Pepputreeni vinkkejä yhdellä säädettävällä käsipainolla?

Laihaläski54

Liittynyt
15.4.2014
Viestejä
27
Painoa saan lykättyä siihen 22kg.

Ihan aloittelija olen, joten en oikein osannut youtubesta hakea mitään videoitakaan ja nekin mitkä löysin, niin olivat kahdella käsipainolla tehtäviä ja minulta löytyy vain tuo yksi.

Linkkaisko joku jotain videoita tai neuvoisi muuten miten kotona onnistuisi pepputreenit tällaisella painolla :)

kiitos
 
Vaikkapa..
Askelkyykky (painoa voi pitää toisessa kädessä, tai toisessa, tai vaikkapa kummallakin kiinni ja rinnalle)
Lantionnostot (hip thrust) ylävarsi tuettuna tai ilman (jos kiekot painaa lantioon tms, niin esim. iso kirja tjsp levy alle. joutunee pitämään kädellä kiinni, mutta onnistuu
1 jalan maastaveto
Pistoolikyykky
Kasakkakyykky
Myös muut kyykyt onnistuu, kuten kahvakuulan maljakyykky, bulgarialainen, tai peruskyykyt, pitämällä painoa edessä/takana/hartioilla/missävain.
Jne?
 
Ampuhaukka sanoi:
Vaikkapa..
Askelkyykky (painoa voi pitää toisessa kädessä, tai toisessa, tai vaikkapa kummallakin kiinni ja rinnalle)
Lantionnostot (hip thrust) ylävarsi tuettuna tai ilman (jos kiekot painaa lantioon tms, niin esim. iso kirja tjsp levy alle. joutunee pitämään kädellä kiinni, mutta onnistuu
1 jalan maastaveto
Pistoolikyykky
Kasakkakyykky
Myös muut kyykyt onnistuu, kuten kahvakuulan maljakyykky, bulgarialainen, tai peruskyykyt, pitämällä painoa edessä/takana/hartioilla/missävain.
Jne?
Click to expand...

Kiitos, enköhän näillä löytä youtubesta jotakin.
 
Monet hypyt myös muokkaavat hanuria tehokkaasti. Askelkyykkyhyppy, luisteluhyppy ja borzov hyppy räjäyttävät hanurin eikä tarvita käsipainoa. Ponnistusvoima
 
Laihaläski54 sanoi:
Painoa saan lykättyä siihen 22kg.

Ihan aloittelija olen, joten en oikein osannut youtubesta hakea mitään videoitakaan ja nekin mitkä löysin, niin olivat kahdella käsipainolla tehtäviä ja minulta löytyy vain tuo yksi.

Linkkaisko joku jotain videoita tai neuvoisi muuten miten kotona onnistuisi pepputreenit tällaisella painolla :)

kiitos
Click to expand...
Aika vaikeeta tolla saada mitään kunnon tuloksia peppuun. Etkö treenaa muuta kroppaa ollenkaan kuin peppua? :confused: Salilla saisit parempia tuloksia, mikset mene sinne?
 
The Monkey sanoi:
Aika vaikeeta tolla saada mitään kunnon tuloksia peppuun. Etkö treenaa muuta kroppaa ollenkaan kuin peppua? :confused: Salilla saisit parempia tuloksia, mikset mene sinne?
Click to expand...

Käyn jo kolmesti viikossa, huikeita tuloksiakin olen saanut jo aikaan ja sehän tähän on ajanutkin, että pitää saada treenattua vieläkin enemmän :D Joten alan treenaamaan vielä kotonakin, lähinnä peppua ja käsiä jotka on ne heikoimmat alueet.

Vasta noin 3kk sitten siis olen aloittanut tämän uuden (maailman parhaan) harrastuksen
 
Itsehän aikanaan improvisoin mopinvarresta ja säädettävien käsipainojen kiekoista niksipirkka-tangon, joka niskassa kikkailin kotona kyykkyvä kun en tuolloin päässyt salilla käymään. Hullu näkyhän se oli, mutta sillä pääsi paremmin fiiliksiin kuin käsipainojen kanssa... :)
 
Ionabie sanoi:
Itsehän aikanaan improvisoin mopinvarresta ja säädettävien käsipainojen kiekoista niksipirkka-tangon, joka niskassa kikkailin kotona kyykkyvä kun en tuolloin päässyt salilla käymään. Hullu näkyhän se oli, mutta sillä pääsi paremmin fiiliksiin kuin käsipainojen kanssa... :)
Click to expand...

Hehheh. No mä voisin kyllä kotiin ostaa isomman tangonkin, en kyllä tiedä et mitä mies siitä tuumais kun nyt jo olkkarin nurkka täynnä treeniromua :D

mutta ehkä mä pärjään näillä vehkeillä, salilla kuitenkin kaikki mahdolliset jutut, en vain pääse käymään siellä kuin kolme kertaa viikossa ja kamala hinku treenata enemmän
 
Laihaläski54 sanoi:
Hehheh. No mä voisin kyllä kotiin ostaa isomman tangonkin, en kyllä tiedä et mitä mies siitä tuumais kun nyt jo olkkarin nurkka täynnä treeniromua :D

mutta ehkä mä pärjään näillä vehkeillä, salilla kuitenkin kaikki mahdolliset jutut, en vain pääse käymään siellä kuin kolme kertaa viikossa ja kamala hinku treenata enemmän
Click to expand...

Outo mies, jos valittaa sun kyykkytreenauksesta.
 
Miksi treenata persettä? Vaikka useimmilla miehillä ulkonäkökin on treenaamisen takia on taustalla myös oma hyvinvointi ja tietenkin se että voi mennä grillijonoon perjantai yönä. Vaikka tietenkin hyvällä perseelläkin pääsee pitkälle grillijonossa.
 
Miksi treenata mitään? mutka taskuun ja tukka taakse porsaankyljyksellä, niin on hyvä seistä grillijonossa musta kraka vinossa. Samaten raskaita taakkoja varten voi tilata Pekkaniskalta kalustoa.
 
Back
Ylös Bottom