Pepputreeni ohjeita tarvitaan!

[sannuska]

Ongelmakohtani on suoraansanottuna roikkuva peppu. Mitä voisin tehdä aloittelijana, jotta saisin peppuuni muotoa ja kokoa. Tällä hetkellä olen pyrkinyt käymään kolmesti viikossa salilla ja treenaan monipuolisesti vartalon eri osa-alueita, mutta tuntuu että tuloksia ei hirveästi ole takapuoleen vielä tullut. Kaikenlaiset vinkit otan kiitollisena vastaan. Toivon vinkeissä kuitenkin sen, että otatte huomioon sen että olen suht siro ja pieni nainen ja voimaa ei liiemmin myöskään ole. Kiitos!

 

[Airwalk]

Kyykkää kolme kertaa viikkoon.

 

[Oranki]

Juuri näin.

 

[Cynepmeh]

monipuolista treeniä hanurii eli lyhkäsiä ja pitkiä sarjoja prässejä/kyykkyjä/vetoja jne. toisto alue 6-20 ja painoa sen verran että ei hymyilytä.

 

[Kirssi]

Kannattaa lukea noita vanhoja topiceja, sieltä löytyy.

 

[piqsirpoq]

Pakkotoistolta löytyy hakutoiminto. Sillä kun hakee haulla "pepputreeni" niin ensimmäinen tulos on tämä ketju: http://www.pakkotoisto.com/treeni/107526-pakarat-pyoereiksi-opas-taeydelliseen-takamukseen/

Sieltä löytyy linkki lihastohtorin blogiin jossa on erinomaiset ohjeet pepputreeniin videon kera.

Eikun vain peppua pumppaamaan.

 

[Joppa]

Eikun vain peppua pumppaamaan.

Mä voin auttaa... :evil: