x8 prässi
3x10 ylätalja
3x10 alatalja
3x10 ojentajat
3x10 ojentajapunnerrus
2-3x15 istumaannousu
2x10-15 lantionkääntö
2x15 selän ojennus koneessa
Tämä on siis kaksijakoinen ohjelma mutta toista osaa ei olla vielä käyty läpi.
Mutta anyway; miten tästä pitäisi jatkaa?
Eli ongelma on se, että uusittuani entisen saliohjelman (lihasmassaa olisi nyt tarkoitus hankkia läskien päälle) ja käytyäni vähän ohjaajan kanssa liikkeitä läpi olen huomannut, että liikkeitä on tullut tehtyä aika "vaisusti", eli esim kyykyssä ei koko kroppa ole ollut mukana liikkeessä aktiivisesti ja sen takia toistot ovat olleet melko "löysiä".ja nyt kun liikkeet tehdään siten, että ne rasittavat kroppaa enemmän, meinaa peruskunto loppua kesken- tai loppuukin kesken. Puolenvälin jälkeen koko treeni meneekin aina puuskutellessa eikä liikkeisiin tahdo jaksaa keskittyä täysillä, vaikka painot tuntuvat muuten ihan sopivilta ja kropassa kyllä tuntuu sarjojen jälkeen että jotain on tullut tehtyä.
Asiaa ei auta se, että tauot ovat entisen kolmen minuutin sijaan nyt minuutin pituisia, eli hengitys ei ehdi tasaantua sarjojen välissä.
Nyt harmittaa se, että en usko pään kestävän tätä menoa kovinkaan kauaa. Lihaksissa saa tuntua mutta kun joka sarjan jälkeen tuntuu myös, että on tullut juostua coopperi niin pikkasen tuppaa hajottamaan.
Postaan nyt vielä tämän ohjelman jos siitä apua olisi.
3x10 takakyykky
3x8 prässi
3x10 ylätalja
3x10 alatalja
3x10 ojentajat
3x10 ojentajapunnerrus
2-3x15 istumaannousu
2x10-15 lantionkääntö
2x15 selän ojennus koneessa
Tämä on siis kaksijakoinen ohjelma mutta toista osaa ei olla vielä käyty läpi.
Mutta anyway; miten tästä pitäisi jatkaa?
